跳远有什么技巧吗？ 跳远立定跳远有什么技巧

1.不要跑得太快，以利于起跳。

2.当你起跳的时候，你应该跳得很高。你跑起来之前的惯性向上力会形成一个向前向上的抛物线，这样你就能跳得很远。

3.向空中看得很远，不要低头看地面，把大腿抬得高高的(找膝盖)

胸部)，张开双臂。

4.落地就是伸腿，脚向前伸，手臂向后摆动来保持平衡。

注意第一跳尽量不要犯规。

5.准备活动

只是先慢跑，微微出汗；做压腿、压腰、扭转、拍肩等活动，活动相关关节、韧带和肌肉。

跳远前原地做几个纵跳，提高自己的兴奋度。