短跳高技术 短跑运动员跳高

1.想提高弹性，最好是花十几块钱买一根跳绳，规定每天跳多少次。刚开始可以少一点，随着时间的推移，数量会不断增加。

2.你也可以去游泳。游泳不仅能让你的身体线条更加优美，还能让你的身体更加舒展。在水中不断蹬、捏、划，阻力很大，可以让腿更有力。

3.也可以像青蛙一样跳，然后用腿部力量起跳，坚持锻炼。时间长了，你会越跳越高。还可以在腿上绑沙袋，让它更重，这样你解开沙袋后，弹跳力也会突飞猛进。