1.右手上篮：从篮筐前方开始向右约3、4米，右手朝篮筐方向运球向前，最后一步左脚踏出(并准备起跳)。过最后一步时，双手持球(左手在球前，右手在球后，靠近球底)，左脚起跳，眼睛靠近篮筐，对准你要送球的方向，左手右臂离球。
2.左手上篮：左手上篮只需要左手运球，右脚起跳。刚开始练习时，用自己习惯的手(强手)上篮，熟练后再练习另一只手上篮。如果你觉得运球的起跳点或最后一步的调整很难掌握，可以先把前一步、起跳、投篮练习到位，等熟练了再开始运球。
3.练完这个最基本的上篮动作，就开始练习三步上篮左右转身，这样才能绕过防守你的球员。刚开始练的时候，要故意左右转弯，不被防守，方向随意。先练好这种意识。
4.练习三步上篮时，有大上篮，也有小动作。这两个选择是不同情况下做出的三步上篮，具体要根据实际情况具体分析。我们通常会从不同的角度，不同的距离来加强三步上篮。