保护眼睛视力按摩的方法篇1
老杨的烦恼：
老杨退休之后，订阅了各种杂志报纸丰富自己的精神生活，还常用孙子的电脑上网浏览各种信息。可是往往才看了没多久，就感觉眼睛疲劳，大为扫兴。
中老年人需要呵护眼睛
中老年人常见的眼睛问题
老花眼，看报、看书总是糊里糊涂。
眼睛干涩、眼皮重，老是想要睡觉。
白内障，视力越来越差了。
这些都是眼睛衰老的表现。年纪渐长，眼部供血减弱，眼皮松弛，肌肉张力变差，进而力量减弱，往往睁眼、眨眼时需要花更大力气，容易眼干、眼涩、眼睛疲劳。
眶周眼保健操适合中老年人
祖国医学认为，人体布满经络，经络不通，容易得病，用按摩的方法，有疏通经络的作用。从现代医学角度来看，按摩可以促进血液、淋巴循环及组织细胞的新陈代谢，修补创伤、恢复疲劳、延缓衰老。
祖国医学指出“目得血能视”，针对老年人的眼部供血不足、眼干、眼涩、眼周肌肉力量衰退、老花眼、干眼症等情况，通过做操按摩，改善和缓解眼睛疲劳，使眼睛健康有活力。
做眶周眼保健操，可改善以下情况：
眼泪分泌不足或蒸发过快，导致眼内水分容易蒸发，眼睛变干，容易引起眼干、眼痒、眼痛、视力模糊等干眼及不适症状。
眼睛里有了脏东西，不容易排出去，导致感染细菌，常患结膜炎。
肌肉力量不足，好像整天在打瞌睡。
提高眼外肌和眼内睫状肌张力的目的：
恢复眼周肌肉的活力，能提高眼球运动的灵敏性，使双眼内收和分散的力量更持久；改善眼内睫状肌张力，使双眼的调节更灵活，更便于看书、看电视等需要看近物的活动。
为什么不做小朋友在学校里做的眼保健操？
靠近眼球远近有别
学生眼保健操操作时，手指施力比较靠近眼球，对中老年人相对脆弱的眼球并不适合。
对穴位把握的准确度和按摩力度不同
学生常做的眼保健操涉及穴位比较多，想按准穴位需要一定的技巧；中老年眶周眼保健操与之相比，需要按摩的地方比较好把握。
学生眼保健操的目的是防治学生近视眼，有很强的指向性
学生眼保健操的主要用途是缓解用眼疲劳，预防儿童近视；中老年人常见的眼部问题，多是由于身体衰老、功能衰退造成的。
常做眶周眼保健操，预防眼病有助力
老年人常见的白内障、青光眼等眼病和眼睛衰老、血液供应变差、眼睛肌肉力量不足都有一定关系，经常给眼眶周围做操，能延缓眼睛衰老，促进血液循环，增强眼周肌肉力量。而且眼眶周围有很多穴位，都是治疗眼病的关键穴位。做操按摩时，通过对这些穴位的按摩养护，对预防白内障的发生、防治老花眼的加深都是有益的。
做眶周眼保健操的要求
环境：安静的室内环境
姿势：放松身体，闭上双眼，坐、躺、靠都可以
时间：每次5～10分钟
频率：一天三次，早中晚各一次
小贴士：
如果有时候中午不想午睡的话，也可以做一下眶周眼保健操，缓解疲劳。
看完电视做一下操，能使眼睛舒适一些。
注意事项：
1.做眼保健操时，洗净双手，两眼轻闭，手指甲不能留长，用力要均匀，以使按摩处有点酸胀的感觉为好。
2.按摩时勿接触眼球，以免损伤眼睛。
3.当脸部（眼鼻处）皮肤上有毛囊炎、疖子，以及眼睛患有炎症时，应该停止做眼保健操。
禁忌：
已经明确诊断有眼部疾病的，要在医生指导下做操。
眼睛红肿、疼痛时不做操。
步骤：
第一节：按摩四白穴周围
四白穴位于瞳孔直下一寸，常用来治疗近视、眼皮跳、眼袋和部分眼底病等。
方法：以左右食指弯成钩状，放在眼眶下方皮肤面，大拇指轻压颧
部，拉动食指，在四白穴周围由内向外轻轻按揉50次。
第二节：按摩太阳穴周围
太阳穴位于眉梢后一寸凹陷部，常用来治疗头痛眼胀、眼皮跳、眼干和部分眼底病等。
方法：以双手食指、中指、无名指内侧轻压太阳穴周围皮肤，向前、向后转动按摩各30次。
第三节：按摩上眼眶眉根部
保护眼睛视力按摩的方法篇2
较之西医的激光近视矫正手术那样，立竿见影地解决近视问题。显然循序渐进的基于中医经络原理的眼部按摩，以安全、健康、无副作用等特点，更容易被大众接受。记者亲身体验后，挑选了4款最新科技的眼睛按摩仪器，快来选一款为您的眼睛“谋福利”吧！
记者亲身体验
由于本身没有特殊的工作性质（或生活）需要，所以尽管国内专家联合共识，称激光近视矫正术安全有效，但最终本刊记者仍决定不让眼睛“挨刀”――之于全国近4亿的近视眼人群，这种选择显然更为普遍。
