每天跑5公里的好处 每天跑5公里的女生

1.可以更好的促进身体的健康。这个运动量，如果能持续跑下来，可以增强免疫力，改善情绪，控制体重，预防便秘，促进血管健康，减少脂肪肝，增强记忆力，促进注意力集中，预防心脑血管疾病，降低三高等等。

2.每天跑5公里，其实运动量只能说是刚刚好。一般跑5公里，慢跑40分钟，步行一小时左右，按照中国居民膳食指南，每天的最低运动量要大一点，但如果真的是运动量过大，就不要突然跑这么久，饿了再跑对身体没有任何伤害。