矫正大象腿的方法 大象腿瘦腿方法

1.空中自行车(x3组30次)仰卧，双脚悬空像踩自行车一样。左右脚交替，脚趾一定要绷直。

2.侧卧，抬腿(组x3，20次)。侧卧，一条腿伸直，另一条腿抬起。这样做20次，换另一条腿。

3.仰卧开合双腿(组x3，20次)。仰卧，伸直双脚开合。

4.俯卧抬腿(20次x3组)，双手撑地，双脚交替向上抬起，吸气时回到原位。