篮球防守教学技巧教程篇1
【中图分类号】G【文献标识码】a
【文章编号】0450-9889（2012）11a-0087-01
体育新课程标准指出：在1～6年级的教学中，要充分发挥游戏活动的作用，激发学生的运动兴趣。笔者认为，通过游戏的方式开展篮球教学，能激发学生的学习兴趣，让学生充分参与到活动中，进而提高教学的效果。在此，笔者谈谈自己的经验。
一、利用游戏激发学习热情
游戏是儿童的重要学习方式，在游戏中进行学习有利于激发小学生的学习热情，提高小学生的学习兴趣。篮球是一项趣味性很强的活动，教师可以通过精心设计，将篮球理论、篮球技巧等融入游戏活动中，提高教学的趣味性，以激发学生的学习热情。
例如，为了培养学生的运球能力、保护球能力及断球能力，帮助学生学习基本的篮球规则，笔者设计了游戏“圈中篮球对抗赛”：人数两人，一人运球，一人盗球，运球者借助身体掩护、变向运球等方法防止球被盗，另一人设法盗球，盗球成功则转换角色。要求学生在游戏过程中不能离开划定的圆圈，而且要遵守相应的规则（如不能拉人，不能推人等）。又如，为了让学生掌握篮球规则，笔者设计了融入篮球规则的“勇闯封锁线”游戏：把学生分成龙虎两队，一队为防守方，守在封锁带上，不能越界防守，以防住对方或断球为目的；另一方为进攻方，从起点运球经过封锁带，要成功突破防守，抵达“篮下”，“扣篮”成功则得分。然后，攻防双方转换角色。在一定时间内，计算双方的得分情况，得分高者为获胜方。这样教学，显然比单纯地讲解、机械地训练的效果要好得多，有效地激发了学生的学习热情和学习兴趣，学生边玩边学，教学效果显著。
二、利用游戏教授篮球技能
技能的教授是篮球教学的重要环节。在教学中，教师可以通过小游戏的设置，寓技能培养于简单的游戏活动中，改变传统的枯燥的课堂模式，使学生通过有趣的游戏活动，在不知不觉中实现能力的提高。
例如，教授运球技术。笔者发现，很多学生在运球时，因为害怕球失控，所以总是用眼睛牢牢盯着球，虽然笔者多次强调了运球的动作要领，但是他们依然不由自主地盯着球。为此，笔者设计了“穿越森林”的游戏：学生一人一球，运球穿越人群。在游戏的过程中，学生必须一边运球，一边观察身边的情况，否则就会因撞上他人等原因而导致失败。这样，就逼着学生将目光从篮球上移开，转为观察四周、辨明方向，促使学生在游戏中自觉运用所学的运球技巧，自然地纠正了学生的错误运球技术动作，使学生的运球能力得到了提高。又如，教授传球、接球技术。传球、接球是最基本的篮球技术之一，场上球员通过传球、接球实现有机联系，形成有效进攻。传球、接球不但要求个人掌握技巧，还需要进行团体协作。笔者为训练学生的传球、接球技术特意设计了游戏“球击龙尾”：将学生分成甲乙两组，在地上画一个大圆圈。甲组学生组成“龙”。乙组学生站在圈上传接球，每成功传接球一次，即可击打“龙尾”一次，打掉“龙尾”（即淘汰甲组队伍的最后一位同学）。“龙头”（甲组队伍的第一位同学）可以用手破坏乙组的传接球，以保护“龙尾”。一段时间后，甲乙组角色互换。在规定的比赛时间内，打掉“龙尾”最多的一方获胜。这个游戏不但使学生充分地练习了传球、接球技术，而且培养了学生的团队合作意识。
三、利用游戏培养创新能力
在篮球教学中，教师还可以利用游戏培养学生的创新能力。教师可以让学生参与游戏的设计（如选定游戏方式、制定游戏规则等），师生共同努力，提高游戏的趣味性、操作性。这样，不仅能提高学生参与游戏的积极性，还能培养学生的创新能力。值得注意的是，在这个过程当中，教师要发挥主导作用，使游戏围绕课堂教学的内容展开，落实规定的技能培养，确保通过游戏实现学生的基本篮球运动能力的提高。
例如，笔者设计了“接球上篮”的游戏：让学生分组在篮下进行传接球，接球后上篮。为了增加游戏活动的趣味性，笔者鼓励学生发挥创意，围绕“传接球、上篮”这个目的，设计更有趣的玩法。有的同学提出分多种接球方式上篮，可以在正面接球、侧面接球、后面吊球等。有的同学提出，可以在接球员前设一个防守人，投篮方式可以采用运一步上篮、直接上篮、急停跳投等。有的同学提出，在投篮后，还可以补充抢篮板……综合学生们的意见后，笔者优化了原本的游戏设计。由于游戏的形式是学生自己设计的，游戏的规则也是学生自己制定的，他们参加游戏的热情更高了，实现了对多项篮球技巧的培养。而在设计游戏的过程中，学生的创新能力得到了提高。
篮球防守教学技巧教程篇2
1、篮球基本功的概念
国内外的专家、学者对篮球基本功有不同的看法。美国部分教练认为:“篮球基本技术就是篮球基本功。”我国篮球专家多数认为:“篮球基本功是指队员在掌握与运用各种技术时,其带有共性的环节,如手,脚,腰,胯,视野等方面是否能作到熟练自如,得心应手的程度。”
2、篮球基本功的内容
2.1篮球基本功身体主要部位的训练方法
2.1.1手的基本功
手对球的感应能力,控制球与支配球的能力,主要表现在传接球、投篮、运球时手指手腕的抖(腕)、翻(腕)、粘(球)的技巧的熟练程度和爆发力量。
手的基本功的训练方法:前后手左右交替裆下接放球、踢接球、进行间胯下交接球、原地运起静止不动的球、直臂对墙拍球、直腿坐地体侧运球等方法。
2.1.2脚的基本功
移动身体重心,变化速度和方向时脚步的控制能力。
脚的基本功的训练方法:
①进攻中的脚上基本功训练。“进攻中的脚上基本功”主要是指,运动员在篮球比赛中进攻时所运用的各种脚步动作。在进攻中运用各种进攻脚步动作的最终目的就是为摆脱防守,创造良好的接球避攻投篮或传接球,及运球的机会。由此可见,进攻脚步动作在比赛中所体现出的脚上基本功是否扎实,同时运用的是否正确、及时、合理等都直接关系到进攻队员在比赛中能否在有利的位置上及时准确的接到同伴的传球并进行有效的攻击。
②防守中的脚上基本功训练。“防守中的脚上基本功”主要是指运动员在篮球比赛中防守时所运用的各种脚步动作。比如,在比赛中始终保持正确的防守基本姿势并随时做好向各方向起动跑和前滑步、后滑步、侧滑步、后撒步、交叉步、攻击步、跨步、绕步等各种防守脚步动作。在防守中运用各种防守脚步动作的最终目的,就是为了最大限度地限制对方接球或不让对方队员在对球篮有“威胁”的地方接球。
2.1.3腰的基本功
控制身体平衡和影响重心转移的能力。表现在移动和腾空时控制身体平衡和伸展幅度技巧的熟练程度。
练好“腰上的基本功”主要应解决的问题:
①力量练习,力量是“腰的基本功”训练所不可缺少的,俗语说“立柱顶千斤”,人体腰部如果没有足够的力量,就无法承受超身体负荷的力量训练,不能承受超身体负荷的训练也就不能提高与外界的对抗力及自身的爆发力和弹跳力等。
②柔韧性和灵活性练习,腰部力量训练的同时必须辅之以柔韧性和灵活性练习,否则,腰部力量就会越练越僵,使腰部的肌肉在人体中间形成一个“铁板桥”,这也就失去练习腰部力量的目的了。
2.1.4视野的基本功
视野的基本功是指运用眼角余光扩大视野的能力。表现在视野广阔,判断及时和了解全场情况的技巧的熟练程度。
视野基本功的训练方法:
