1.桃子：含铁量高。营养免疫学专家介绍，桃子含有丰富的维生素、矿物质和果酸，含铁量居水果之首；
2.樱桃：富含铁。每百克果肉含铁量是同重量草莓的6倍，枣的10倍，山楂的13倍，苹果的20倍。
3.海带：海带热量低，铁含量高，蛋白质中等，矿物质丰富。研究发现，海带有降血脂的作用。
4.芹菜：芹菜含铁量高，容易被人体吸收；
5.黑木耳：营养学研究表明，每100g黑木耳含铁98mg，具有补气血、润肺安神、凉血止血的功效。
1.桃子：含铁量高。营养免疫学专家介绍，桃子含有丰富的维生素、矿物质和果酸，含铁量居水果之首；
2.樱桃：富含铁。每百克果肉含铁量是同重量草莓的6倍，枣的10倍，山楂的13倍，苹果的20倍。
3.海带：海带热量低，铁含量高，蛋白质中等，矿物质丰富。研究发现，海带有降血脂的作用。
4.芹菜：芹菜含铁量高，容易被人体吸收；
5.黑木耳：营养学研究表明，每100g黑木耳含铁98mg，具有补气血、润肺安神、凉血止血的功效。