跪求高手如何正确练下腰

如何正确练下腰下腰是舞蹈和武术中常见的动作，它要求腰部灵活、有力。正确的下腰练习不仅能够提高身体的柔韧性，还能增强腰部肌肉的力量。以下是一些权威来源提供...