篮球运球基本功训练篇1
摘要本文运用文献资料法、观察法、对比法等，对青少年篮球运动员基本的训练方法进行了分析，阐述了篮球运动的基本功及青少年篮球运动员基本功的训练方法。
关键词青少年运动员篮球基本功方法
一、前言
篮球运动是一项能开发智力，增强体质，培养吃苦耐劳，乐观主义精神和集体主义精神的集体体育项目。它不受年龄的所限，世界上很多国家就开始对青少年进行篮球训练了，而青少年时期的训练主要还是篮球的基础训练。教练员对基本功的训练应当采取何种方法，对青少年今后的发展与成长都具有很大的影响，此问题的研究对教练员从事青少年篮球运动员的训练具有重要的指导意义。
二、研究对象与方法
（一）研究对象
青少年篮球运动员基本功的训练方法。
（二）研究方法
1.文献资料法。查阅了大量与本研究内容相关的文献资料与专业书籍。
2.观察法。对青少年篮球运动员的观察。
3.对比法。对很多教练员的训练方法进行了对比。
三、研究结果与分析
（一）基本技术训练方法
青少年篮球运动员年龄一般都很小，他们一般都存在着好动、注意力不容易集中、对很多事物都感到好奇、容易忘记但模仿能力比较强等特点。篮球运动是由很多的技术动作组合而成的，技术是否规范，直接影响运动员能否向高水平发展，对于青少年来说，最基本的训练要从手、脚、腰胯、视野这四个方面着手。
1.手上技术的基础训练方法
（1）游戏或比赛。通过游戏和比赛的方式使运动员进行各种方式的玩球、熟悉球性的练习，既能增加队员的兴趣，又能使队员对球的特性以及手如何去驾驭球体会得更透彻。
（2）示范动作。通过示范使学生掌握各种运球、传球、投篮技术动作，严格要求左右手都要学习、练习，循序渐进，由易到难，从原地到行进间逐渐过渡，使运动员手对球的控制更加规范、准确、灵活、恰当。
2.脚下技术的基础训练方法
脚下的技术可以说是篮球技术的基础，任何动作的完成都离不开脚的支撑和移动，通过腿和脚的蹬、跨、转及行进间的急停、起动或变向的灵活步伐才能摆脱或看住对手。
3.腰胯技术的基础训练方法
完成任何篮球技术动作，腰胯使必然参与工作的，只不过它不直接作用于球，动作幅度也小，人们不太注意，其实腰胯的弯、转、侧，还有腹、背、胸等部位的含、挺、收、顶等动作对控制和转移身体重心、保持身体平衡以及协调用力、保护球等起着十分重要的作用。
4.视野技术的基础训练方法
篮球场上瞬息万变，队员们要想挣取主动，就要有开阔的视野和敏锐的观察力，观察场上的每一个变化，再采取相应的活动。因此视野也是基本功的一部分，它保证了技术与战术的顺利联系。所以在训练中始终贯穿多看、多观察的指导思想。
（二）身体素质基础训练方法
身体素质是掌握和提高技、战术水平的基础，而全面身体素质水平又是提高专项身体素质的前提。青少年时期的运动员正是长身体的时候，根据他们的生理特点，他们不太适合耐力和力量方面的练习。主要进行弹跳、反应灵敏性、速度方面的联系。
1.弹跳素质的基础训练方法
弹跳在篮球身体素质中占有很大的比例，在进行弹跳方面的身体素质训练时可以采用的方法有：利用跳绳，不仅能增加弹跳，还能使手脚协调；利用深蹲起，练习腿部力量，也能增加弹跳；利用悬挂实物或无实物进行练习向上摸高跳来增加弹跳；通过游戏和比赛，如单脚和双脚跳比赛，以方便增加弹跳，另一方面可增加队员的兴趣。
2.反应灵敏性素质的基础训练方法
反应灵敏性主要使培养判断、分析、灵敏、反应能力，提高动作的灵活、多变、准确性。主要在训练中多利用手势、哨音、语言来让队员完成规定动作或采用游戏的方法进行训练。
3.速度素质的基础训练方法
速度只要是指篮球场上的速度，如：急停、启动、突然变向、转身、弹跳的速度及动作的速率。方法有：通过学习和改进正确的跑步姿势；通过练习小步跑、高抬腿来曾加步伐的频率；进行移动练习，如冲刺跑等进一步体会；进行比赛，通过激发队员的求胜欲望，来提高速度。
（三）意识基础训练方法
在篮球比赛中，篮球意识贯穿始终，它不仅支配和决定有球运动员的运、传、投意识，还支配着无球运动员的跑位、接球、掩护等意识。术是员的武器，意识则是灵魂，作风是球员的生命力，三者紧密相连，缺一不可，高度团结才是一名真正的优秀球员。因此从青少年时期就要重视加强篮球意识的培养。
四、结论
通过对青少年篮球运动员基本技术、身体素质及意识基础训练三个方面所采用的方法进行了分析，为教练员进行青少年时期的篮球训练提供理论依据和方法。青少年时期的训练要青少年的生理、心理特点，采用较为科学、合理的方法，从培养兴趣方面入手，寓教于乐。
参考文献：
[1]张双燕，李清华.青少年篮球基本功训练方法[J].少年体育训练.2005（6）：34.
[2]吕望山，曹春英.训练方法的选择和运用[J].中国体育教练员.2005（3）：17.
