提高台式压力机强度几种方法 压力机怎样控制压力值

1.平板压力机。

平推是强化胸肌、增加锻炼者力量的主要动作。卧推是一个复合动作，涉及很多关节，包括肩关节和肘关节。

2、贴墙深蹲。

一方面锻炼腿部肌肉，主要是股四头肌、股四头肌和臀肌。10分钟左右的运动是为了提高腿部肌肉的耐力，有助于腿部脂肪的消耗；另一方面，这个动作也可以作为卧推的辅助练习。

3.俯卧撑。

常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼的效果，可以增加锻炼者的卧推力量。

4.蹲下。