肱二头肌内侧头练习的注意事项 肱二头肌内侧头怎么练

1.身体直立，以中间握距(肩宽)握住杠铃，悬挂在身体前方。上臂压在身体两侧，向上弯曲，注意力集中在整个肱二头肌上，直到肱二头肌完全收紧暂停。

2.然后慢慢控制减量，让肘关节充分伸展。如果肘部弯曲，很难刺激嵌在肘部的肱二头肌下端。标团要刻意伸直手臂；但为了避免肘关节和肌腱受到不必要的损伤，还是要保持手臂的自然屈伸。

3.注意：整个运动过程中保持身体挺直，不要前后晃动，不要使用惯性力。