篮球运球基本功训练篇2
关键词：高校篮球基本功培养训练
篮球因其本身的趣味性、竞技性、实用性，参与性而深受大学生的欢迎，尤其是男生。然而，在大学选课之时，能选择篮球的学生却很有限，究其原因，主要有以下几个方面：学生们普遍认为篮球课相对于一般性的篮球运动来说比较单调、枯燥，对于投篮命中率的强调也有些过头等等。他们普遍认为，倘若不提高篮球的基本功，单纯去强调投篮命中率等问题，显然是本末倒置，即没有一些基本功的培养和训练来作为保障，投篮命中率就只是偶然因素，并不存在必然性。
另外，篮球基本功的重要性已经在大学篮球教学和各类各级篮球比赛中日益凸显，以易建联为例，从2002年入选国家青年队到2016年被湖人签下，身高2.13cm固然是优势，但是若没有强硬扎实的篮球基本功，再好的身高条件也会成为累赘。因此，不论是小小的篮球运动爱好者还是声名斐然的篮球运动员，想要打好篮球，首先都得做好篮球基本功的培养和训练。
一、什么是篮球基本功？
对于篮球基本功的看法，国内外专家观点大同小异。美国专家宏观认为：“篮球基本技术就是篮球基本功”。而我国的专家则多从具体实践内容出发，普遍认为篮球基本功就是篮球运动员能熟练、综合掌握运用手、脚、腰、视野等技能的能力。对此，笔者深感认同。
首先，手部基本功。所谓“打篮球”，就是指的运用手运筹篮球。在整个篮球运动中，手是接触篮球最多的部位，接球、运球、粘球、传球、投篮等一系列程序都要经过手部，且直接考验手对篮球的控制和运筹能力，因此，想要赢得球赛，必须要过了“手关”。
其次，脚部基本功。这主要指的是运动员在比赛过程中能准确判断球场上的形势变化，并根据需要随时移动身体的重心、转换身体方向、控制脚步的大小和快慢节奏等。
再次，腰部基本功。这主要体现在运动员对于身体平衡能力的控制以及在重心转移之时的灵活和轻快。
另外，视野层面的基本功也尤为关键。因为篮球场地较广，运动员活动点一直在发生变化，在这样随时变化着的环境下，没有视野或者视野面很窄都是很被动的。比如在传球、投篮时，一定要把握好视野。
以上提及的四类篮球基本功对于一个篮球运动员来说极为重要，但是，我们在具体的基本功的培养和训练之时，不可能单纯地将手、脚、腰、视野的练习和训练割裂开来，而是整合到整体的训练之中，且训练难度得有梯度，这样学生才能步步为营，一天天进步。
二、篮球基本功的训练内容
大量的比赛实践证明：篮球基本功相对扎实的队员在球场上能有更好的表现。而我们在具体教学中需要培养和训练的篮球基本功则包括以下几个方面。
身体基本功。健康有力的体魄是培养和训练的篮球基本功的前提。在身体健康水平得到保证的情况下，我们就可以参与到专门的篮球运动所需要的身体技能的训练中，速度快慢、弹跳情况、持久力、力量等都是必要的训练项目。
心理基本功。心理因素在球场上的影响力还是比较大的，尤其是在得分、失分、得球、丢球之时尤为明显。
技术基本功。技术基本功的内容应该坚持从简单到复杂，循序渐进的原则。首先，要从最基本的连续的拍球开始，再逐渐过渡到带球、运球、传球、投篮等，所有的技术都要放到具体的情景中学生才能有所进步。
战术基本功。掌握战术基本功的前提是懂得篮球运动的游戏规则，在此基础上，我们才能去谈论战术的制定和有效运用。一般来说，战术的练习至少要3个人以上配合才能实现，才能有所提升。
显然，对于篮球基本功内容的界定，都是从球场具体需要的角度出发来看的，基本功内容中的各部分紧密相关，相互制约。
三、在具体的训练中怎样培养学生的篮球基本功
近年来，随着中小学新课改的发展，大学体育教学也逐渐进入了改革状态，具体的表现为不在单纯片面地追求力量的训练和投篮命中率，而是从基本功出发，循序渐进，在打下坚实基础之后才去谈论技能。
首先，基本功情景教学。基本功的训练一定要放到具w的情景中去实现，单纯地将每一个动作割裂开来是不明智的。
其次，训练时，不能或者要少练一个动作，最好是将基本动作教会以后，就指导学生进入具体的一系列的练习中，至少3～4个人，扮演不同的角色，从发球到接球、运球、投篮等动作一气呵成，且中间偶尔还有抢球、传球等环节，并将这样全方位的训练多进行几次，对于学生篮球基本功的培养时很有好处的。
再次，适当地加入一些视频材料，让学生观看。姚明、易建联、乔丹等篮球界有名人物的视频都是很值得学生观看和学习的，看他们精彩标准的比赛动作，对学生来说也是一种享受和鼓励，并能保证学生对篮球运动持续的兴趣，也能更进一步激励学生提高自己的水平。
另外，在学生的基本功训练到一定程度后，可以组织学生打比赛，在比赛中积累经验，总结不足，看到差距免费发放，找到动力。
总之，在新时期，高校篮球基本功的培养和训练是一门学问，它由简到难，由兴趣到习惯发展，而在这其中，情景的作用很大，也明显，需要我们重视并加强。而学生一旦有了扎实的基本功，不论是比赛还是一般随意活动也会显得更加得心应手。
参考文献：
[1]张中喜.青少年篮球运动员体能训练的重要性及其所存在的问题分析[J].科技信息，2009，（24）.