①训练时可以在墙上画出标志,队员持球侧对墙站立,用眼角余光判断墙上标志,做各种传接球练习。
②在墙壁上画出若干圆圈,圆圈内写上号码,队员离墙5―10米背对墙站立,教练员连续向队员传球,当队员将要接到球时,教练员喊号;队员接球后立即撤步转身,把球传到标有被喊号码的圈内,然后立即接第二球,连续做10-20次为一组等方法。
2.2篮球基本功的应用和教学
当前,在我们篮球比赛中,许多学校代表队的个别队员,连最基本的运球、拍、按球,甚至于持球姿势都很不规范,更不用说投篮、传球了,还要进行比赛,最后比赛成绩可想而知,只能灰溜溜的回去了。深入了解之后,这些学校的训练情况相当粗糟,训练时,教师随便给几个球学生进行投篮,投得进就好,不讲究技术动作。连最基本的传运投没有学好,就开始对抗训练,结果造成了学生篮球基础差,动作不规范的不良后果,这样只求结果的教法有害于青少年的成长。从篮球运动的发展来看,也只有练好,学好了基本功,才能有意想不到的创造力,准确的命中率,非凡的控、传球能力以及出众的弹跳能力。
3、结论
3.1篮球运动中传、投、运、防、抢等各种动作本身就包含多种功夫在内,练习中就应该以手上功夫,脚下功夫为重点,注意手、脚、腰、眼、意的高度合一,在快速高度对抗的情况下苦练基本功。
篮球防守教学技巧教程篇3
关键词：篮球比赛个人防守意识防守技巧与能力
前言
在现代篮球比赛中，个人防守战术行动是全队防守战术的有机组成部分，以队员独立防守作战的形式表现于比赛中，从而激发防守队员的积极性、创造性，提高比赛的激烈程度和艺术性。个人防守行动是队员在比赛中根据双方攻守的特点和临场情况的变化，果断地完成全队所提出的个别防守任务或抓住战机有针对性地运用防守的应答活动。简言之，就是防守队员在比赛中有策略地独立防守作战的能力，也是防守队员战术意识、身体素质、防守技巧和防守配合的综合体现。
1.培养大学生的个人防守意识
在比赛中抢占有利位置对防守队员尤为重要。“有利位置”包含以下内容：（1）抢占重要的攻击区域，罚球区三角形区域是最重要的攻击区域，所以防守队员应在快速后撤时，及时抢占这些“阵地”，以争取主动；（2）抢占对手主要的接球位或攻击点，如防守队员能及时抢占到对手的习惯攻击位，不仅能迫使对手改变其攻击方式，降低攻击效果，而且能有效地使防守变被动为主动；（3）以篮圈为中心，加强对有球人防守，在抢占有利位置的同时，应特别侧重对有球区域的防守，尽量形成以多防少的局面，无球侧应有意识地收缩，以加强对有球人的防守。
对无球队员的防守，首先应尽量不让对手轻易获球；其次是不让对手在有威胁的区域接球，特别是靠近球篮的位置；同时还应预见对手的接球路线，采取果断行动抢断来球；另外，对无球队员的防守应随时做到人球兼顾，始终让对手、球在视野之内。当对手投篮时，应阻止对手向篮下移动，抢占有利的篮板球位置。
防守有球队员的主要任务是尽力去干扰和破坏他们的攻击动作，主要体现在两方面：（1）对手在威胁大的区域接球时，防守队员应以防投为主，全力去干扰对手的投篮动作。（2）对手在威胁小的区域接球，应以防对手突破和传球为主；一旦对手在原地作无攻击性的运球或运球突破停止后，就应立即主动上前封堵；防守队员应善于观察，及时抓住对手进攻的特点和习惯，采取针对性的防守策略。另外，防守队员应借助于假动作（视线的转移，身体重心的偏移，距离上的放纵等）迷惑对手，隐蔽抢、打、断的意图，保证争夺动作的突然、快速和奏效。争夺球应在判断准确的条件下，果断地行动，同时要有规则观念，尽量避免犯规。
防守队员都应具备很强的协防意识。协防意识主要体现在两方面：（1）防守队员处在强侧防守，当进攻队员盲目运球或收球时，应及时上前与同伴协防对手。当同伴被对手摆脱时应大胆去关门或补防，要明确一个重要原则，就是任何一个对方队员都是我们共同的对手。（2）防守对员处在弱侧防守时，应有意识地回防到有利的位置（既能协防，又便于抢板球，同时还能断堵空切和观察到球）；如果强侧方的防守都被突破时，应主动、快速、大胆地补防，运用先起跳抢占对手投篮空间或者封盖技术去干扰对手的攻击动作。
2.提高大学生的防守技巧与能力
防守队员要具备很广阔的观察视野。正确的判断来源于周密的观察，队员不仅要随时观察对手、球与对手之间的区域，而且应有预见性地洞察对手的行动意图。防守队员还应具备保持身体平衡，两脚跟稍稍提起，两脚开离或前后比肩稍宽，重心落在两脚之间，两眼平视前方，膝关节弯曲，身体稍前倾，重心稍低，有利于向各方向移动或用力。当对手有球时，应站在对手与球篮之间约一臂距离的位置，一般对手离篮近则应靠对手近些，当然具体应根据对手的技术特点（善投、善传或善突）来调整防守位置或姿势。
进攻队员强侧摆脱时，要尽量不让其在危险区域或篮下轻易接球；如果对手接到球，应尽可能破坏对手接球手的身体平衡，或让对手在远离球篮的位置上接球，使其队友不能顺利地完成有效的进攻动作。进攻队员在弱侧摆脱时，防守队员要主动向强侧靠拢补防，同时阻止对手向有球方背切、溜底接球，特别是要保护篮下。
对手横切时，在强侧要先堵住对手向前接球的路线，然后堵住切入队员的后面路线；在弱侧横切时，始终要堵住对手前面的移动路线，保持“球―我―他”的位置。
对手做掩护时，应主动向对手靠近一步，防掩护者的同伴要协防对手突破切入。做后掩护时，应立即上前靠近对手。防掩护时，首先要防好传球者，尽量阻止对手传直线球，迫使对手传反弹、弧线球，便于同伴断球，控制对手直接运球上篮得分。其次队员要迫使对手向边线、场角或拥挤的地方运球，运球一停，立即靠近防守，防止对手投篮，封堵其传球路线。
要尽量防止对手向危险区域传球。在防守时，一只手在侧下方阻止其突破，另一只手要干扰对方的传球。
当对手进入投篮区域时，必须尽全力封盖或干扰他的投篮，影响其投篮的命中率。防守投篮的队员在对手投篮后，先后撤一步，让对手先移动，判断对手移动方向，然后转身抢篮板球。
防守内线的队员首先挡人，如果对手已移动靠近球篮，并且准备抢篮板球时，则快速从缺口移动至对手前面抢篮板球；当对手抢断球后，首先要堵住最有危险的队员与区域，延缓对手进攻的速度，然后尽快形成本队的防守阵形；对手获得防守篮板球时，先封堵获球队员的传球路线与接应一传的队员，降低对手快攻发动的次数，然后干扰和破坏对手在推进过程中的传球、运球，伺机抢断对手的球，最后要快速退守，转入阵地进攻的防守。个人防守意识主要体现在抢位意识、防无球队员接球意识、防有球队员投篮意识与协防意识。
3.教学与训练建议
（1）在教学与训练中，队员首先要树立“积极防御”的指导思想，培养积极主动、富有攻击性的防守意识和不怕苦、不怕累、勇猛顽强、勇于拼搏的防守作风。
（2）教学与训练顺序：先教防守选位原则，再教单个技术、组合技术；先在消极进攻情况下练习，然后在积极对抗的情况下练习。
（3）防守有球队员要与防无球队员结合起来练习。
参考文献：
［1］王家宏.球类运动――篮球［m］.北京：高等教育出版社，2005.
