1、2-5分钟。
2.平板支撑是静态抗阻运动，不是有氧运动。有氧运动一定要做20分钟以上才有效的原则，并不是一定要遵循的。只要保证锻炼的标准，不需要长期坚持，也能达到相应的锻炼效果。一般来说，普通人每天做2-5分钟就好了，可以分组做。