1.体育锻炼可以促进生长和健康。运动可以提高人体的吸氧能力，从而促进人体的新陈代谢和排毒过程；运动可以促进全身的血液循环，使肌肉得到充分的营养，提高肌肉的代谢能力，使肌肉纤维变粗、发达、强壮、匀称、有力。
2.体育锻炼可以使大脑清醒，提高学习效率。运动可以增加大脑的血液供应，改善血糖和氧气对大脑的供应，促进脑细胞的新陈代谢，提高大脑皮层的活动能力。提高神经活动的兴奋性、敏感性和反应性，提高某些植物神经和器官的自控能力。
3.体育锻炼可以促进人格培养，陶冶情操。体育运动可以帮助学生克服各种生理和心理障碍，培养他们勇敢、果断、吃苦耐劳等优秀品质。运动可以调节人的一些不健康的情绪和心理，如抑郁、沮丧、紧张等。竞技体育，尤其是一些团体运动，需要团结协作、诚信守纪、争创一流、胜不骄、败不馁的优秀品质和作风。
4.体育运动可以提高人体的免疫功能和身体抵抗疾病的能力。运动可以促进肠胃蠕动，消化液分泌，帮助身体消化吸收，防治习惯性便秘、消化不良等疾病。研究表明，经常锻炼的人比不锻炼的人更不容易生病，寿命也更长。