篮球运球基本功训练篇3
1、篮球基本功的概念
国内外的专家、学者对篮球基本功有不同的看法。美国部分教练认为:“篮球基本技术就是篮球基本功。”我国篮球专家多数认为:“篮球基本功是指队员在掌握与运用各种技术时,其带有共性的环节,如手,脚,腰,胯,视野等方面是否能作到熟练自如,得心应手的程度。”
2、篮球基本功的内容
2.1篮球基本功身体主要部位的训练方法
2.1.1手的基本功
手对球的感应能力,控制球与支配球的能力,主要表现在传接球、投篮、运球时手指手腕的抖(腕)、翻(腕)、粘(球)的技巧的熟练程度和爆发力量。
手的基本功的训练方法:前后手左右交替裆下接放球、踢接球、进行间胯下交接球、原地运起静止不动的球、直臂对墙拍球、直腿坐地体侧运球等方法。
2.1.2脚的基本功
移动身体重心,变化速度和方向时脚步的控制能力。
脚的基本功的训练方法:
①进攻中的脚上基本功训练。“进攻中的脚上基本功”主要是指,运动员在篮球比赛中进攻时所运用的各种脚步动作。在进攻中运用各种进攻脚步动作的最终目的就是为摆脱防守,创造良好的接球避攻投篮或传接球,及运球的机会。由此可见,进攻脚步动作在比赛中所体现出的脚上基本功是否扎实,同时运用的是否正确、及时、合理等都直接关系到进攻队员在比赛中能否在有利的位置上及时准确的接到同伴的传球并进行有效的攻击。
②防守中的脚上基本功训练。“防守中的脚上基本功”主要是指运动员在篮球比赛中防守时所运用的各种脚步动作。比如,在比赛中始终保持正确的防守基本姿势并随时做好向各方向起动跑和前滑步、后滑步、侧滑步、后撒步、交叉步、攻击步、跨步、绕步等各种防守脚步动作。在防守中运用各种防守脚步动作的最终目的,就是为了最大限度地限制对方接球或不让对方队员在对球篮有“威胁”的地方接球。
2.1.3腰的基本功
控制身体平衡和影响重心转移的能力。表现在移动和腾空时控制身体平衡和伸展幅度技巧的熟练程度。
练好“腰上的基本功”主要应解决的问题:
①力量练习,力量是“腰的基本功”训练所不可缺少的,俗语说“立柱顶千斤”,人体腰部如果没有足够的力量,就无法承受超身体负荷的力量训练,不能承受超身体负荷的训练也就不能提高与外界的对抗力及自身的爆发力和弹跳力等。
②柔韧性和灵活性练习,腰部力量训练的同时必须辅之以柔韧性和灵活性练习,否则,腰部力量就会越练越僵,使腰部的肌肉在人体中间形成一个“铁板桥”,这也就失去练习腰部力量的目的了。
2.1.4视野的基本功
视野的基本功是指运用眼角余光扩大视野的能力。表现在视野广阔,判断及时和了解全场情况的技巧的熟练程度。
视野基本功的训练方法:
①训练时可以在墙上画出标志,队员持球侧对墙站立,用眼角余光判断墙上标志,做各种传接球练习。
②在墙壁上画出若干圆圈,圆圈内写上号码,队员离墙5―10米背对墙站立,教练员连续向队员传球,当队员将要接到球时,教练员喊号;队员接球后立即撤步转身,把球传到标有被喊号码的圈内,然后立即接第二球,连续做10-20次为一组等方法。
2.2篮球基本功的应用和教学
当前,在我们篮球比赛中,许多学校代表队的个别队员,连最基本的运球、拍、按球,甚至于持球姿势都很不规范,更不用说投篮、传球了,还要进行比赛,最后比赛成绩可想而知,只能灰溜溜的回去了。深入了解之后,这些学校的训练情况相当粗糟,训练时,教师随便给几个球学生进行投篮,投得进就好,不讲究技术动作。连最基本的传运投没有学好,就开始对抗训练,结果造成了学生篮球基础差,动作不规范的不良后果,这样只求结果的教法有害于青少年的成长。从篮球运动的发展来看,也只有练好,学好了基本功,才能有意想不到的创造力,准确的命中率,非凡的控、传球能力以及出众的弹跳能力。
3、结论
3.1篮球运动中传、投、运、防、抢等各种动作本身就包含多种功夫在内,练习中就应该以手上功夫,脚下功夫为重点,注意手、脚、腰、眼、意的高度合一,在快速高度对抗的情况下苦练基本功。
篮球运球基本功训练篇4
关键词：篮球教学；基本功训练；基本原则
篮球教学是我国体育运动教学中的一项重要内容。在当前许多学校中篮运动球都受到广泛的欢迎，通过规范的训练方式让学生掌握规范的篮球运动技巧以便推动校园篮球运动文化的繁荣也就具有了更为迫切的意义。在篮球教学中，进行基础动作的教育，提高学生的篮球基本功常被当作关键环节来进行。结合篮球本身的特点和篮球教学中的经验，本文认为对篮球基本功的训练方法和应坚持的原则需要进行更新和改良。
一、篮球基本功的训练方法
1、篮球手上基本功的训练
篮球作为一种主要靠手上技能来把握准确度的运动，要做到准确的接球、运球、传球、投篮，就必须保证学生的手上基本功扎实到位。对学生的手上基本功进行训练，重点在于训练手感，也就是学生在篮球运动中进行控球的时候手上的力道、角度、灵活度、精准度和控球稳定性、手部稳定性等方面达到理想的水平。
在具体的方法上，可以练习抖腕抛接球和翻腕压手、自抛自接地面反弹球等形式。进行抖腕抛接球的时候，是以正规的姿势和标准，身体不动，依靠手腕抖动的爆发力将篮球向上抛出，接回后继续抛出，以此锻炼学生手腕部的爆发力和直接向上抛弃的准确度。为了保证抛接球能够快速、连贯的进行，要求学生的手腕部在连续的抖动中始终保持均衡的力道和稳定精准的角度。而在自抛自接地面反弹球的训练中，学生双臂平伸接球抛球，锻炼的是对地面反弹球的力道感触，锻炼两手捕捉反弹球的精准度和力度。在该项训练中，篮球抛出和反弹的轨迹不能有大的变动，一般只要求学生上半身转动，双腿不动，锻炼学生只凭借上半身和双臂的力量进行抛球、接球的准确性。
2、篮球腰胯基本功的训练
