跑步能把腿变成肌肉吗？ 跑步能把腿变成肌肉吗

1.有，但是不明显。长跑运动员的腿更细。

2、慢跑，通过有氧运动，消耗腿部脂肪，而无氧运动容易刺激肌肉产生，注意跑步节奏。

3.跑步后拉伸，可以消除乳酸，缓解肌肉紧张。

4.跑步前做适当的热身，让肌肉有一定的缓冲。