柔道训练技巧 柔道初级训练教程
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1.首先，你必须有良好的身体素质。只有健康强壮，才会有力量。不然会被别人打倒，更别说什么力量技能了。
2.一般来说，磨合要快，然后用力动作要一致。以后仰为例。开始屈膝的动作不要太小，主要靠双腿的力量把对方抬起来。
3.柔道的很多动作都需要肌肉的爆发力，肌肉需要在极短的时间内高负荷运转。在平时的训练中，也要非常重视肌肉的力量训练和收缩训练。
4.很多技能起到辅助作用。柔道有的需要腿部力量，有的需要臀部力量。