1.首先，要适当运动。还不如爬楼梯。每天上下楼梯有助于骨骼生长。也可以单脚跳楼梯，一个梯子到下一个，一只脚累了就换另一只。长期这样做，也能有效促进你的身高，适量运动。
2.男生可以做俯卧撑，女生可以做仰卧起坐，当然也可以做其他的拉伸运动。每天早上起床后，晚上睡觉前都可以做。运动后服用钙片可以在一定程度上促进骨骼的生长。
3.另外，多吃鱼。这种优质蛋白质有利于钙的吸收，能快速促进骨骼的生长。建议每周吃一次鱼，多喝一次牛奶，可以促进睡眠，提高睡眠质量，促进钙的吸收。另外，要养成良好的睡眠习惯。最好早睡早起。最好每天11点前睡觉，7点前起床。适当旅行，锻炼腿部肌肉。