1.运球时，保持双脚自然张开，膝盖微曲，上身微前倾，抬头，眼睛直视上方。非运球手臂屈肘平举护球。
2.运球时张开五指，用手指和指根以上部位及手掌外缘触球，手掌不触球。低位运球时，主要以腕关节为轴，用手腕和手指的力量运球；击球的位置是由运球的方向和速度决定的。运球的入射角和球反弹时的反射角根据击球的位置不同而不同。运球到位时，轻敲球的顶部。向前运球时，轻拍球的背部和顶部。
3.右手50划，左手50划为一组。训练前、中、后各练一组。三天后运球尝试次数增加，增加了左右手交替运球的练习。
1.运球时，保持双脚自然张开，膝盖微曲，上身微前倾，抬头，眼睛直视上方。非运球手臂屈肘平举护球。
2.运球时张开五指，用手指和指根以上部位及手掌外缘触球，手掌不触球。低位运球时，主要以腕关节为轴，用手腕和手指的力量运球；击球的位置是由运球的方向和速度决定的。运球的入射角和球反弹时的反射角根据击球的位置不同而不同。运球到位时，轻敲球的顶部。向前运球时，轻拍球的背部和顶部。
3.右手50划，左手50划为一组。训练前、中、后各练一组。三天后运球尝试次数增加，增加了左右手交替运球的练习。