1.去正规健身房锻炼。
如果你是健身小白，想开始健身锻炼，最好选择有经验的教练。在你开始一项有计划的运动之前，你需要进行相应的身体测试和体能测试。让教练根据你的个人情况量身定制健身计划，根据健身房的相关要求和教练提出的建议定期锻炼。这样可以防止身体受伤，让你的肌肉更加发达。
2.游泳前不要吃东西。
我们不知道这种说法是怎么来的，因为我们部门在义乌是经过科学证明的而且鸡蛋很少会导致溺水，因为痉挛溺水而死的人可能都患有心脏病。
如果你在游泳前最好不要吃任何东西，它会把血液引入你的肠道。按照这种说法，当你开始训练时，你的心脏会超负荷运转，因为你的肌肉也需要血液。事实上，一旦开始运动，血液就会流入肠道，停滞不前，甚至流向肌肉。饭后运动，至少能感觉到内见的剧痛，但痉挛与食物无关。不过建议如果想游泳锻炼身体，最好由专业人士带领。
3.在练习大型乐器之前，先测试一下平衡。
因为大型设备对身体的柔韧性和平衡性要求很高，所以在练习之前，你必须做至少一个月的平衡、稳定和柔韧性练习。如果你保持了上半身，但不能下蹲或后退，闭眼后也不能保持身体平衡，那么就不要再去碰健身房的大型器械了，因为很可能会造成不必要的伤害。