腹肌训练的方法 腹肌训练的方法有哪些

1.第一个动作是反卷，这是一个很好的锻炼小腹的动作，具体来说就是锻炼小腹肌肉。

2.第二个动作是摸脚滚，主要锻炼上腹部肌肉，每个动作做20次。

3.第三个动作是平板支撑，标准做法。保持固定姿势30秒，锻炼腹肌和股四头肌。不停地做四轮整套动作。

4.但是为了展示你的腹肌，你必须先减掉腹部多余的脂肪。这些动作对于锻炼你的腹肌是有效的，但是你的腹部还是有很多脂肪。就算你腹肌很酸，不减脂，也显不出身材。