最有效的小腹瘦身方法 瘦小腹最有效的动作视频

1.抬头看看天空。脸朝下躺着。把手放在胸前。然后慢慢抬起头。依次将肩膀和胸部抬离地面。记得用力下压肩胛骨。保持这个动作两秒钟，然后慢慢趴下。这个动作可以让你扩张肺部。同时，它能让你感到放松。

2、胸侧腿。首先侧卧，双手放在头上，手肘向前。慢慢张开手臂和肘部，同时向上抬起双腿。保持你的腿和肘部尽可能靠近，保持这个姿势2秒钟。放松点。做三次。从另一边回来。

3.弯曲膝盖，向上看。面朝上躺在垫子上，抬起腿，弯曲膝盖。把手放平。呼气，抬头，抬肩，头离开垫子。抬起后，保持双臂伸直，上下挥动6次。接下来，保持姿势，数到100。最后，慢慢放松，恢复平躺。