1.第一周是新妈妈产后排出恶露的黄金期。同时，产前水肿和体内多余的水分也会在此时排出。所以第一周暂时不要吃太多，以免恶露。中医建议，主食以猪肝为主，每天吃300克左右。猪肝可以养肝明目，补气血。产后第一周，新妈咪身体虚弱，胃口不好，可以吃点清淡的肉。
2.第二周恶露量减少，颜色变浅。产后腰酸背痛的症状要及时缓解。建议吃香油和腰花，缓解腰酸背痛的不适。杜仲。可以加入到炒芝麻油腰花中，提高效用。
3.产后第三周，恶露已尽。这个时候，就是大力补气血的时候了。进补最常用的食材是香油鸡。坐月子煮的麻油鸡传统上大多吃母鸡，有的则用乌骨鸡。鸡肉能补五脏，养血健脾，健脾胃，补肾壮阳补虚损，活血止痛。这时候可以开始吃催乳食物了。汤水是催乳的良药。孕妇可以多喝木瓜鲫鱼汤、花生汤等。