控制体重的小贴士 控制体重小贴士

1.一边捏小腿上的肌肉，一边从中间上下按摩。重复5次。

2.像抹布一样左右扭动小腿肌肉，从脚踝到膝盖，重复5次。

3.双手托住小腿，大拇指按压小腿前方的腿骨，自下而上按摩3次。

4.将拇指放在膝盖上，双手握住大腿肌肉，边按压边按摩，5次。

5.水果最好饭前吃，可以保护白细胞，提高免疫力，但有些酸，香蕉不适合。

6.木瓜富含木瓜蛋白酶，有助于润滑皮肤，尽快排出体内毒素，有助于减肥。