腰胯部位的灵活和稳定是在篮球运动中进行肢体动作，灵活闪避抢夺的关键和保障。对腰胯基本功的训练，可以通过前弯腰触地和后弯腰摸脚，双腿分开并立左右扭转腰胯等动作模式来进行过，也可以考虑让学生手持篮球进行各种跨步、移步训练。在此类动作中，以做好腰胯部位的大幅度扭动、翻转为目标，通过反复的动作训练增强运动员对腰部力量的分配和调整，增强腰部肌肉的灵活性。不过在实际锻炼中，考虑到部分初学者的腰部力量弱，平时缺少锻炼，要注意腰胯训练的频率和强度，避免出现闪腰、脱胯、岔气等情况。
3、篮球脚步移动的训练
在篮球运动中，脚下基本功是基础，这和武术运动有类似的道理。脚下不扎实、不稳定、不灵活、不够快、没有力量，那么在抢球、运球、上篮、占位等一系列动作中，就会非常被动，被对手牵制住。对脚步移动的训练，可以使用定点蹬地前后摇动身体重心，前后交叉换步蹬地，左右跨步蹬地和变速变向带球跑等多种方式来进行。
其中蹬地的目的在于提高脚步力量和弹性，定点蹬地移动重心的训练中可以提高学生对不同、不同姿势下脚步、腿部的重心转换和掌控能力，在前后左右交叉动作中锻炼学生的脚下运动体感，提高在篮球拼抢中的灵活性，在变速变向带球跑训练中模拟演练学生的脚下爆发力、灵活性和弹性，对其跳高、跨远、快速移动能力有较好的训练效果。
二、篮球基本功训练的基本原则
1、篮球基本功训练连续性原则
熟能生巧，对基本功的训练，保持连续性是最重要的。在关于手、腰胯和脚下的基本功训练中，为了保证训练效果，需要连续的重复同样的动作。比如自抛自接地面反弹球的训练项目或左右跨步蹬地训练中，在一定的时间内保持适当的频率反复训练，提高肌肉的惯性记忆，才能达到“手感”“体感”的效果。连续性的训练中要注意劳逸结合，不必保持高强度、高频率的训练，以正常的速度连续动作即可；如果连续性过高，导致肌肉疲惫、酸痛，则无法让肌肉形成良好的惯性和记忆，对训练效果还会有一定的不利影响。
2、篮球基本功训练统一性原则
统一性原则是指在篮球的基本功训练中，不管是手上的训练、脚下的训练还是腰胯的训练，其作为运动员整体基本功的一部分，在比例上要协调。在基本功训练的强度上协调，在安排的课时和做出的指导上协调。针对手部的训练只对手上的力量、角度、稳定性和灵活性有效，脚下的训练只对脚下的力道、弹性、灵活性和准确性有效，腰胯部位的训练只对腰部的灵活性、肌肉拉伸力度有效果。那么为了避免学生在三个部位的训练中出现不平衡，应该在时间和训练项目上注意互相穿插，注意各部分训练效果的互相搭配，以确保学员的整体素养在训练过程中稳步推进和提高。
3、篮球基本功训练区别对待原则
区别对待是为了能够让训练方法、训练项目与学员的自身水平、条件、能力、特长进行结合。由于篮球学员的体质不同、身体条件不同，在训练中如果按照完全一致的训练模式、强度来进行，无法达到训练效果的最大化。这就需要通过区别对待原则来把握灵活的训练方式，比如有个别学员弹跳力好，脚下功夫好，那不妨转换一下脚下基本功训练的模式，或者在腰胯部位和手上的训练中增加课时，以弥补不足，提高其整体素养。或者学员的弹跳能力好，那么在三步上篮、抢篮板的过程中，根据其表现进行新的动作训练，提高其弹跳争抢篮板和盖帽的能力，这种针对特长进行的区别训练，也会更有实效性。
4、篮球基本功训练保护与恢复原则
保护原则就是为了避免学员在高强度训练中导致肌肉拉伤、虚脱无力、腰肌劳损、韧带撕裂等情况的保护性措施。在此原则的指导下，要对学生的训练频率、强度进行有效的调节。比如腰胯训练中，反复的左右扭动腰胯，时间控制在十分钟足以，之后可变化训练方式进行前后交叉跨步训练或头顶连续抛接球训练，时间依然控制在十分钟到二十分钟之内。而恢复原则，是为了让学员在进行一定的训练和体能输出之后，注意恢复体力。比如强度过大的训练或者超过半个小时的训练之后，适当安排休息时间，或者通过按摩放松身体，避免疲惫过度影响训练节奏。
坚持保护与恢复的原则，可以避免篮球训练活动短期效果影响长期的训练规划。篮球基本功训练是一个长期的规划，不能求一时之功，应当注意节奏调节，做到适度训练与长期坚持相结合，才能长远发挥训练的效果。
三、总结
篮球运动的基本功训练尤为重要。由于篮球运动对手、腰胯和脚下的功夫有很深的依赖，在基本功训练中着重针对这几个方面进行训练也就成为必然。不过篮球基本功的训练不是短期能够速成的，在讲究训练方法的同时，也要掌握整体的几个原则，对基本功训练行动进行良好的规划和调整，避免过于死板的训练模式和思路影响训练效果的最大化。坚持训练方法和训练原则相结合的思路，对篮球基本功训练效果有更好的保障。（作者单位：沙洲职业工学院）
参考文献：
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[2]苏德炎.对高校篮球专选课中脚步动作的教学训练与运用的探讨[J].宁德师专学报（自然科学版）.2008（02）
[3]段宗礼，左丽鄂.空勤学员跳伞着陆时受伤的原因及预防方法[J].科技信息（科学教研）.2008（22）
篮球运球基本功训练篇5
摘要：大多数初中篮球运动员由于缺少系统性的基础训练，且训练的时间与空间受升学压力的影响，形成基本功不扎实，使不扎实技术水平影响到战术水平的正常发挥。篮球运动员对篮球运动比赛规律客观现实的主观反映。要使运动员在竞争异常激烈的比赛中做到传球、接球、运球等技术动作发挥自如，以至最终投篮得分，除了要求队员必须具备良好的身体素质、心理素质和团队合作精神外，还必须具备扎实的个人基本功技术。
关键词：经常失误；不够灵活；战术配合；身体素质
当前初中篮球队的基础训练中，许多运动队出现了重技术，轻意识；重战术，轻素质；重结果，轻过程的现象，在形成一定运动水平后却不能互相互合，发挥整体战斗力。篮球运动以投篮为中心，以投篮得分多少判定胜负的一项体育运动项目，它是集传球、接球、跑动运球、抢截球、闪躲、跳起传递和投篮等技术动作于一身的综合性体育运动，对于培养人的灵敏、机智、勇敢顽强、团队合作精神、磨练意志、增强学生的身心健康都具有重要的价值和意义。本文就个人的做法浅谈一下。