篮球防守教学技巧教程篇4
论文摘要：哲学作为科学的世界观与方法论，对事物的发展具有一定的指导意义。联系作为哲学的基本观点，要求篮球教学与训练应遵循集体协同规律、动态变化规律：质量互变与度的把握规律也是苦练与巧练的哲学依据。二者为篮球进攻基础配合的发展指明了方向。
进攻战术基础配合篮球作为一项集体协作的运动，要取得比赛的胜利就必须依靠集体的力量。篮球运动要求每名队员在比赛中做到齐心协力、密切配合。而且要求充分发挥教练员的指挥才能，将全队作为一个整体设计战术、制定战略。本文从哲学的角度简述普遍联系的观点及质量互变规律在篮球进攻战术基础配合中的体现，以供提高篮球运动训练水平作为参考。进攻战术基础配合是指在篮球竞赛中，进攻队员两三人之间组成的简单配合方法。它是组成全队进攻的基础。进攻战术基础配合有传切（空切）、突分配合、掩护配合、策应配合。
一、普遍联系的观点所谓联系是指事物与事物之间以及事物内部诸要素之间的相互影响、相互作用和相互制约的关系。联系的普遍性既指每一个事物内部各要素、部分或方面及其发展各个阶段、过程都是相互联系的。在篮球进攻战术基础配合中无不体现这一观点。传切战术传切战术是指队员之间利用传球和切入技术所组成的配合。它包括一传一切和空切。传切配合是项基础的进攻配合。要求各个跑到队员之间都要相互观察自己的跑到路线，假动作要逼真、变向切入动作迅速、侧身看球并且要求传球队员动作要隐蔽、及时准确。在教学与训练过程中要培养队员培养运动员的篮球视野，要求队员做到“人球合一”“人球并重”。只有各个队员及人与球之间处理好传接球时机、传与切的关系。此战术才能熟练地应用于比赛之中。
2.突分配合突分配合是指持球队员突破以后，遇到对方队员补防或协防及时将球传给进攻位置最佳的同伴进行攻击的配合方式。这里的“突”与“分”突出了这两个阶段之间的联系。当持球队员遭遇对方补防或协防时，采用突分配和可打乱对方的防守部署、压缩防区，给同伴创造最佳投篮或篮下进攻的机会。要是突分的各个环节达到最优化就要求队员在突破中动作要快速、突然。在准备投篮的同时要注意观察攻防队员的位置变化及时、准确地将球传给进攻位置更好的同伴。当持球队员突破后，其他进攻队员要摆脱对手，离开原先位置切向空隙区域。准备接球进攻获取抢篮板（要求突破队员要突破快速、突然，还要传球准确无误：无球队员要积极摆脱防守，积极寻找空当）。篮球运动本就是一项集体运动项目，只有积极发挥各个队员的积极性、审时度势篮球的技战术水平才能达到最优化效果。
3.掩护配合是指进攻队员选择合理位置，借用自己的身体用正确的技术、动作挡住同伴防守者的移动路线，使同伴借以摆脱防守，获得投篮攻击或其它进行攻击的一种配合方法。掩护形式多样，但从掩护组成行动上来看：一是者主动给同伴作掩护，是同伴摆脱防守。二是摆脱着主动移动，利用同伴的身体位置将对手挡住，是自己摆脱防守。掩护配合是攻破紧逼人盯人防守最为有效的方法之一。掩护配合要求掩护者应选择正确的掩护动作和位置，掩护的一瞬间掩护着的身体是静止的，并与对方保持适当距离，两脚平行站立、两膝微曲、双先后交叉放于胸前，有利于保护自己和攻守对抗。同时，要求被掩护者应选择嘴角摆脱角度，隐蔽掩护意图。掩护的同时同伴间根据防守变化组织中投、突破、内线进攻。在掩护教学训练过程中，只有充分考虑到各个环节的内部联系，突出整体系统观念，有条不紊的把各个环节融合在一起，才能真正起到“整体大于部分之和”的作用。
4.策应配合策应配合是指进攻队员背对或侧对球篮接球后，通过各种传球方式与外线队员的空切、绕切相结合，借以摆脱防守创造各种里应外合的进攻机会的配合方法。在策应配合教学和训练中要求策应队员突然起动摆脱对手，占据合理有利的策应位置。策应队员接球要求两脚开立、两膝微曲、两周外展、用身体护球，准确判断场上攻守变化情况及时地将球传给进攻位置最好的同伴或个人进攻。传球后跟进或抢篮板（策应对队员不要站在限制区内，传球要隐蔽、及时、准确）。外线队员传球后利用起动速度或假动作摆脱对手，接到策应队员的传球后迅速做出投篮、突破或传去的最佳选择。只有把各个环节用合理的方式衔接起来才能真正达到“策”的效果。同时还要求接应队员传球后，利用速度或假动作摆脱对手或吸引对方防守，给策应队员或自己营造出传球、突破或投篮的时机，真正做到“应”的效果。总之，只有正确策应者及接应者内部各个环节之间的联系。同时采用合理的方式将“策”与“应”两个部分紧密结合起来，才能达到策应的整体性效果。
二、质量互变规律1.马克思主义哲学认为事物的发展是从量变到质变，量变和质变是事物存在的两种形式。其中量变到质变有两种形式：其一，事物事物数量的增减一起事物的质变。其二，事物内部结构引起的质变。篮球的教学与训练也离不开这一哲学规律的指导。所以，篮球进攻基础配合要熟练地运用到比赛之中，就必须经过艰苦的反复磨练。这是由量的积累到质的升华。同时也可通过总结经验，对某些技术结构和技术环节的调整达到新的境界。这是通过调整事物内部结构引起的事物的质变，它常常可以收到事半功倍的效果。质量互变规律就是我们平时苦练加巧练的哲学依据。
2.关于“度”所谓“度”就是事物自身质的最高限度。在进攻基础配合教学和训练中，要适时讲解各个配合的基本要求，要求各个队员速度快、传、投、准确、换位及时、站位合理。否则战机会转瞬即逝直接影响到比赛的胜负。总之，在篮球实际教学和训练过程中，根据普遍联系的观点，不仅要注意对基础战术各个环节的组合训练，而且要注重对队员自身篮球意识和责任感的培养，做到“人球并重”“人球合一”的整体训练和同步训练：同时根据质量互变规律，则应正确把握苦练、巧练和训练的强度，只有充分把握各个配合各个环节的联系，把握进攻防守中质量互变规律才能促进球队的快速发展。
参考文献
［1］江俊文．马克思主义哲学教程［m］．北京：经济日报出版社。2005．
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篮球防守教学技巧教程篇5
篮球运动由跑、跳、投等动作组成，以集体激烈的对抗形式出现，其中，篮球运动各种基本技术的完成主要依靠手和脚――“手上功夫”和“脚上功夫”来完成，因此中学生在篮球基本技术的课余训练中只有抓好“手、脚”这两项功夫，使“手、脚”协调配合才能顺利掌握其基本技术。“手上功夫”是指手对球的控制能力、敏感程度及支配能力，“脚上功夫”是指攻防的各种移动基木技术。在课余训练篮球基本技术中，要抓最基础的动作，以带动其它技术的掌握。
一、利用课余时间训练学生打篮球的“手上功夫”
1.熟悉球性练习。
“熟悉球性”是篮球基本技术的体现。其练习方法主要有：(1)单、双手头上抖腕、抛接球练习；(2)斜上方单手挥摆球练习；(3）环绕腹臂交接球练习；(4)单脚绕球交接球练习；(5)“∞”字交接球练习；(6）跳起单手拿球练习；(7)对墙拍球练习；(8)原地体侧前后运球练习；(9)原地连续胯下运球练习；(10)卷球、粘球的练习等。
2.加强持球方法练习。
在课余训练中，只有掌握正确的持球方法，才能提高传、接球的技术，同时也可避免手指的意外受伤。怎样正确持球呢？那就是两手指自然张开，拇指相对成八字，掌心空出，持球后侧，两肘自然下垂，手腕放松。对于学生易犯的错误，如十指没有自然张开，掌心没有空出等应当场纠正，以免时间一久养成不良的习惯。因此，在课余训练中应加大练习的强度和密度。
3.加强传、接球练习。
篮球运动的集体性特点，决定了传、接球运用的广泛性，因此，传、接球是组织进攻配合的纽带和桥梁。
(1)传球技术方法有双手胸前传球，头上、腹下传球，单手胸前、肩上、低手、背后、体侧、勾手、反弹、跳起、点拨等传球。其中，双手胸前、头上、低手、单手、肩上、行进间、反弹传球是篮球运动中最基本的传、接球方法，这些方法在课余训练中必须重点练习。
(2)加强单、双手接球的练习。接球主要有双手、单手接球两种。接球是在课余训练中以及比赛中与传球紧密配合缺一不可的关键环节和动作技术。
4.加强运球技术的训练。
只有熟练掌握了运球技术才能随心所欲地选择有利位置移动。利用运球突破防守，可以动摇对方人盯人的信心，变被动为主动，为投篮创造良好的机会，为快攻营造以多打少的良好战机，为切入上篮、投篮创造更好的机会。如果运球不熟悉就不能调动防守，也不利于本队的战术配合，还会给对方留下一些有利的战机。
(1)课余训练中科学灵活地选择运球的类型和方式。必须抓住原地、行进间、变向运球、运球急停、急起四种最基本的方法进行训练，只有熟练地握了这四种运球的方法，其它运球（高运球、低运球、体前横运球、体侧的前后运球）方法经过反复的实践也就不难掌握了。
