深蹲是什么运动？ 深蹲是什么运动项目

1.深蹲是一项健身运动，是训练大腿肌肉的王牌动作。坚持下去也会起到减肥的作用。下蹲被认为是加强腿部和臀部力量和周长以及发展核心力量的必要运动。

2.“负重深蹲”是健美运动中最复杂、练习最多的部分，是力量举重比赛中的规定动作。“负重深蹲”对整个下肢和躯干有强烈的刺激。可以锻炼股四头肌(股直肌、股内侧肌、股外侧肌和股内侧肌)、臀大肌、股二头肌、半腱肌和半腱肌。对竖脊肌、梨状肌、内收肌、臀中肌、臀小肌、小腿肌也有很强的作用。此外，“负重深蹲”对心肺功能、神经调节、激素分泌等一系列生理生化反应都有积极作用，所以练习“负重深蹲”可以说是专业运动员和业余健美运动员的必修课。

3.“杠铃深蹲”属于“负重深蹲”。杠铃深蹲运动是发展下肢肌肉的基本动作之一。但也有一些初学者在练完深蹲后会出现身体不适，比如腰酸背痛、脖子后面压痛发红等。即使肩膀和脖子上有海绵垫也无济于事。为什么会这样？主要原因是动作不够正确，尤其是杠铃放置不当。杠铃放置不当、不安全，不仅会分散练习的注意力，影响效果，还容易造成运动损伤。统计显示，下蹲时，杠铃滑落，或左右倾斜，摇摆晃动，是腰背部受伤的重要原因。因为深蹲时杠铃较重，不容易控制。