第一、课余篮球训练的情况。①篮球运动员心理素质不好。我们经常看到这样的两种情况，一种是某队员接球后匆匆忙忙将球传出去，好像球会烫手一样，另一种情况是传球不果断以至球在手中时间过长，不但延误了战机，而且常被对手夹击，使其惊慌失措，最后不是盲目传球，就是被判违例。这两种情况都是由于队员的心理素质不足造成的。运动员的心理素质不足表现情况较多，最主要的状况是比赛中发挥失常，如比赛中经常失误，被对方气势所吓住等。②篮球运动员篮球意识不强。所谓“篮球意识”，是指篮球运动员从事篮球实践活动中经过大脑积极思维过程，而产生的一种正确反映篮球运动规律性的特殊机能和能力。它是篮球运动员在长期篮球实践活动的认识过程中，提炼积累起来的一种正确心理和生理机能的反射性行动的总称。简而言之，是篮球运动员对篮球运动比赛规律客观现实的主观反映。在课余篮球教学和训练中，主要有以下现象显示出篮球意识不足：进攻与防守处于被动状态、技术运用不够灵活、战术配合领悟不足、场上跑动不到位、不懂得在不同的情况下如何发挥本队队员的特长和利用对方的薄弱环节实施战术变化等。③篮球运动员基本功不扎实。要使运动员在竞争异常激烈的比赛中做到传球、接球、运球等技术动作发挥自如，以至最终投篮得分，除了要求队员必须具备良好的身体素质、心理素质和团队合作精神外，还必须具备扎实的个人基本功技术。一个连基本的传球技术都没有掌握好的队员很难想象能与同伴打出漂亮的传球配合。我在课余训练中感到一些运动员平时技术尚可，可是在比赛中发挥不了应有的水平，其主要原因是技术的熟练程度和运用能力较差，是一种基本功不扎实的体现。通过调查分析，大多数初中篮球运动员由于缺少系统性的基础训练，且训练的时间与空间受升学压力的影响，形成基本功不扎实，使不扎实技术水平影响到战术水平的正常发挥。
第二、主要对策。①注重战术训练。篮球比赛十分激烈、瞬息万变，没有扎实的技术规格要求，就不可能打下牢固的技术基础，建立正确的技术定型。然而，每个动作在运用中从结构特点到运用方式上不可能一成不变，同一动作在球场上不同位置，不同时间、不同制约条件下都可能造成动作结构、形态上的变异，实质上就是要求在正确动作“规格”基础上做到更具有实战性、合理性和实效性。欧美国家许多教练员们认为，以技术训练中既练动作方法又练运用应变意识，这对形成良好篮球意识是非常重要的环节。因此，我们在教学训练中要抓住技术内容进行运用与应变意识的渗透，把学、练与用、变结合，并坚持反复强化，使运动员有正确的反射性行动。并在战术背景下练习各种技术，使队员在技术训练的点点滴滴中，不断进行意识积累和加工提炼，逐渐产生和形成一种正确的“潜意识”，正是这种“潜意识”促使运动员在比赛中做出许多平时训练中不可想象的高难度技术动作，并打出一些非常巧妙配合。②个体技术的专门训练。篮球比赛是一种集体行为，依靠集体的战术配合取胜。一个篮球代表队具有明确的分工位置，每个位置发挥的作用极其重要，如果某个位置出现薄弱环节，造成防守、进攻、战术配合的失误，导致集体力量的发挥。因此，课余训练中应加强个体技术的专门练习和配合训练。③突出篮球技术综合能力训练：根据运动员的训练水平和个人特点，循序渐进地增加活动速度，快速完善训练内容的衔接与转移，尤其是采用循环训练法时，更应该注意这些问题。为了保证运动密度，训练中要尽可能的利用篮球场的全部空间，比如两侧篮板以及其他辅助手段和器材。要尽可能的使全体运动员在训练中获得最充分的活动，在准确地完成各项技战术的前提下达到最大的疲劳。当然在每个训练中也要安排一些诱发性和恢复性的练习，使肌体放松和休息，这也是高强度、高水平训练中不可缺少的内容。④基本功训练。逐步提高应用与实战中传球的应变能力，消除传球方法简单，变化少的弱点。对于教练员来说，应该设计并掌握一整套专门的训练方法，应预先针对不同的训练任务，分类选出目的、重点都非常明确的综合性练习，并有针对性地在不同的训练阶段上采用。每个练习都要与实战相结合，都要有明确的练习目的、练习程序，合理地运动量及保证措施。通过对这些综合性训练的经常重复，使运动员形成比赛所需要的技巧和习惯。使某些动作在比赛和练习中形成半自动化或自动化，同时练习方法要多样化，讲究各种因素的相互作用，借以激发运动员的练习动机。同时还要提高运动员篮球理论专业知识和基本规则的理解，培养和发展运动员的再创思维，使队员明确篮球运动技战术发展的趋势和特点，强调掌握基本技术规格要领，善于学习优秀运动员运用技术的经验，明确对基本攻防战术套路的特点和相互制约的原则。教练员根据本队实际情况和特点树立起切实的训练指导思想。⑤自信心的提高。篮球的投篮是篮球比赛胜负的关键，提高篮球队员投篮的自信心尤为重要。投篮时的自信心是一种积极肯定的情感，运动员在不断变化和情况复杂的比赛中，能排除杂念和干扰，专心做投篮的动作，是自信心在起作用。体育教师除加强对运动员进行心理辅导之外，还要经常利用各种不同的环境培养运动员的投篮意识和自控能力，提高他们的自信心。
篮球运球基本功训练篇6
一、注重因材施训
在篮球训练过程中，要根据运动员的实际情况因材施教，注重培养他们的创新能力和创造能力，启发运动员的想象力，为培养优秀的篮球运动员奠定基础。在每次的训练过程中，都要结合运动员的身体情况与训练需求，对其进行有目的性和针对性的培养，鼓励运动员独立思考，对每一个动作进行深入研究，创造性的使用篮球技术。在掌握篮球技术方面，要根据自身的特点与特长，形成独创性的特长技能，形成运动员的特长基础要充分考虑他们的自身条件，从实际情况出发，进行有针对性的培养。对于具有身高优势的学生可以加强中锋能力和抢篮板能力的培养；对于控球能力较强的学生可以加强后卫技术的培养；对于进攻能力和投篮能力较强的学生，可以针对进攻位置进行训练。同时，要有意识地培养部分左手队员，因为左右球员在篮球场上比较难攻，有助于盘活球队，搅乱对方的攻守阵营，为同伴创造进攻得分的机会。
