小空间的锻炼方法 小空间的锻炼方法有哪些

1.俯卧撑的推手。锻炼部位：胸肌和肱二头肌。锻炼方法：躺在地上，用脚尖支撑地面，然后用手托起身体。摆正姿势后，爬到地上，重复20次。

2.颜，锻炼部位：背部、肩部、臀部和腰腹部。锻炼方法：脸朝下趴在地上，将上半身和腿抬向天花板，用腹部支撑在地面上。收紧你的核心肌肉，然后来回移动你的手。

3.提高仰卧起坐，锻炼部位：核心肌肉群，锻炼方法：平躺在地上，手脚自然分开，站起来，右手勾住左脚，两边反复交替。以20人为一组。