趴着爬的正确方法 趴着锻炼的姿势

1.俯卧攀爬的起始姿势：这种动作其实和俯卧撑的起始姿势是一样的，双手撑地，身体完全伸直。用手和脚趾支撑全身重量，保持身体挺直，核心部位收紧肌肉和臀部。

2.俯卧攀爬的做法：利用爆发力交替双腿的位置，就像原地攀爬一样。首先向前迈一步，弯曲右腿，放在胸部下侧。快速呼吸后，你的前腿和后腿同时改变在空中的位置。落地后，你的右腿将代替你的左后腿在前侧，以此类推。