二、提高思想品德修养
对篮球运动员思想品德的培养，与训练球技有所不同，球技训练具有加大的自由度，但是思想品德教育一定要严格、紧抓，不能有半点松懈。首先，要利用篮球运动本身的教育功能对运动员进行思想教育，培养他们团结互助、坚持不懈、吃苦耐劳的优秀品质；其次，要增强运动员的自信心，培养他们强烈的自信意识和竞争意识，为他们将来成长为优秀的运动员奠定基础。具备良好的思想品德，不但是运动员爱岗敬业的基本保证，也是促使他们主动参与训练的原动力。保持良好的思想修养，可以帮助运动员在比赛过程中不急不躁、稳扎稳打，保证情绪的稳定，从而取得比赛的胜利。由于在竞赛过程中，运动员容易受到各种主客观因素的影响，常常出现情绪上的大起大落，严重影响团队的战斗力和稳定性，甚至出现打架斗殴等不可控制的局面，为赛事带来严重的负面影响，因此，我们要注重思想道德修养的培养，帮助运动员构建良好的心理素质。
三、练就扎实的基本功
篮球运球基本功训练篇7
关键词：篮球运动；基本技能；因材施教
篮球运动是世界文明的一种体育运动，是强身健体的非常全面的锻炼方式，也是增进友情首选的娱乐方式。经常参加篮球训练的学生，会不同程度地提高竞争意识、合作意识、交往能力。而且能够全面培养学生的身心发展，促进健康，陶冶情操。那么提高篮球课堂教学的策略有哪些呢？笔者结合自己多年的体育教学实践，浅谈几点看法，与同行商榷。
一、注重日常培养，激发篮球兴趣
随着篮球运动的蓬勃发展，学校的体育教育越来越重视篮球教学了，为了让篮球运动有序、有计划地开展，激发学生的学习兴趣是关键。教师可以根据学生的身心年龄特点，积极培养训练，使学生保持对篮球兴趣的长期性和稳定性。鼓励学生多看美国篮球职业联赛以及其他联赛的比赛，足不出户却能感受到篮球赛事的刺激，感受到篮球的乐趣；教师还可以多向学生介绍著名篮球运动巨星与篮球的情结：像乔丹，科比，詹姆斯等，让学生在他们的事迹中受到感染和影响，通过明星和榜样效应来诱发学生学习的兴趣；激励学生没事的时候与朋友多聊聊篮球，经常出去走走，哪怕是看别人打篮球，也很享受这个激情的运动；开展丰富多彩的游戏形式，让学生亲身体验成功，提高学生的学习热情。
二、做好基本功训练，保证健康发展
篮球是学生十分喜爱的运动项目之一，教师对学生进行篮球训练要以基础为主，循序渐进地、有规范地、有目的地对学生进行篮球训练，最好按照一个系统进行，切忌盲目开展。教师要高度重视学生基本功的练习：抓关键，传运球；明保障，巧训练；懂技术，是保证。把握适量的度，强化基本功训练，注意动作的规范性，保证学生朝着规范健康的方向发展。
三、精心组织教学，掌握基本技能
教师在篮球教学中以“我运动、我健康、我快乐”的理念实施教学，制订可行的篮球教学目标，我们不是专业篮球队，所以篮球教学应侧重开发学生潜能，发展学生个性，增强学生的心理素质，培养良好的心理品质。在教学中注重实践能力的培养，在实践中学习，在学习中实践，尽量让学生通过投篮和防守的练习，使学生初步掌握篮球的基本技能，我们知道掌握篮球技术不是一蹴而就的，它需要长期锻炼和练习，教师设计教学内容要符合学生自身的发展和锻炼，保持学生学习的积极性。传球、运球有规律可循，投篮也要讲求策略。使学生在实践中初步掌握篮球的基本技能，进而提高反应能力。
四、教学方法灵活，做到因材施教
篮球教学是一门学问，体育教师若能运用灵活的、恰当的教学方法，创设最佳的教学情境，学生必然会全身心地投入到学习中去，会使学生由“让我学”转变为“我要学”。那么教学方法和手段的运用应该根据教学对象和教学内容而灵活多样，做到因材施教。即教师要充分考虑本班学生的思维特点及学生对知识的掌握水平。开展篮球训练，了解学情这是第一手材料，对于那些有篮球基础的，接受能力较好的，我们要高标准，严要求；对于那些尤其是女生对篮球运动毫无热情可言的，我们要多鼓励，多引导，帮助学生消除厌烦、排斥篮球的心理，树立学习篮球的信心。体育教师根据学生的不同情况进行因材施教，以便在教学中能及时地发现问题，解决问题，使优者更优，差者进步。
如对那些有篮球天赋的学生，我们教师要努力营造学习空间，培养他们的篮球意识。积极为他们创设发挥才能的舞台，提高竞技水平。教师要做好临场指挥工作，适时地对学生进行意识训练，像接球意识、投篮意识、防快攻意识、协同配合防守意识、抢篮板球意识等，鼓励学生寻找战机，把握投篮时机，创造进攻之机，巧妙掩护同伴之机，只有把握这些机会，才能使自己具备真正的篮球运动员的素质，实现自己的篮球梦。
对于那些对篮球没有兴趣的孩子，教师要着重培养其兴趣，可针对差异制订可行的训练方法，关心他们的学习，呵护他们的情绪，哪怕为进步所付出的一点点努力，教师要有一双慧眼，善于发现，及时总结，给学生足够的信心。久而久之，他们就会喜欢篮球，并以之为乐的。
篮球运动是一项能全面锻炼学生身体素质的体育项目，开展好篮球教学可以增强学生的体质，可以培养学生的精神意识，可以促进学生的全面发展。我们体育教师要切实提高自身的身体素质、业务水平，并结合初中生的心理特点运用相应的教学规律，有针对性地组织教学，让学生在轻松愉悦的氛围中掌握篮球运动的知识、技术和技能，真正提高篮球课堂教学的效果。
参考文献：
[1]李同磊.浅谈篮球课堂教学与课余训练的结合.学周刊：a版，2011（02）.