但是长时间的佩戴眼镜，很容易出现眼镜肿胀、干涩、疲劳疼痛等症状，严重的时候还会引发呕吐和偏头疼。如果不选择或者自身体质不适合做西医的激光近视矫正手术，那么还有没有其他更安全、更保守、哪怕时间花费要更久一些的方式，帮助我们保护眼睛健康呢？
分别在内地和台湾出版中医畅销书《人体使用手册》的吴清忠，向本刊记者推荐使用一种根据中医传统经络学和针灸原理，通过物理穴位、磁性穴位按摩，进而治疗和改善近视的眼部按摩仪器。听取专家的建议，记者来到该眼部按摩仪器设在北京西单图书大厦的体验专区，决定亲身体验一把。
戴上该眼部按摩仪器，记者首先感受到的是让眼睛很放松的红外热敷，温度可以通过手柄调节，同时伴有百会穴、风池穴、太阳穴等眼部穴位的气压式按摩，力道也可以调节。记者感到似乎有两只体温略高的手在自己眼睛上均匀的挤压式按摩，丝毫没有生硬压迫的感觉。
气压按摩结束后，眼部按摩椅开始揉压、振动穴位，高频的振动使记者的整个头部都在微微颤动，眼部肌肉得到充分的释放。据销售人员介绍，不论是气压、揉压，还是振动都可以选择不同的模式。记者当下转换了3中振动模式，每种振动模式按摩的都是不同的穴位，力度有大有小，十分舒服。
组合式按摩持续了10分钟，结束后记者摘下眼部按摩仪，第一个明显的感觉是眼睛的涨涩感消失了，似乎达到了闭眼小憩一个小时后的效果。眼周穴位的按摩，使记者感觉头脑较之前更为清醒了一些。
据介绍，中医经络按摩治疗近视的方法由来已久，最早可以可追溯到宋代。它通过眼部明睛、四白、鱼腰、承泣等穴位的按摩，舒畅眼部经络，调节眼睛睫状肌，调理肝肾来达到治疗近视的目的，由于这些方法历经几百年的沉淀，所以相对于激光手术，有更大的安全性。
iSee370眼部按摩器
品牌：倍轻松
参考价格：RmB1080
产品特点：
iSee370应用先进设计理念，音乐下载及环保锂电满足个性化需求，机身可折，完美贴合各种脸型，是一款全功能型眼部产品，包含了其他眼部产品的所有功能。
产品功效：
活化眼周皮肤，淡化黑眼圈、眼袋、眼角细小皱纹，恢复自然神采。改善视力，预防近视，抑制视力下降；
彻底释放眼部疲劳，快速消除眼干、眼胀、电脑眼病；
See370价值特点：
机身可折：用户可根据需要调节折合弧度，完美贴合各种脸型。
环保锂电:采用高效能锂电池，符合环保，一次充电，多次使用。
音乐下载：用户可通过USB下载音乐到主机，满足个性听音需求。
LCD液晶显示屏：数字、图示、文字宽界面智能化显示，操作更具人性化。
iSee361眼部按摩器
品牌：倍轻松
参考价格：RmB899
产品特点：
独特的太阳穴按摩设计，特别引入Spa理疗理念，通过舒服的按压方式，协同作用于眼部和脑部，获得全面的眼脑健康，回到自然放松的状态。
产品功效：
改善视力，预防近视，抑制视力下降；
彻底释放眼部疲劳，快速消除眼干、眼胀、电脑眼病；
活化眼周皮肤，淡化黑眼圈、眼袋、眼角细小皱纹，恢复自然神采。
See361价值特点：
2种远红外线热力治疗
4种穴位气压＋太阳穴位治疗
11种穴位振动＋太阳穴位治疗
6种音乐放松
iDream3头部按摩器
品牌：倍轻松
参考价格：RmB2888
产品特点：
iDream3头部按摩器是我司拥有自主知识产权的专利产品，人性化设计，创新无线遥控操作功能，并可通过调节旋钮而适用于不同头围的人群。
产品功效：
iDream3采用智能气压，微电脑芯片控制技术，通过对头部，眼部特定穴位揉压、振动、热敷按摩作用，帮助脑部、眼部增氧通络。改变脑部和眼部血液循环，舒缓脑部和眼部压力、眼脑部疲劳，促进睡眠，维持大脑健康。本产品在按摩的同时可享受静心音乐，同时设置mp3音乐播放功能（2G内存），真正由内到外的放松您的大脑。
保护眼睛视力按摩的方法篇3
Spa护眼仪成热卖
