早上和晚上跑步哪个减肥效果好

早上和晚上跑步都可以帮助减肥，但是它们有不同的特点，具体选择取决于你个人的情况。 早上跑步能够帮助你开启新的一天，并促使新陈代谢提高。在早上跑步可以让你的身体消耗更多的脂肪，在全天中保持较高的代谢率。此外，早晨的新鲜空气和日出的美景有助于提振精神，增加动力。 晚上跑步对于那些白天工作繁忙、时间紧张的人来说可能更方便。在此时段跑步可以帮助缓解白天的压力，舒缓身心，使你更好地入睡。然而，晚上过晚进行高强度运动可能会影响睡眠质量，所以建议在距离睡眠时间至少两小时前完成运动。 总之，不论是早上还是晚上跑步，最重要的是保持坚持和规律。选择一个适合自己的时间段，并结合自己的作息习惯，再根据个人目标和喜好做出选择。