[2]林晗.浅谈高校篮球技能的教学方法与技巧.中国校外教育：理论，2011（06）.
篮球运球基本功训练篇8
关键词：篮球视野训练方法运用
中图分类号：G841文献标识码：a文章编号：1004-5643（2013）03-0040-02
在紧张激烈对抗，高速多变的篮球比赛中，视力的集中与转移，视野的宽广度、余光的运用，是篮球运动的一项重要基本功，是运动员技术高低成熟与否的标志。因此，视野训练是一种无形的战术，是一项很重要而又容易被忽视的基本功。加强视野的训练，有利于提高动作的目的性和预见性，减少盲目性，从而提高合理运用技术的能力。
1、视野运用的分类
1.1无球队员视野的运用
篮球比赛中的队员绝大部分处在无球状态，但无论是进攻或防守都要处理好球、人、篮三者的关系，即要注意自己的对手，又能注意到场上其他队员，而这些都是建立在正确判断的基础上和良好的视野上。如防守队员可采用面对防守，侧面球的斜前站立姿势来防守无球进攻队员，可利用球侧的脚在前，同侧手臂前伸，双眼平视做到人球兼顾，同时利用合理的脚步动作，全方位封锁对方传接球路线，并使持球队员无法摸清你防守的真正意图而犹豫不决，而无球队员的每个动作都在你的视野范围之内，无论他做什么动作都有一定的准备性和预见性。
1.2有球队员视野的运用
1.2.1投篮、传球时的视野运用
有经验的队员，不论投篮或传球都会眼神掩盖其真正的意图，在心理上，给防守队员以压力，用身体的某一假动作，诱使对方破坏原来的身体平衡，使其丧失有利的位置，以此达到自己真正的意图。
1.2.2突破时的视野运用
突破有持球突破和运球突破，但这两种都会运用到眼神，要求队员眼观六路耳听八方，视野开阔，精力集中，才能有效地完成动作。如半场进攻中，控制球队员突破时视野是集中的，突破成功后，视野分散，是自己上篮，还是传球，就涉及到队员的视野的分配情况如何。分配好的，就能巧妙地突破上篮或把球传给有利的同伴，达到最佳的进攻配合。
2、视野训练有关因素
2.1视野与视力的关系
视力在0.5以下者多要配镜矫正，对打球有一定影响，在训练或比赛中也容易造成伤害事故。对此，教师在上课时一定要做到心中有数，区别对待。
2.2视野的集中与分散
视野的集中是指在较长时间内集中在某一活动和对象上，而分散是指在同一时间内视野指向两个以上的对象或活动上。如在比赛中运动员罚篮时要视野集中，相反突破上篮时，视野必须分散。
2.3视野训练必须与意识培养相结合
这本是很自然的一举两得的事情。因为没有好的“篮球意识”也就没有好的视野，反之亦然。在比赛中首先是看见与看不见的问题，其次才是看待是否全面的问题。运动员在场上产生种种错误，有的是意识问题，有的是视野问题，有的则是兼而有之。撇开意识谈视野，常有本末倒置之嫌。
3、视野训练的基本方法
3.1视野的集中与分散训练
集中训练方法是在墙上画若干个圆圈，在圆圈内写上号码，离墙5-10m背对站立，教师向队员传球时，同时喊号码，队员接到球后，立即撤步转身传到喊号的圆圈内，然后扫第二个球，连续做10-20次为一组。分散训练方法是在半场或固定区域内，将本队分成两组，拿到球以后，只准传球，不准运球和上篮。传出球后，则要赶紧跑开原来的位置，另一组则伺机断球或抢断球，反复做十分钟。
3.2视野宽广度训练
（1）突破上篮，在空中突然分球，给不规则移动的队员投篮，也可根据教师手势或传或投。
（2）向内线找人传球并做移动配合，或在外线接到教师的传球后，立即传给内线，摆脱防守队员，连续做10―20次。
（3）外策应背对底线，要求队员背对球篮，接球后把握传球时机，不准回头，只能用余光观察底线。
3.3转动眼球练习
每天坚持做眼球的顺、逆方向的转动，使眼球更加灵活。此法既可消除因学习带来的眼部疲劳，又可锻炼视野的宽广性。
4、结论与建议
篮球运动中的视野有广阔性、动态性、迅速性、综合性、隐蔽性的特征，正确认识和理解这些特征对提高视野的能力有重要的意义。
篮球视野的培养并不是固定不变的，应把视野训练同技战术训练紧密结合，根据实际情况不断创新丰富有效的练习方法，促进篮球视野能力的提高。
篮球运球基本功训练篇9
一、观念的转变
篮球运动起源于美国基督教会中的一种投篮游戏,它就揭示了篮球的本质是比赛性的游戏,这也恰恰是吸引儿童参与兴趣的所在。而现阶段青少年的篮球训练多停留在外力强迫,缺乏在篮球训练中经历并享受“打篮球”的乐趣,因此队员的积极性、主动性较差。由此,转变青少年篮球训练中的观念,从培养青少年的篮球兴趣入手,调动青少年的主动性、创造性是提高篮球训练的实际效果的根本所在。
二、意识的培养
