减腹训练方法减腹训练方法和原理

作者：祖百科

1.往往认为只有练腹才会减少腹部脂肪。其实从来就没有什么方法只能减少身体特定部位的脂肪。单独练腹只会增加腹肌，不会直接减少腹部脂肪。而且由于脂肪覆盖过多，肌肉形态不明显，健身的成就感会大打折扣，这也是很多人容易半途而废的原因。

2.根本的解决办法是力量训练，也就是我们之前经常提到的大肌肉群、大负荷、分化的优先训练。肌肉量越大，新陈代谢越高，减脂效率越高。当你用你所有的肌肉跑完10公里时，你消耗的热量比你不使用任何肌肉跑完10公里时要高。这期间可以加入有氧训练，减缓脂肪的增长速度。