1.做瑜伽可以达到运动时燃烧脂肪的效果。虽然瑜伽看起来不像跑步和跳绳那么激烈，但它比其他运动燃烧的脂肪更少。瑜伽的每个动作都有一定的难度。做完之后，你得停留几秒钟。这短短的几秒钟，看似短暂，但维持身体和谐安宁所消耗的体力和热量却是相当可观的。
2.开合跳是一种很有燃脂效果的运动，因为在做开合跳的时候，人的手臂、腰、背、腿、脚都需要协调发力，跳跃的频率不会太慢，这样燃脂的速度和量都会特别大。开合跳有很多种方式，比如常规跳、前后跳或者深蹲跳。每种不同的运动方式，燃烧脂肪的位置和数量会有所不同，但效果是一样的。
3.跳绳的锻炼效果和开闭跳是一样的。刚开始练习跳绳的时候，一天可以做30到50次左右，熟练的时候可以做上百次。做的越多，燃烧的脂肪就越多。跳绳和开合跳都属于全身血液的大循环，不仅有利于减肥，还能促进血液循环，对预防心脑血管和关节疾病有好处。