每个母亲都是伟大的。10月生完孩子，她不仅要给孩子喂奶，还要和自己的体型做斗争。很多妈妈生完孩子后都会走形。那么，如何有效减肥呢？下面我们就来看看产后减肥的有效方法。
1、多吃营养的膳食纤维食物
产后减肥也可以通过食物来实现。考虑到大部分女性需要母乳喂养，建议多吃营养丰富的膳食纤维食物，既能起到减肥的作用，又能适当补充人体所需的各种营养。比如香蕉是一种膳食纤维食物，可以润肠通便，快速排出肠毒，消除脂肪，还可以快速补充维生素VC和多种微量元素。同时，宝宝可以通过乳汁吸收维生素D3，可以增加宝宝的智力。
2、产后瑜伽
想必很多产妇都练过产后瑜伽减肥，但不知道效果如何。边肖告诉你，产后瑜伽不仅可以减肥，还可以帮助你修复子宫。同时可以让你的乳房有弹性，防止乳房下垂。所以不要想了，赶紧报个产后瑜伽班吧。
3、坚持母乳喂养
母乳喂养不仅对婴儿有好处，对产妇也有好处，因为婴儿通过吮吸母亲的乳汁来转移母亲的蛋白质和脂肪，所以坚持母乳喂养的女性不会变得肥胖，坚持母乳喂养有助于子宫的恢复。
4、运动减肚子赘肉
如果你想减肥，你必须依靠运动来减肥。如果自然分娩的宝宝妈妈在大月后还能运动，就应该选择温和的运动来帮助减肥。如果是计划生育的孕妇，大概需要三个月左右才能完全恢复，所以对于想减肥的孕妇来说还是不算早的。运动和选择温和的运动是一样的。例如，下面的练习经常被用作瘦腹练习。
5、游泳减肥
游泳是一项全身运动，可以改善心肺功能和形态。人体在水中散热比在空气中快。经常游泳可以减少体脂，达到瘦身的效果。
6、跨马步减肥
弓箭步可以锻炼臀肌、股四头肌和腿窝。弓步可以左右、前后跨步，将前腿弯曲90度，将身体重心放在后腿上，然后将后腿膝盖放低至地面。在弓步中使用更多的方法会有最好的减肥效果。
7、调整饮食习惯
很多女性怀孕的时候，吃的少，吃的多。生完孩子后，她们一定要把这个习惯从一天多餐调整到一天四餐，最好是一天三餐。早餐，午餐，晚餐，这是最基本的。如果母乳喂养，可以适当加午餐，但是记住，不要吃宵夜，那绝对是发胖的杀手。