酸奶和纯奶哪个有助于睡眠

酸奶对睡眠有一定的帮助。酸奶中含有丰富的蛋白质和钙，这些成分可以促进血液中色氨酸的增加，而色氨酸是合成褪黑激素的原料，褪黑素有助于调节睡眠。此外，酸奶中的益生菌也可以提高肠道健康，从而改善睡眠质量。 相比之下，纯奶并不能直接促进睡眠。纯奶中也含有蛋白质和钙，但不含益生菌，对睡眠的影响较小。然而，纯奶中的磷酸盐含量相对较高，可能会导致肾上腺素的分泌增加，使人保持清醒状态。 综上所述，酸奶相对于纯奶更有助于睡眠。然而，个体差异存在，每个人对食物的反应不同，因此如果想要改善睡眠质量，还需结合个人情况进行调整及注意身体反应。