例如：掌握了行进间的体侧运球，就能较快地学会体前变向运球。
(2)在课余训练中有计划地、有组织地练习运球。例如，a、原地高运球和低运球；B、原地横运球和体侧运球；C、原地胯下运球；D、运球跑“之”字形；e、行进间转身运球等。以上各种练习方法在练习时应做到动作技术准确和熟练，速度快，有节奏，运球与奔跑协调配合，从而使运球技术在比赛中进攻中得到灵活应用，可避免带球犯规。
5.投篮基本技术训练。
双手胸前投篮、单手肩上投篮是投篮最基本的技术，学生只有在熟练并正确掌握了这两种最基本的投篮技术的基础上才能掌握其它高难度投篮动作。在课余篮球基本技术的训练中还必须注重训练和提高投篮的命中率。
二、利用课余训练学生打篮球的“脚上功夫”
1.加强基本站立姿势练习
基本站立姿势是篮球课余训练中“脚上功夫”的基础。训练时要注意动作要领。
2.加强起动（急起动）的练习
起动在篮球基本技术中有重要作用。急起就是篮球运动员速度的重要体现，跑程较短，不同于短跑运动员的速度。攻防双方队员谁急起早半步，就会给对方造成失误，使其丢失战机。在课余训练中还要抓起动练习，只有掌握正确的起动技术，才能获得最快的移动初速度。可以进行从基本站立姿势开始，（看信号教师的信号）立即快速起动的训练：a、看信号向前起动，起动后冲刺8-15米；B、看信号向侧方向起动；C、看信号向后方向起动等。也可以进行在移动中看信号起动的训练：a、侧滑动看信号起动；B、后退跑看信号起动；C、前后滑步看信号起动；D、前后转身看信号起动等。学生在练习中易犯重心移动不及时、第一步过大等错误，因此在课余训练中必须强调动作的关键，即重心迅速向起动方向移动和蹬地紧密配合，起动（急起）时前两步要小才便于起动，使其不误战机。
3.加强急停的训练
急停在篮球基本技术中有重要的作用。急停对篮球运动员来说也是一种速度表现。急停动作突然，能达到良好摆脱防守的目的，并为下一步进攻动作获得良好的战机。防守者的急停动作技术不好，也不可能把对方防住。急停技术与其它（急停跳投、急停转身、急停急起、急停变向等）动作技术紧密配合才能发挥良好的效果。
4.加强转身基本技术的训练
转身是篮球基本技术中“脚上功夫”的重要组成部分。转身技术有很大的攻击性，如队员徒手转身，运球队员的转向，以及掩护配合的转身往往会给防守队员带来很大的威胁，因此，它极具重要性。转身分为前转身和后转身，学生在训练时要掌握动作要领，练习转身时，进攻队员可以利用转身来保护球。
5.加强滑步（侧滑步、前后侧滑步和侧后滑步）的训练
滑步是防守队员运用较多、较广的一种主要防守方法。脚步移动，配合手臂动作，以抢、打、断球等动作技术，并能相互结合，加以合理动作，才能较好地完成防守任务。例如：当进攻队员运球突破或持球突破时，防守突破的队员向侧后方滑步，堵截对方，此时，临近突破一侧的防守队员立即快速向突破队员前进方向的侧后方滑步，与防守突破的队员靠拢，形成一道防御墙，协助同伴堵住突破者的路线等。因此，滑步也是“脚上功夫”的一个重要组成部分。
总之，在篮球课余训练中学生的“手上功夫”和“脚上功夫”必须在熟练、牢固、灵活地掌握后，才能做到既有锐利的进攻，又有主动稳定的防守，防中有攻，攻中有防，才能使我们的行为符合客观规律，掌握比赛的主动权。学生通过训练掌握了打篮球的技能技巧，不但丰富了学生课余生活，也为提高学生的素质奠定了一定的基础。
参考文献：
篮球防守教学技巧教程篇6
【关键词】篮球；教学与训练；注意问题
随着科学文化教育体育事业的发展，人们的社会思想观念也在逐步转变，篮球教学与训练系统结构复杂，涉及的因素多，而且随机性大，越来越被人们关注和重视。随着社会经济的发展，篮球教学与训练硬件和软件设施也在逐渐的增多和完善，篮球教学与训练也要向更好的方面发展。针对目前学校篮球教学与训练内容、进度、手段以及教与学的配合等方面存在的问题，笔者提出以下几点建议。
1.注意技术动作的审美性
篮球教学与训练方法也具有审美性质，其基本涵义是：在满足学生情感的要求下，充分发挥教材的审美因素，把训练与教学课程的理性内容与感性形式、抽象概念与生动演示有机统一起来，把发展学生智力与陶冶性完美地结合起来，使深奥的战术传授与动情的美感体验融为一体，从而取得相得益彰、事半功倍的效果。篮球教学与训练方法的审美在其实施过程中，将更多地体现出形象性、感染性、愉悦性、和谐性、新奇性等特点。篮球教师针对篮球教学与训练内容的千变万化，一方面应从客观实际出发，采用灵活多样的教学与训练方法和手段，让学生在丰富多彩的形式美的感受中产生兴趣，从而形成创造美的能力。另一方面，篮球教师还要使教学与训练方法形象化，使学生的思维过程在生动、形象、直观的教学与训练中展开，给学生以如临其境、如闻其声的美感。
2.注意技术动作的全面性
篮球运动是体育运动学校学生的必修课。在篮球教学与训练中，教师应根据篮球运动的对抗规律和攻防转换的特点，要求学生掌握移动、传球、运球、投篮、防守、突破等各项技术，要能攻善守，能投能突，打破锋卫界线，全面掌握各种技术、战术的组合运用，提高学生技术和战术的实效性。
培养提高学生篮球技术、战术连贯性的意识，对提高学生的篮球技、战术水平将会产生积极而深刻的影响。在篮球教学与训练中，教师要根据每位学生的特点和要求，经常提醒和鼓励学生在技术运用中注意合理性以及全面性原则，指出学生在技术运用中的正确与错误，引导学生技、战术的全面发展。篮球教学与训练中让学生全面、合理运用技、战术组合，提高技、战术动作组合质量，是当今体育运动学校篮球教学与训练的发展方向。
3.注意技术动作的熟练性
熟练性是指完成篮球技术动作娴熟，运用自如、轻松、省力，成功率高。双手胸前传球是篮球传球技术的基础，具有准确性高、容易控制、便于变化的特点，因此，教学与训练方法要求技术动作要有熟练性。当篮球战术教学要求学生作突破练习时，学生会运用“接球急停－假动作－突破”，在以上篮球组合技术环节中，只要有一环节技术动作不熟练，就无法突破，这样就达不到战术要求，完不成战术训练，这样双手胸前传球熟练性的意义就展现出来。因此，在篮球教学与训练中，教师要求学生的学习要向技巧性和熟练性的纵深方向做突破的发展，从而达到提高技术动作的质量。
4.注意技术动作的准确性
准确性是指技、战术动作组合合理，符合技、战术组合规格，符合技、战术组合实践要求。如篮球教学要求学生内线进攻时，学生怎样将球传给内线学生，传球学生则要根据防守者的防守情况来决定自己的传球。当防守学生采用平防守时，两手不停挥动，传球者则可以考虑用单手胸前传球或双手头上传球；当防守者手挥到侧手举以上时，则可以考虑用单手体侧传球或反弹传球。传球动作一定要避开防守的重点，所采用的技术一定要准确到位，要有针对性。
在实践教学与训练中，充分利用语言法、直观法、练习法、游戏法、比赛法等方法以保障动作的准确性。例如，在投篮教学与训练时，要求向上、向前伸臂是指向篮框，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率。在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框，把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。投篮者身体协调性要好，在球出手的瞬间，身体和手要相对5.注意使用多媒体进行教学与训练
体育教学与训练中经常要进行技术、战术的创新。而多媒体技术是最好的创新工具，可以更加方便地组合、拼接、改造技战术。由于可以随意改变动作的幅度、方向、速度等，使创新的机会大大增加，并可以在理论上快速地给予新战术、新技术以完整的概念。多媒体在篮球教学与训练中可以改善篮球教学与训练方法的不足，使篮球教学与训练更加方便、简易。与传统篮球教学与训练方法相比较，多媒体以图、文、声、像并茂的形式，详细直观地介绍了优秀篮球教练员和教师教学与训练的技巧，对于篮球教学与训练中的难点、疑点，配以动画、视频演示，加上精炼的讲解，使学生一看就懂，收到了事半功倍的教学与训练效果。■
【参考文献】
篮球防守教学技巧教程篇7
【关键词】意识；战术；防守；抢篮板球
各个运动项目均有其专业意识。近年来，无论是我国的CBa乃至美国的nBa来看，队员的身体素质和技术水平占有相当重要的地位，但篮球的思维和意识也起着决定的因素。智力的对抗已经成为篮球场上一个很重要的方面。同时，我认为中国的篮球水平和西方强国之间的差距不仅是身体素质上的差距，还有意识方面的差距。
