成年人的肩膀可以加宽吗？ 人的肩膀可以承受多大的重量

当然可以。

锻炼方法：

三角肌前束的练习及技术要领。

1、初始动作，双腿自然站立，双脚分开与肩同宽，双手持杠铃或哑铃于腿前，双手分开与肩同宽。

2.开始时，慢慢将杠铃或哑铃向前举至与地面平行的位置，停留2秒钟，然后慢慢放下，恢复到初始动作。

3.一般每组12到15人3组。选择最大重量的50%到60%。