如何减少上臂厚度？ 怎样减掉上臂的赘肉
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上臂复位方案如下：
1.拿一个哑铃或者一个装满水的瓶子，然后从前到上再到后伸直。一定要靠近耳朵做这件事。一组15次，一天三组。
2.站直，然后双脚分开与肩同宽，双臂向两侧伸展，慢慢向前画圈。一组20次，一天三组。
3.坐在椅子上，背部挺直，身体前倾，右手肘放在右膝盖上，上臂与地面保持垂直。一组15秒，一天五组。