1.女性在妊娠不同阶段对营养的物质需求不同，应根据不同孕周进行选择：妊娠早期，由于女性有恶性和呕吐反应，胚胎发育较小，需要的营养较少。他们可以吃清淡易消化的食物，如小米粥和红豆粥，也可以吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果、香蕉、白菜和萝卜。
2.妊娠中期，由于早孕反应已经消失，胎儿生长发育加快，对营养的需求也会增加。可以适当吃些排骨、鸡肉、鱼、虾、牛奶等富含蛋白质的食物，以利于胎儿的全身发育。
3.妊娠晚期，女性饮食不易过多增加脂肪类食物。他们可以多吃蔬菜和水果，否则可能会导致胎儿生长过快和巨大儿，以及妊娠并发症。