标题：如何在行进间背后运球和背后变向
文章内容：
行进间背后运球和背后变向是篮球运动中高级技巧，能够帮助球员在进攻端更灵活地突破防守。以下是一些关于如何在行进间背后运球和背后变向的技巧和建议。
背后运球技巧
1. 基础准备：
在开始练习之前，确保你的手部力量和协调性足够。可以通过做手部力量训练和运球练习来提高。
2. 运球姿势：
在行进间，用非主要手（通常为左手）将球控制于身体侧后方。
运球时，手腕要放松，手指要自然弯曲，掌心不要紧贴球，以便更好地控制。
3. 运球动作：
将球从身体侧后方推出，让球在手中快速旋转。
运球时，眼睛要注视前方，保持身体平衡。
4. 背后运球练习：
在平坦的场地上，反复练习背后运球，逐渐增加速度和难度。
可以尝试在走动或慢跑中完成背后运球，以适应实战情况。
背后变向技巧
1. 启动：
在背后运球之前，要有一个快速的启动，用脚后跟推动，使身体向前倾斜。
2. 运球：
在背后运球时，要控制好球的旋转，确保球在背后稳定。
3. 变向：
在背后运球到一定程度后，迅速改变运球方向。
变向时，要注意身体重心转移，以免失去平衡。
4. 练习方法：
在练习背后变向时，可以先从静止状态开始，逐渐过渡到行进间练习。
可以在教练的指导下进行练习，以纠正动作中的错误。
实践建议
观看专业球员：观看专业篮球运动员的运球和变向视频，学习他们的技巧和动作。
不断练习：只有通过大量的练习，才能掌握这些技巧。
保持耐心：技巧的提高需要时间和努力，不要因为一时的困难而放弃。
信息来源
NBA官网提供了一些专业篮球技巧的教程，包括背后运球和背后变向的详细解释和练习方法。[NBA官方教程](https://www.nba.com/training)
常见问题清单及解答
1. 问题：背后运球时如何保持平衡？
解答：背后运球时，要集中注意力在身体的平衡上，通过脚步移动和身体倾斜来调整重心。
2. 问题：背后运球时球总是掉落，怎么办？
解答：检查运球动作，确保手腕放松，手指自然弯曲，掌心不要紧贴球。
3. 问题：背后变向时容易失去平衡，如何改善？
解答：练习时注意身体重心的转移，可以通过做平衡训练来提高身体稳定性。
4. 问题：背后运球和背后变向适合初学者吗？
解答：初学者可以先从基础运球技巧开始练习，随着技能的提升，再逐渐尝试更复杂的动作。
5. 问题：背后运球和背后变向在实战中有用吗？
解答：这些技巧在实战中非常有用，可以帮助球员突破防守，创造得分机会。
6. 问题：背后运球和背后变向需要多久才能掌握？
解答：这取决于个人的练习量和技巧，通常需要几个月到一年的时间。
7. 问题：背后运球和背后变向在防守时如何应用？
解答：在防守时，可以通过背后运球和背后变向来迷惑对手，创造防守漏洞。
8. 问题：背后运球和背后变向是否会影响其他运球技巧？
解答：这些技巧是运球技巧的一部分，熟练掌握后可以提升整体的运球水平。
9. 问题：背后运球和背后变向在篮球训练中应该如何安排？
解答：可以将这些技巧融入到日常训练中，每天安排一定时间进行专项练习。
10. 问题：背后运球和背后变向是否需要特殊的鞋子？
解答：虽然特殊篮球鞋可以提供更好的支撑和抓地力，但背后运球和背后变向并不特别依赖于鞋子类型。
