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1.先从中间上下按摩，同时揉捏小腿上的肌肉，重复5-10次。
2.像毛巾一样左右扭动小腿上的肌肉，从脚踝到膝盖，重复5-10次。
3.双手托住小腿，大拇指按压小腿前方的腿骨，自下而上按摩3-5次。
4.拇指放在膝盖上，双手握住大腿肌肉，按压按摩5-10次。