1.局部按摩
女性在经期前感到乳房疼痛，可以通过局部按摩缓解。局部按摩可以促进血液循环，改善乳房疼痛的感觉。一般轻微的按摩会感觉到局部的舒适，最大程度的缓解局部的疼痛。所以女性在经期前感到局部疼痛，可以通过按摩改善局部血液循环，可以消除局部疼痛。
2.适当运动。
女性在月经来潮时会感到乳房疼痛，这可以通过锻炼来改善。运动是调节内分泌水平的有效措施。很多人平时久坐不动，没有任何运动量来维持身体健康，很容易出现抵抗力下降，内分泌水平波动的现象。
如果能适当运动改善内分泌功能，促进身体的状态和新陈代谢，乳房的内分泌能力就会维持得很好，通常有利于乳房胀痛的改善。所以，为了消除痛苦，女性要适当运动。
3.饮食调节
女性在经期前感到乳房胀痛，要注意饮食的调整。健康合理的饮食是调节身体、促进健康的有效措施。一般如果感觉乳房胀痛，要注意饮食清淡，远离辛辣刺激性食物，远离一些油腻食物。如果不注意饮食卫生，经常吃这些刺激性食物，身体受到刺激后可能会出现明显的局部疼痛。
4.稳定你的情绪
女性在经期前容易乳房胀痛，可能是经常情绪波动造成的。为了改善这种现象，要注意情绪的调节。一般来说，来月经前几天要保持平和的心态，不要总是情绪波动。