如何练习弹跳力 如何快速提高弹跳力的方法

1.第一项：半蹲跳。开始时，蹲下，双手放在前面，跳起距离地面至少20到25厘米。在空中时，把手放在背后。落地的时候，完成一次。接下来，重复上述步骤即可。

2、第二项：踮起脚尖。先找一个梯子或者一本书垫住脚，然后把脚趾放在上面就行了，脚后跟一定不能着地或者垫着。抬起你的脚趾到最高点。再慢慢放下，再做完.双脚完成，完成一组。