1.苹果：苹果是最好的水果。对便秘或腹泻有好处。苹果不仅酸甜可口，而且含有丰富的营养成分，包括糖类、有机酸、维生素、矿物质、多酚、黄酮类等。苹果是碱性食物。吃苹果能迅速中和体内过多的酸性物质，增强体力和抗病能力，用于中气不足、腹泻、便秘等。
2、荔枝：味甘微酸，有补脾益肝、养血安神的功效。用于脾虚久泻、胃痛、腹痛、呃逆等。虚寒、胃寒者适合多吃。荔枝中含有大量的天然葡萄糖，而天然葡萄糖具有补血强肺的特殊功效，对血液循环和温度产生有特殊的促进作用。
3、石榴：味甘、微酸、涩，能生津止渴、收敛止泻。腹痛患者最适合吃。尤其是酸石榴能治慢性腹泻、腹泻、便血、脱肛、腹痛等。
4.桃子：喜欢潮湿，但讨厌干燥。桃子中含有丰富的胶状物质，可以吸收大肠中的大量水分，可以达到预防便秘和腹泻的效果。
5.杨桃：杨桃汁中含有大量的草酸、柠檬酸、苹果酸等。可以提高胃液的酸度，促进食物的消化，达到消食的效果。
6.橙子：有生津止渴、增进食欲、帮助消化、防止便秘的作用。橙子含有纤维素和果胶物质，能促进肠道蠕动，清肠通便，排除体内有害物质。
7.梨：含有木质素，木质素是一种不溶性纤维，能在肠道内溶解形成胶状薄膜，在肠道内与胆固醇结合而被排除。可以治便秘。
8.香蕉：也是很好的食疗方法。生吃可以治疗便秘，熟食可以治疗腹泻，熟食可以把整个香蕉或者切成小块放在锅上蒸。蒸好后吃。
9.樱桃：味道香甜，营养丰富。它含有碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁和各种维生素。它是一种平和的水果，所以腹泻的人完全可以食用。