因此，篮球意识一直受到篮球界的重视，并取得了不少的成效。本文通过查阅各种相关资料和书籍，挖掘出了篮球意识的概，作用以及训练方法。为我过青少年篮球意识的培养进行有意的探讨。
1.篮球意识的概念及作用
1.1篮球意识的概念
所谓篮球意识的概念可以理解为：篮球不是单纯的认识活动，却以认识活动为前提。是智力的集中体现，却又不等于智力。它只能从运动中体现，是运动员在学习老运动员应付复杂情况的应变经验和能力。在比赛中全面观察场上的基础上自觉的，有目的的运用控制，支配认识与行动的能力。它是运动员长期的篮球学习，训练和比赛当中逐渐培养和提高的。
1.2篮球意思的作用
篮球意识是一种看不见，摸不着的东西，其实是一种第二信号系统为特征的高级神经系统活动的表现，是支配运动员密切配合，充分发挥技、战术认识能力主要靠平时教学训练中有目的、有计划的不断完善，在实践中逐渐积累形成的，它虽然不是直接的技术和战术，但技、战术有着密切的关系。在教学训练和比赛中支配和调节运动员的运动行为。当前，世界篮球运动不断向着高速度、高空间优势、高度技巧和剧烈对抗方向发展。攻防战术变化多端，双方争夺更加激烈。要求运动员不仅要有良好的身体素质，而且要求运动员有快速的反映能力，要能够不失时机的处理比赛中各种复杂的情况。在变化万千的一瞬间能作出恰如其分的决策，合理的使用各种战术，随机应变的采取有效的攻防技术，以争取比赛的胜利。这就是我们在教学训练中为什么重视篮球意识的培养和训练。
2.篮球意识的训练
2.1篮球战术的意识
篮球战术意识是运动员对篮球运动的基本规律的认识和运用，它的取得是经过较系统的、有目的的训练而逐步建立起来的。中小学运动员处于篮球的基础训练阶段，应把战术意识的培养放在重要的地位。
近年来，我通过对篮球课程的学习和在中小学的体育课观察中发现青少年在篮球比赛看作是一项集体运动项目，个人表现欲望太强，在他们的看来篮球比赛就是以个人技术的高低来决定胜负。
因此，我对青少年在篮球的训练中总结出了以下集中训练篮球意识的方法。
2.1.1在认识战术意识对中小学生的影响时，关键是袄摆脱“意识会在训练、比赛中自然形成和发展”的思想，运用科学的手段坚持精讲多练的原则，有目的的培养学生的战术意识。
2.1.2篮球是一种激烈对抗、复杂多变的运动项目，所以在培养学生的篮球意识之前必须对学生进行思维能力的培养，篮球意识就增强了。
2.1.3要加强青少年运动员的球感和无球时场上的位置感；还有锻炼他们的一直品质，加强学生的自我控制能力，学会调节学生的心理状态以适应比赛的良好心理环境。
2.1.4在战术训练中无论是二三人的配合，还是全队的整体配合，要能明确各自的位置和任务，形式和路线，加深对战术内容的理解。提高他们的思维能力。是他们在场上有明确的位置观，不断加深训练的强度，增加复杂情况使他们能运用思维来分析和解决问题。要根据训练的内容的不同，逐渐培养战术意识。比如，在快攻中各个位置的跑位，进攻区域联防中有球队员与无球队员的进攻路线。长抓不懈、潜移默化、战术意识就会增强。
2.2篮球防守意识
篮球防守意识是运动员在教学训练中，比赛等实践活动中并逐渐产生的。大量事实证明：防守以成为夺取比赛胜利的因素之一。因此，重视防守，研究防守增强是我们国篮球运动训练中培养运动员防守意识是直观重要的。但是在青少年篮球比赛和教学训练中他们对防守没有正确的认识。他们在篮球比赛的防守中表现出：防守不能正确的占据有利地位，动手不动脚，不能了解和熟悉进攻队员的心理状况和习惯动作，在防守时缺乏严密性，总想在防守进攻动员投篮时给对方盖帽。因此，我对青少年篮球防守意识的培养方面制定了以下几种训练方法。
2.2.1防守具有时空性：在篮球比赛中，在规定的时间和空间内进行防守对抗，而且是在短时间内完成的。因此，在运动训练中应限定一定的时间和空间加强防守练习。通过防守技巧和防守能力。
2.2.2防守具有规则性：我们青少年的防守意识的培养过程中，必须遵守原则，有意识的提高防守意识和防守战术的应变能力。
2.2.3防守具有集体性：在教学训练过程中，我们应有意识的加强和培养防守的整体的意识，使每个运动员从防守思想意识到实际行动都随时随地的融入到全队中。同时，我们还应创造一些具有整体的防守练习来提高运动员的防守的整体意识。
2.2.4防守具有攻击性：在教学训练中。要注意有意识的培养运动员防守的攻击性，要运动员明确、人、球、区兼顾的整体防守意识，把人盯人和区域联防综合起来，要求对持球人进行大胆的紧逼，干扰其传球、投篮、运球、突破等动作的完成，同时远球区以多防少的原则进行训练来提高运动员防守的攻击性。
2.3篮球抢篮板球意识
比赛中双方队员在抢空中投篮未进的球为抢篮板球意识。进攻方抢的篮板球称为进攻篮板球，又称前场篮板球；防守方抢的篮板球称为防守篮板球，又称为后场篮板球。
随着现代篮球水平的提高，比赛的速度也越来越快，抢篮板球的次数也随之增多。进攻一方抢篮板球可以补篮或重新组织；防守一方抢篮板球可以进行快攻或组织进攻。由此可见。抢篮板球对争取比赛胜利起到重要的作用。
在青少年的篮球比赛中可以看出他们在抢篮板球时不能利用抢位来占据有利位置，不能判断篮球的落点和起跳的有利时机，只是想利用自己的弹跳力和身高来获得篮板球。所以，我对青少年抢篮板球意识的培养方面也制定了以下几种训练方法。
2.3.1抢篮板球技术分析
2.3.1.1抢占位置
抢占有利位置是抢篮板球的关键环节。要想根据投篮的方向、距离、弧度判断球未中的球的落点以及观察对手的动向，快速移动强占有利位置。不论是进攻队员还是防守队员，在抢篮板球时都应积极抢占球篮与对手之间的位置，把对手挡在身后。
2.3.1.2起跳
在抢占位置的同时，要做好起跳的准备。两膝微屈，上体捎前倾两臂梢屈置于体侧，重心落在两脚之间。起跳的关键是要准确判断反弹的方向和落点，及时起跳，这样才能在最高点抢到球。
2.3.1.3空中抢球动作
起跳在空中抢球时，应该用背或肩挡住对手。双手在空中张开，根据进攻或防守的位置和球的反弹方向，采用双手，单手和点拨球等方法进行抢球。
2.3.1.4得球后的动作
得球后落地要稳，保持身体平衡，注意保护球。进攻队员抢到篮板球后应及时投篮或在空中补篮。如投篮机会应迅速传出或运出，重新组织进攻。防守队员抢到篮板球，最好在空中将球传出。如果在空中不能传球，落地后应侧对前场，观察场上情况，先看远处，后看近处，迅速将球传出，或运球突破后及时传球。
2.3.2抢篮板球技术教学和训练
2.3.2.1徒手起跳练习
原地双脚起跳，向左、向右起跳，双手或单手抢篮板球模仿练习。
2.3.2.2空中抢球练习
（1）每人一球，自己向上抛球后起跳，在最高点用双手、单手抢球。
（2）两人一组一球，一人向上抛，另一人用单脚、双脚起跳，用单手或双手抢球。
2.3.2.3碰板抢球练习
每人一球，面向球篮成一队。自己用球碰篮板，利用跨步，上步抢篮板球，得球后迅速回到队尾，依次进行练习。
2.3.2.4起跳抢球练习
将球抛到最高点，练习者及时起跳在最高点抢球。
2.3.2.5抢占位置练习
两人一组，一攻一守，相距一定的距离。进攻队员运用假动作摆脱防守，防守队员想法挡住对手并起跳模仿抢篮板球动作。
2.3.2.6一对一抢篮板球练习
进攻队员摆脱防守冲抢篮板球，防守利用转身挡住对手再抢篮板球。
2.3.2.7抢罚球未中的篮板球
观察判断球的落点，迅速移动抢占有利地位在对抗中抢篮板球。
2.3.2.8对抗情况下抢篮板球
半场二对二，三对三，四对四比赛练习抢篮板球。
3.结论与建议
3.1通过对篮球意识的了解，我认为篮球意识是运动员根据场上情况。通过感觉，观察思维，判断支配自己来采取合理行动心理过程和总合，提高运动员篮球意识应与文化学习、观察能力、战术思维训练，基本技术训练与战术意识训练相结合，实践与在多观察高水平比赛和与强队的较量中吸取精华，积累经验教训，通过知道点拨，个体感知思维作用等方面入手。
3.2篮球意识的培养与训练应与身体、技术、战术的训练一同列如大纲，这样对篮球运动技术水平的提高，具有十分重要的作用，篮球意识是运动员对篮球运动内在规律的认识，即对比赛中的客观现象的主观反映。影响篮球意识是多方面的，包括文化素养，智力因素，以及训练水平因素及比赛的各种客观环境条件。
3.3篮球意识是篮球运动中比赛进程的重要因素，应加强篮球作用机制及影响因素的理论研究。
3.4应在实践中加强篮球意识的培养。且在篮球意识的培养过程中应注意众多影响因素的作用。
参考文献：
[1]中国体育网.新浪网.
[2]于振峰，韦内灵，薛龙.篮球.广西师范大学出版社，2000.7.
[3]祝培里，季浏.心理学.高等教育出版社，2000.