篮球是一项在一定规则范围允许内战胜对手的集体性比赛项目。因此,个人的“单打独斗”是不能取得比赛胜利的,这就需要具有一定的篮球意识并与队友协同合作。许多青少年虽然具备了良好的身体条件和技术条件,然而却不能很好的运用,这也是忽视对篮球意识培养的一个重要方面。因此,除了提高青少年篮球兴趣,加强青少年篮球基本技术训练,加强篮球理论学习外,还应注重对篮球整体意识、基本功意识、战术意识的培养,并结合科学的方法和先进的训练手段,培养篮球的专项意识,从而提高运动员整体竞技水平和竞技能力。
三、扎实的基础
扎实的基本技术和身体素质是篮球水平提高的基础,基本功的扎实与否直接关系到篮球技术“质”的高低。因此重视基本技术与身体素质等基本功的培养是青少年篮球训练中极为重要的一环。基本功的训练应符合比赛时技术运动的基本规律、同时更要强调对抗性、实战性并力求简单、精确、实用。无对抗、无强度,机械重复某一练习技术,不切实际、不适于比赛的训练违背了篮球项目的特点,应尽量避免。
四、良好的心理素质
篮球运动是一项对抗性强、竞争激烈的体育运动项目,心理素质的好坏是身体素质、战术意识得以发挥的关键和保证。一支球队、一名队员除技术战术水平过硬外,临场心理素质的好坏往往起关键作用。青少年由于处于青春期,心理素质及情绪控制常处于不稳定状态,因此,加强对心理素质的培养,一方面提高队员的自信心、培养坚强的意志品质,增加队员的竞争力,另一方面还要加强对青少年篮球运动员情绪控制能力的培养,注意营造队内良好的心理环境,并通过训练和比赛相结合,学校与家庭相配合等互动的教育培养以利于心理品质的全面发展。
篮球运球基本功训练篇10
2005年10月，我对某小学调查表明:一年级90.5%的学生喜欢玩篮球，二年级86.1%的学生喜欢拍篮球,三年级、四年级、五年级分别有88.4%、92.1%和86.8%的男生喜欢打篮球。从结果看:一、二年级的小学生还没有对篮球产生完整的概念,只是把篮球当成了一种玩耍的道具，男女生没有太大的区别;但到了三年级以后，女生就疏远了这项剧烈的运动,而男生一如既往地热爱篮球,对打篮球也有了一定的认识。因此，从小培养小学生对篮球运动的兴趣是十分重要的。
一、培养小学生对篮球兴趣的长期性、稳定性
1.通过球星效应来诱发学生的兴趣。小学生正处在对明星由崇拜到模仿的时期,针对这一特点,应经常给学生讲一些我国著名篮球运动员的故事,利用体育课组织观看nBa和CBa职业篮球比赛的录象,使学生在惊喜、赞叹、跃跃欲试中发展篮球兴趣。在此基础上,结合录象讲述“空中飞人”乔丹、“小巨人”姚明等明星从小积极参加篮球锻炼的故事,激发小学生参加篮球训练的强烈欲望,使榜样的作用成为小学生行动的力量源泉。
2.采用游戏形式激发学生的兴趣。小学生篮球训练是比较枯燥的,以基本站立姿势、脚步移动、运球、传球、投蓝等基本技术为主,但要激发学生的兴趣,就必须把枯燥无味的教材具体化.形象化，如在固定的区域进行运球打球游戏,这不仅提高了学生的兴趣,而且提高了学生的控球能力、护球意识和观察能力，利用“8”字跑动连续传接球等游戏提高学生的练习兴趣,使学生在愉悦的游戏中,加深对传接球技术的理解、掌握和运用。
3.让学生体验成功,巩固学生的兴趣。兴趣是建立在成功和喜悦之上的,要使学生的兴趣得以巩固就要让学生在训练和比赛中真正体验到愉悦，看到自己的进步,学生学习的积极性就会提高,从而产生学习的动力。因此在学生参与篮球训练的过程中,要时刻肯定学生的点滴进步,及时给予恰如其分的表扬。
二、重视基本功的练习,把握适量的度
1.基本功的练习――传运球是关键。要打好篮球,传运球是最基本的,如果按部就班地教学,有的学生就减少了对篮球的兴趣，有的传运球没学好就急着想打比赛。但使用一些特别的手段就会使学生对传运球感兴趣，如：躲闪运球、一人两球、运球躲避等,通过练习，不仅提高了技术水平，也能培养学习兴趣。
2.身体训练。身体素质是技术的基础,必须把身体素质训练放在重要位置来抓。根据小学生的年龄和生理特点,身体训练应以提高速度、灵敏和柔韧等素质为主,发展力量和耐力素质为辅,合理安排,保证主辅结合,把身体素质训练与技术训练有机结合起来。
三、篮球教学与训练要注意动作的规范性
小学生篮球训练要注意动作的规范化、训练的习惯化,不应力求高难动作,不能只注重成绩而使动作带有随意性,应加强对规范动作、训练习惯的培养,保证小学生朝着规范健康的方向发展。
小学生处在身心发展、动作形成的关键时期,因此传授正确的技术动作十分重要。如在运球时,要时刻提醒左右手运球的正确动作,眼睛不能盯着球,做到运球时注意周围队员的位置,从而培养篮球运动的意识。练习投篮时,要做到身体的协调配合,从小学习正确的投篮手形、用力部位以及下肢的协调用力，培养正确的技术动作,为以后的成长打好基础。