1.胃火旺盛者。这类人平日喜欢吃辛辣油腻的食物。如果长期爱生气，肠胃就会积热，日常表现就像吃冷饮、口臭、便秘等。这样的朋友要多吃苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦丁茶等。之前贴秋膘，等火气消了再补。
2.脾虚的人。这类人经常暴饮暴食、腹胀、食欲不振、乏力、面色萎黄。这种朋友在进补前要多吃一些健脾开胃的食物。如茯苓、芡实、山药、小米等食物。如果用以上食物配粥，效果会更好。
3.老人和孩子。这类人由于消化功能较弱，经常积食，表现为食欲不振、腹胀、消化不良。进补前要注意消化和胃。不妨多吃白萝卜、山楂等食物。更重要的是，不要吃太多的温性食物和药物，如羊肉、人体、肉桂等。否则秋燥会加重。