篮球防守教学技巧教程篇8
关键词：篮球运动假动作运用
1.引言
篮球是一项集智慧、技术、身体素质和美与一身，并具有高度竞争性的运动项目。篮球运动的发展过程是一个速度与高度、技术与战术不断发展提高的过程。在这个过程中，运动员身高的增长不仅没有影响到速度、技巧和智慧的发展，而且在高智慧的前提下，把高速度与身体、技巧与身体结合得更加完善。篮球运动的发展趋势表明，速度和高度是篮球内在规律的体现，技巧是篮球运动的具体表现方式和方法，而智慧则是速度、高度、技巧付诸实践的根本，运动员智慧的运用是当今篮球运动的显著特点。
当今高超的篮球技术已经成为世界运动发展方向之一，而篮球假动作技术又是高超篮球技术的重要组成部分，在一场高水平的篮球比赛中，我们可以看到运动员的假动作非常逼真、形象、多变，往往使对手防不胜防，事实证明国内外优秀篮球运动员在比赛中的出色表演，无不伴随着精彩的假动作技术，不仅给观众饱以艺术享受，而且推进了篮球技术的发展。在激烈对抗的篮球运动中，假动作是一项以巧取胜的基本技术，也是个人战术的重要组成部分。如何正确认识并在实践中运用假动作，显然是一个值得研究的问题。
2.假动作的分类其特点
按攻防情况分为进攻假动作和防守假动作。
2.1进攻假动作的分类其特点
2.1.1变速、变向。
变速是指运动员根据攻防需要，有意识地调整、改变自己的行动速度，可分为：原地静止起动加速和行进间突然加速；变向是指运动员行进间方向有意识地突然变换。变速多是在摆脱、接应或破坏对方全场紧逼时采用；变向则是在突破对方阻截防守时运用，目的是摆脱和甩掉对方。
2.1.2传球假动作。
传球假动作一般来说不用完整的或动作幅度比较大的动作去骗取防守者重心的转移，应用手腕的翻转和转动动作吸引防守者返上来或移过去断球以创造出更好的传球、投篮或突破机会。例一：利用摆头各面部表情的假动作：接球时已看好传球方向和落点。传球时用眼睛余光观察接球人及其周围情况，持球手不做传球预示，而用向反方向摆头和向反方向做传球的面部表情，诱使防守人将注意力集中到摆头和传球表情的一侧，利用突然动作传球给同队队员。例二：利用摆球的假动作，持球人拟向左方传球，但持球佯向右摆，并且眼看右侧佯做向右传球，诱使防守人朝这个方向移位或移重心，闪开对左侧的封锁，突然向左传球。也可上下摆球，诱使防守人扬起手臂进行封锁后，突然改变传球方向。例如向上摆球，突然改为传出击地反弹球。传球前运用假动作时必须逼真，真假动作要紧密结合，防守人判为假动作而不随防守时，则将假变真；防守人阻拦真动作时，则要将真变假。只有机动灵活地运用假动作，才能达到巧妙传球的目的。
1.1.3投篮假动作。
投篮假动作简单的可以利用投篮的准备动作诱骗防守者，待防守者重心上提，突然改变动作传球或突破，从而使进攻队员从容完成动作达到投篮得分突破的目的。为了在实践中进一步提高投篮的成功率，必须强调投篮的突然性，同时根据不同的防守情况，注意运用时的节奏和变化。要出其不意、攻其不备。
1.1.4运球突破假动作。
运动员加速突破对方，待防守者快速移动准备封堵错为时，迅速改变动作起跳投篮或分球。可分为：（1）变向运球突破：进攻队员可有意暴露自己的向一侧运球的意图作为假动作来隐藏自己向另一侧运球的真实目的，做运球突破假动作时可根据防守者重心远近，左右偏移来用。如①连续换手变向运球突破；②运球后转身突破；③背后运球突破。（2）虚晃运球时，利用身体假动作给防守人造成位置上的错乱而乘机突破对手。（3）急起急停假动作：利用运球速度的突快突慢来迷惑对方从而抢占时间突过防守者。
1.1.5投、突、传、运等各项技术的相互连接。
篮球进攻技术是单个进攻动作、搭配成多元组合动作，合理变化运用的统称。投、突、传、运是篮球进攻基本技术的主要组成部分，根据进攻意图需要，不断使投、突、传、运等技术动作相互组合，灵活运用，真假虚实莫测，成为突破防守的重要手段。这一类假动作一般是在持球过程中使用。
1.1.6抢进攻篮板球时的假动作。
外线进攻应队员冲抢而被防守队员阻截，可运用上体虚晃的假动作和快速变向跑摆脱防守的阻截，冲向篮下抢篮板或补篮。如果进攻队员在篮下附近被防守队员阻截时，就可用上体虚晃假动作，如绕前的步法，抢占有利位置抢球或补篮。
1.1.7球的假动作。
往一个方向用球作短而快的动作，随后就朝反方向传球、转身、投篮或运球。在假动作未返回时就直接做真动作，就是一个动作方向的突然改变。
1.1.8脚的假动作。
脚的假动作是在所有徒手或持球改变动作方向和速度前做的。由于跨步时重心移到前脚上，因此假步应相当小，以便能把重心很快移到后脚上，向另一个方向跨步。
1.1.9头和肩的假动作。
中锋经常采用头部和肩部向一个方向作快速假动作，随后向反方向投篮，其效果是取决于动作短促而不失去平衡。在改变切入篮下的方向前，从背向切入篮下前做其它动作前也可以采用这种假动作
1.1.10手臂的假动作。
队员在传球之前、投篮之前等都可以用手臂的假动作将对手从有利的位置上诱开，然后投篮，传球或接球准备进攻。手臂假动作的质量在于假动作的幅度、方向及全身的协调一致。
1.1.11眼睛的假动作。
优秀的防守队员都注视着对手的眼睛。有经验的队员常用眼睛的假动作对付对手，不管接球和传球，都用周围视觉掩盖传球的真正方向和动作。
1.1.12战术配合时假动作运用。
以多打少配合时用手臂做投篮假动作后变为上篮或佯做各种投篮变传球等都极易成功，快攻尤其如此。在阵地进攻中，后卫向边线做一传球假动作，给前锋创造反跑空切上篮的机会，就是两人默契配合一例。手臂做假动作的动作质量，不在于动作幅度的大小，而取决于动作是否逼真。例一：在二打一进攻配合时，持球队员要利用投篮或快速运球诱惑对方，根据对方防守移动中的漏洞，乘机传球给空切的同伴投篮或利用防守的空当自己投篮，并积极冲抢篮板球。例二：传切配合，当对方防守较紧时，要用假动作摆脱防守，突破快速切入篮下，传球队员要先做瞄篮、突破或其他进攻假动作，牵制对手，当切入者摆脱对手并能接到球时，要及时地传球给他。
1.2防守假动作的分类及特点
1.2.1防无球队员时的假动作。
在篮球比赛中，队员绝大部分时间处于无球状态，这样防守时间大部分是在防无球队员。防无球队员时运用假动作的目的是判断和不让或少让对手接球，或使其接球点离篮远。如防处于强侧的前锋队员时，防守的主要任务是不让或少让其接球。这时防守队员可采用面向对手侧面球的斜前站立姿势。近球侧的脚在前，同侧手臂前伸，封锁对方传球的路线，两眼平视做到人球兼顾，后脚不动，前脚不断地做前跨、缩回，如击剑步法，重心仍控制在两脚之间，随时保持身体平衡，并把注意力放在对方的反跑上。这样，一方面持球者想传球又怕断球而犹豫不断，以致延误战机，另一方面进攻者想反跑时，正是防守者所希望的。只要进攻者反跑，防守者便可能断球。因为防守者做击剑步的目的之一便是希望进攻者反跑，而且防守者已把注意力集中在反跑上去了，因而一旦对方反跑，防守者便可能达到断球的目的。所以进攻者要想接球就必须移动摆脱拉到离篮较远的地方接球，这样对防守的压力便减少了，同样能达到防守的目的。
1.2.2防守有球队员时的假动作。
1.2.2.1防投篮时的假动作。投篮队员利用时间差、空间差进行投篮，这是目前较流行的，如投篮时，一般投篮队员都会做一个投篮的假动作，待防守队员上当而起跳封盖并下落时，再从容投篮，这是利用时间差进行投篮，因此防投篮时可抓住这一规律运用动作进行防守、即当投篮者做投篮假动作时，防守者相应地做挺起上体。两臂上摆，面部、头做相应地起跳表情，同时，防守者两膝弯曲，重心保持在两腿之间随时准备移动，一旦投篮者跳起时，防守者便可以从容地跳起封盖。若是投篮者不投篮而改变为其它动作，防守者同样能凭着良好的防守位置而进行防守，进攻者没有达到假动作的目的，却为防守者反制约，因而有利于防守者进行防守。
1.2.2.2防突破时的假动作。突破有运球突破和持球突破两种。防守持球突破时，进攻队员的动作一般是右晃左突、左晃右突、瞄准变突破等。因此，防守队员运用假动作时要根据防守原则，占据合理的防守位置，了解对方的习惯动作，准确判断进攻者的假动作与真动作，从而采取相应的防守假动作，如当进攻队员做瞄准篮假动作而实际上是突破时，防守队员除了根据防守原则，堵中放边，防底线等外，相应地做跳起封盖假动作，即上体、头向上虚晃，同时两臂屈肘上摆作起跳的假动作，而实际上两腿弯曲，重心保持在两腿之间，注意力集中在对方突破的路线上。这样一旦对手持球突破，防守队员便可轻而易举地一步堵住其突破路线，把持球突破者的进攻威胁降到最低限度。
1.2.2.3防传球时有几种情况：一是持球者未运球之前。二是运球停止后。若是持球者不能运球，则防守者可上去紧逼持球者，迫使其背向进攻方向，并挥舞双臂进行干扰，同时还应集中注意力观察持球者的面部表情，手臂动用，把自己抢断球的目的隐藏于防守之中，一旦对手传球，防守者便在判断准确的基础上进行抢断。
1.2.3促使进攻队员犯规或违侧的假动作运用。
例一：对方背向防守者的情况下，抢得防守的篮板球以后，我方防守者对对方采用偏于一侧的防守，而对方做向后转身运球时。防守者改变步法，全力以赴地奔向自己对手另一侧，很多情况下，进攻者会撞在防守者的身上，导致带球撞人、走步或其他违例情况。例二：防对方前锋从底线突破，当对手已经突过了他，使防守者处于困境。因此，守方就要尽量迫使对方靠近底线，越靠近底线越好。防守者用快速滑步使自己的身体与突破者的身体平行。这样，突破者要想投篮就得从篮，板后面向场内跳起投篮，防守者不要跳起去封堵投篮，只要处于原来的防守位置上就可以造成投篮者撞人犯规。要想成功地造成撞人犯规而又不形成防守者犯规，防守队员必须懂得保持双脚着地，脚跟站稳，要使对方撞到自己的身上，而且在发生身体接触的一刹那要向后做跟跑的假动作。
篮球防守的假动作应当说是比较多的。其它如防突破变防投篮、防突破变防传球、防投篮变防传球、防下压变防上提、防外拉变防内切等不一而足，以及防守者的眼神、面部表情、身体姿态、手势、呼叫讯号，等等，都可以作为虚虚实实、迷惑对方的手段。教练员需要在思想上引起高度重视，并从理论和实践的结合上进行研究，在平时的训练中反复操练，才能在激烈的比赛中教练运用和加以改进。
2.篮球假动作的使用
2.1进攻假动作是队员以某种先于防守者做出的假动作开始，随之造成对方错误判断而引起反应动作，而后进攻者完成真动作，实现其进攻目的。运用进攻假动作的过程和顺序一般为：进攻者做诱惑性假动作防守者受骗上当进攻者完成真动作。
2.2防守假动作是队员识破进攻的假动作意图，被动但及时作出正确反应，反过来以防守假动作迷惑对方，变被动为主动。此外，防守者也可以先于进攻者做出假动作。这充分体现了防守攻击性的一个重要方面。运用防守假动作的过程和顺序一般为：进攻者先于防守者做出诱惑性假动作防守者识破假动作做出反引诱的假动作进攻者受骗上当的动作防守者的真动作。
2.3运用假动作时，身体各部位及面部表情要协调配合。假动作的幅度不能太小，时间不能太短。否则，会使对手来不及反应。假动作转人第二动作要快，以免贻误战机。但是，假动作的幅度也不能太大、过猛。否则，自己会失去重心，影响第二个动作的完成。假动作要和单个技术、组合技术协调配合，灵活运用，做到虚实并举，恰到好处。
2.4此外，运动员运用假动作还要有良好的心理素质。当进攻者频频投中时，防守者心理上必然产生有投必防的定势，并且对投篮动作特别敏感，聪明的投手则会适时地改变攻击方式，使对方防不胜防。此外，还应注意到，比赛中的战术变换、场上气氛、本人技术发挥等情况都会引起对方的心理变化，都可以加以利用。一个优秀球员在对抗中要善于观察对手的情况，利用对手的心理定势，分析其注意的指向和集中程度，做到避其锋芒，攻其不备。
2.5比赛的激烈程度，队员的身体状况，场外观众，以及地理环境、气候等，都会对运动员产生一定心理影响。要努力增强自身的应变能力，避免影响假动作的效果。
2.6假动作和应变能力虽然都是在遇到阻力之后，及时果断地转换技术动作，但从心理角度看，二者是不相同的。运用假动作技术，运动员不仅对眼前的情况进行了迅速的分析，而且对即将发生的情况有了预见并迅速制订了行动措施，因此具有主动性和预见性；而应变能力是在遇到阻力后进行的快速应答，是较被动的、不可预见的。显然篮球假动作是在应变能力的基础上发展起来的。
3.运用假动作要注意的问题
3.1在激烈的对抗中，假动作既要反映一定的力量和速度，又必须控制自己的身体平衡。如果不能很好地掌握自己的身体平衡，就谈不上假动作，只会造成大量的犯规。良好的假动作是建立在保持身体平衡能力的基础之上的。具有良好的保持身体平衡的能力，就会在比赛中大有作为。我们做假动作的目的是使对手失去身体平衡，从而利于自己的行动。因此，做假动作时身体重心不要过于偏离躯干的垂直面，同时假动作不要做完，就立即衔接真动作。
3.2假动作要神态逼真，动作、表情、视线只有逼真才能做到真假莫侧、诱惑防守。就像你所做的假动作要和真的一样，才能起作用，才能使对方信以为真，从而作出错误的判断。真真假假、真假结合，使对手捉摸不透你的意图。假动作一旦欺骗了对方，就必须有相当的速度超越对方，不要做多余的假动作，否则会贻误战机，使自己陷于被动。
3.3真假动作变化要有节奏，准备用假动作诱惑对手时，要在防守队员作出反应后再突然地转化动作，做到动作节奏鲜明，时机恰当。在转化动作时，力求以最短的距离、最快的速度改变技术动作，不应有任何多余动作。这就要求运动员要熟练掌握基本技术，具备很强的观察、判断能力和良好的篮球意识。
3.4要掌握比赛规律和对手心态，例如在比分接近的情况下做投篮假动作容易见效。与本队同伴要建立一定的相互默契，则能在战术配合中运用假动作的效果会更佳。
4.小结及建议
4.1攻、防假动作可分为两类：一类是率先主动做出的，另一类是针对对手假动作的假动作。
4.2假动作的构成因素为：脸的朝向、视线（眼神）、手、脚和上体的动作、身体在球场上的移动、球的移动。假动作的逼真效果取决于假动作的幅度、速度、面部表情、使用时机及与真动作的相似性。
4.3假动作在某种意义上可被认为是真动作的准备部分。因此两者之间衔接必须紧密、精确。
4.4通过大量假动作的使用，我们可以扩大自己的传球和投篮范围，可以牵制对手帮助同伴创造好的攻击机会，因此我们应大胆、主动地运用假动作提高自己的技战术水平。
4.5篮球假动作技术一般都是针对控制球队员或控球方的队员，所以练好和掌握好篮球假动作技术，提高个人的技战术意识，无疑是锦上添花，能增强个人的竞争活力。
4.6假动作技术是篮球个人技战术中的基础和精华，是提高技、战术配合质量的重要手段。
4.7在教学与训练中应对篮球假动作给以高度重视，在相应的教材中应作为一个教学的内容出现。
参考文献：
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篮球防守教学技巧教程篇9
体育文化就是通过体育锻炼、娱乐、竞赛和体育精神表现出来的一种动态文化。体育既有锻炼身体的功效，也有德育的功效，能够促进学生身心健康发展。体育作为一种文化，反映着一定的社会面貌。对于中学生来说，体育文化能够满足学生的激情，体现学生的风貌。文化是一种社会现象，以精神文明为导向，能够得到发展和传承。体育也符合文化的特性，同时具备德育和体育的功效，也不断地通过各种竞争性和娱乐性的活动得以发展和传承。
二、篮球运动的价值
（一）能够增强学生的身体素质。现当代以来，体育成了不可缺少的一门课程，教育界希望通过体育来加强身体素质，从而提高整体的国民素质和精神面貌。通过体育课程学生能够获得良好的技术指导和专业示范。篮球运动的教学中，教师可以传授学生全套的、规范的防守和攻击动作。学生在篮球运动中可以极大的锻炼自身的弹跳、身体协调能力以及身体持久力与耐力。（二）能够增强学生的心理素质。篮球运动的时间颇长、运动量也很大，进行篮球活动必须要有较好的身体素质和心理耐受力与拼搏精神。篮球作为一种高强度的运动项目，能够很好的锻炼学生勇敢拼搏、克服自我、积极自信不抛弃不放弃的心理素养。这就是体育涵盖的德育功效。寓教于乐，通过运动锻炼精神，就是体育的一种文化特质。不到赛事结束，绝不放弃的精神是篮球赛事基本的精神。例如科比零点四秒绝杀热火，大卫－李0．1秒的绝杀，最能体现篮球运动员的精神和心理素质。（三）锻炼学生的反应能力。一个好的篮球运动员需要有灵敏的反应、良好的防御和进攻能力、机敏与果敢的投球和传球判断。在篮球运动中，学生可以学习复杂多样的运球、传球、投球的技巧，极好的锻炼自我的协调能力和反应速度。同时能够在防守和攻击的过程中进行战术战略的快速布置和抉择，提高了机敏度和智力。篮球的防守和攻击、投球、传球、带球中有很大的技术含量，必须通过不断的锻炼才能掌握和熟练这些技巧。相应地这些特点也促进了篮球运动的观赏性和刺激性，能够被众多学生所喜爱，同时也对学生产生很大的吸引力。（四）促进学生间的和谐团结。篮球运动是一项团体项目，对抗性和竞争性极强，在篮球比赛中学生为了整体的利益必须放弃个人的意识，甘心地积极地扮演者各自的角色。不能一味的冲锋、投球，为了投球的荣耀和刺激而忽视了团体协作的作用，必须在运动中学会合作和衡量，为团队争取到最佳的投球时机和投球方位。学生在篮球运动中学会了集体的胜利才是个人胜利的道理，明白了团队协作的重要性，这是篮球运动的最大作用。团队的协作精神能够促进学生间的友谊与和谐，加强了班风和校风的建设。
三、提高中学生的篮球运动价值的方法
（一）加强对体育课程的重视。尤其在城镇和农村一直视学习为中心，体育为辅助。有些学校甚至会故意压缩学生的体育课时，教师在课时紧张时又会进一步剥削体育课时。对于学生来说，体育课的教课内容十分缺乏，几乎不具备体育的特性，成了学生额外的休息时间。学校和体育教师以及其他任课老师对体育实质的忽视，严重影响了学生的身体健康，同时间接性地影响了学生的心理排泄。在这样的情况下，篮球运动当然得不到指导和锻炼。学校和其他任课教师应该认识到运动的价值，将体育课还给学生。体育教师也应该严格履行自己的责任，针对篮球运动对学生进行专业的讲解和训练。（二）扩大体育器材的开放力度。一般情况下，高中篮球场地和篮球管理比较完备，但是初中的设备建设与管理就略逊一筹。另外，体育器材管理员只按照课表班级进行记名外借，其他时候，学生很难接触到体育器材。这种管理方式虽然对于器材管理与保护十分有效，却没有对学生的运动提供便利。因此，体育器材管理部门应该扩大开放力度，让学生凭学生证有责任地借取器材。（三）延长学生的娱乐时间。中国学生的课程安排是十分紧密的，学习的课时从起床到睡觉之间几乎是没有多余的休闲时间，学生大致在早上6点起床，然后晨练、早读、吃饭、学习，中午的休息时间还要写课外作业，到了晚上结束课程已经是10点左右了。学生如果要玩篮球，就必须在中午压缩吃饭时间和休息时间，在晚上压缩洗漱时间。而体育课的安排也是不太合理的，国家规定中学一周应该有两节体育课，但是高中学业紧张，一般一周安排一节体育课。而课上体育教师又要兼顾女生和男生两方面的特性，教授大家共同感兴趣的课程，因此篮球作为男生偏爱的体育就无法获得专业的指导和充足的锻炼时间。学校需要延长学生的娱乐时间，发挥篮球运动的心理排泄的功效，同时发挥它增强学生心理素质的作用。（四）增强体育的师资力量。在初中阶段体育科目的师资力量十分缺乏，学生的体育课内容，大致为跑步和列队联系，甚至某些时候体育课变成了游戏课，教学的目的主要是增大学生的运动量。而且体育教师的工资较低，工作量很大，一个年级甚至共享两个体育教师，造成教学疲软松散的情况。高中的师资力量相对较强，形成了一定的结构和编制，但是依然存在着教学内容空泛的问题。甚至高中的体育老师考虑到学生的辛苦，将体育课变成了自由活动课。规范教学形式、丰富教学内容、增强教学的专业性成了当下体育亟待解决的问题。只有专业化、规范化的教学才能使学生能够在体育课上掌握篮球运动的专业技巧。
四、结束语
篮球运动比较激烈，很容易发生碰撞，发生骨折和扭伤的情况，这也是中学里最常见的安全问题。学生在进行篮球活动之前，事先要学习好保护措施和保护技巧，极大的减轻运动中受伤的可能性，才不至于影响了学习。体育教师要针对篮球运动的技巧和保护措施进行详细的讲解，从而使学生能够在激烈的运动中获得技巧的同时又能合理科学地进行自我保护。
作者:占贵文单位:福建省建瓯市顺阳中学
篮球防守教学技巧教程篇10
关键词：篮球、假动作、分析
篮球运动是一项融心理活动、身体素质、熟练技巧、高度智慧为一体的高速度、强对扔性的运动。整个篮球运动的发展过程是一个速度与高度、力量与技巧不断发展的过程，当今高超的篮球技术已经成为世界篮球运动的发展方向之一，而篮球假动作技术又是高超篮球技术的重要组成部分．事实证明国内外优秀篮球运动员在比赛中的出色表演，无不伴随着精彩的假动作技术。例如：美国职业男篮队员基德等人突破和传球时声东击西的假动作，不仅给观众以艺术享受，更主要的是推进篮球技术的发展。在激烈对抗的篮球运动中，假动作是一项以巧取胜的基本技术，也是个人战术的重要组成部分，因此我们应该大胆、主动地运用假动作提高自己的技战术水平。然而，目前在我国篮球运动的训练和比赛中，对于假动作技术还没有给予足够的重视，对假动作技术的研究远远落后于对传球、投篮等其它基本技术的研究，这是非常值得引起我们注意的。此外，我们对篮球假动作及其在临场比赛中的运用进行全面，系统的分析是非常有必要的，这对保持和发扬我国篮球运动的特点有着重要的促进作用。
一、研究方法
1、数理统计方法
本文所用数据主要通过对湖南大学生篮球联赛的临场统计和抽样调查以及CBa联赛的部分录像统计所得，旨在对比赛中假动作的运用进行定量的讨论和分析，得出规律性结论。
综合分析法
依据统计资料和临场比赛的观察，借鉴相关学科的知识，理论上对篮球假动作及在比赛中的运用进行全面、系统的剖析。
二、分析与讨论
1、篮球假动作的概念及基本特征
篮球假动作的科学含义是：攻防队员为达到制约对方．实现自己的攻守目的，隐蔽自己迷惑对方，使其产生错误的反应和行动的一切诱惑．假动作具有“真实性”、“隐蔽性”、“突然性”、和“连续性”这4个基本特征．其中“真实性”是篮球假动作的首要标志和核心，只有逼真如实，才能吸引对手，欺骗调动对手，造成时间差和位置差，获得比赛的主动权。
2、影响假动作效果的有关心理因素分析
1)、运动员的心理定势是假动作利用的主要条件
当进攻者频频投中时，在防守者的心理上就会形成有投必防的定势，并且对投篮动作十分敏感，一个聪明的投手则会适时地改变攻击方式，或假投真传，或假投真突，使对手防不胜防，捉摸不定。此外，还应注意到，比赛中战术变换、场上气氛、本人技术发挥等情况都会引起对方产生不同的心理定势，都可以利用。一个优秀的篮球运动员要在对抗中善于观察对手的情况，利用对手的心理定势，分析其注意的指向和集中程度，做到避其锋芒，攻其不备。
2)篮球假动作运用时的心理活动受外界条件制约
比赛的激烈程度、队员身体情况、场外的观众以及地理环境，天气等自然条件，都会给运动员造成一定程度的心理负担，从而影响假动作的正常使用。
3、篮球假动作与应变能力的关系
假动作与应变能力的区分，在中国篮球界对这一个问题的看法一直是比较模糊的，甚至认为二者是一致的。从形式上看：假、动作与应变能力都是在遇到阻力之后及时果断的转换技术动作，二者是一致的，但从心理的角度来分析就会有一定差异，假动作技术在使用之前，运动员不仅对当前的情况进行了分析，而且对将要发生的情况有了预见并制定了行动措施，因此，运动员的思维活动具有主动性和预见性．应变反应能力是遇到阻力后进行的快速应答。因此是被动的、不可预见的，虽然应变能力也包含了一些思维因素，它不属于假动作的范畴。因为不是在先于对手之前进行想象和思维的，篮球假动作是从应变能力的基础上发展起来的，是一种高智慧主导下的，更具有预见性和攻击性的“应变能力”。
4、统计数据和临场观察的分析
在现代高水平的篮球比赛中；不论进攻还是防守，完成技术动作时都会遇到强有力的对抗和阻击，因此只有避实就虚，真假结合地运用基本技术，才能更好的实现全队战术配合．这主要表现在假动作不仅运用于个人攻击中．而且渗透到队员之间的配合和全队战术的组织形式中，比赛时经常做一些假的战术配合，如：假掩护、假策应等，打乱对方的布署，使假动作的组合更加复杂，逼真性更强。
现代篮球运动正朝着高速度，高空间的方向不断发展，随着运动员身体素质的不断提高，思维速度的不断增快，高超的技巧应运而生，这不仅表现为运动员能在空中连续做几个高难度动作，而且能在空中滑行一段距离，并能够有意识地改变自己的空间位置和姿势以避实击虚躲过对方封盖．我国运动员在比赛中假动作的运用．相比之下却不尽人意，距世界先进水平尚有一定差距，运用主动性差，次数少，种类单一，成功率低，不符合现代篮球比的需要，体现不出巧、灵的特点。
从表1中可以看出：原地假动作运用的成功率为80.5％，移动中假动作运用的成功率为92.3％。这些差异充分说明了移动中的假动作成功率高于原地假动作成功率。
从表2可以看出现代高强度、高对抗、高技巧的比赛中，篮球假动作的使用数量是非常多的，特别是进攻假动作远远多于防守假动作，并且平均每场使用达30次以上的假动作有四种：投篮假动作，突破假动作．运球过人假动作和摆脱接力假动作，特别是投篮假动作运用最多，所以，在比赛中，每一个运动员都要尽可能的多运用假动作。
三、结论
本文通过对篮球假动作及其运用的不同角度分析和讨论，揭示了篮球假动作的本质及其运用规律，发现篮球假动作是促进我国快、灵、准、全指导思想的有利武器。是促进高大队员灵活技巧和对抗能力提高的有效方法，并得出以下结论：
移动中假动作在比赛中国的使用次数和成功率明显高于原地假动作；
在现代高水平得比赛中限制区内投篮命中率和假动作成功率呈中度正相关；