在平时你看书或者是看电视时眼睛累了怎么办？你可能用手一揉了之；在工作中你守着电脑，眼睛又酸又涩，你没有好的办法解除眼睛的疲劳，长此以往你的视力在不知不觉中减退，到后来让你懊悔不已。你的孩子每天学习都十分的紧张，时间久了视力就受影响，看见自己的孩子从小就得戴眼镜，而且一年一年还要长度数，你心烦不烦？做眼保健操谁能随时随地腾出空来按部就班地做？还有些人试图用眼药水来缓解疲劳。据了解，目前市面上的眼保健药、保健品，通常都是缓解眼睛睫状肌的痉挛状态，放松调节或增加眼部的血流量和营养成分的供应量的方式使眼疲劳得到休息。但这些作用是间接性的。需要提醒的是，保健眼药水往往起不到这些作用，其作用只是湿润眼球。有些眼药水对眼睛还有刺激作用，而且使用眼药水还要征求医生的诊断意见，否则使用起来有害无益，那么，有没有一种更好的眼保健法呢？由深圳至善电子公司经销的Spa护眼仪，可为你解除视力疲劳和视力下降的后顾之忧，也可为从事视力保健产品销售的商家提供新的热卖。
使用Spa护眼仪可冷敷或者热敷、药敷，主要针对眼睛眼部按摩，同时也适用于身上所有穴位的按摩。它的机械设计非常合理。启动开关，按摩器便发生有规律的低频震动。震动按摩相关穴位的同时，手指也同时感受到低频震动的按摩波，按摩波刺激手指末端神经，调节全身的气血循环。当该产品产生的低频震动波作用于眼部，可以缓解眼部疲劳，预防近视，抚平眼睛皱纹、尤其对眼袋、黑眼圈的消除有奇效。当低频震动波作用于脸部、颈部，促进血液循环，可以促进细胞分裂，增强皮肤的新陈代谢能力，促进皮肤真皮胶原纤维、弹力纤维产生良好的自我修复能力，刺激皮肤表皮中棘皮层的淋巴液以便促进其吸收保养品的能力，所以本产品也可作美容按摩仪。当低频震动波作用于身体相关穴位，可以维持人体正常的动态平衡；现代生理学告诉我们，人体得病的原因，是由于长期的不良刺激和突发事件，所引起的持续性能量消耗，破坏了原来正常的神经中枢之间的动态平衡关系，并且会逐渐形成病理性条件反射，这种恶性代偿的结果就会使人产生疾病。那么低频震动波为什么能治病呢？它通过刺激各部位，能够调节各神经中枢的能量作用。由于气血的作用疏通了经络，使由病症引起的机体各部分不平衡得以调整，从而逐步恢复人体健康。
由于Spa护眼仪效果明显，操作简单方便，所以具有广阔的应用前景，从市场需求上看，该产品适合所有阶层人们的需求，例如从学生市场上看，以权威部门对山东临沂市4所学校的小学一、三年级，初一、高一年级学生调查为例，以教学班为单位每校上述年级各随机抽取了2个班，共计16个班，958人。男545人，女413人；年龄7～16a，平均10.92a。结果不同年级的视力不良情况，958人1916眼中，视力不良共592眼，占30.90%，其中一年级受检452眼，视力不良48眼，占10.62%；三年级受检522眼，视力不良41眼，占7.85%；初中一年级受检506眼，视力不良者220眼，占43.48%；高一受检436眼，视力不良283眼，占64.91%，视力不良率随年级增长而升高。而且在对四川、安徽等地调查显示，近视率在城市中小学均高于农村学校，西宁调查的高一年级近视率重点班较普通班高20%。本组调查学校均在城市，视力不良率在小学中与学校类型无明显差异。从社会需求上看，虚拟现实技术如电视、电脑等，既带给人类更多的视觉体验和享受，但同时带给人类视觉功能的不良影响和疾病的发生也是显而易见的。最明显的例子是近视眼的发病率越来越高，糖尿病眼病、高血压眼病以及目前非常“流行”的“干眼症”亦逐渐增多。
北京同仁医院眼科中心曾对门诊的病人进行了调查，发现60％的人患有不同程度的干眼症状，他们感觉眼睛不舒服，眼睛出现干涩，易疲劳，充血。另外，长期视疲劳还会引起黑眼圈。?现代人普遍面对眼睛危机，学生、白领及上网族普遍遭遇整日的视力疲劳、干燥、疼痛，乃至近视、变形。许多人的眼睛并没有明显器质性损害，但却影响平时的生活质量。随着电脑、游戏机的普及，3．8亿青少年里，近视比例更高。据中国国家教育部最近的一项统计结果，小学生中近视比例为22．78％，中学生近视比例翻了1倍，达到55．22％，而大学生中这项比例更上升到76．74％。很多成年人人一坐在计算机前面，不管是上网聊天、玩game或是处理公文，常常一坐就是好几个小时，一旦到了一段落时，才觉得自己不但腰酸背痛，而且眼睛也跟着疲劳、酸涩起来，再加上冷气房里的空调，常常使眼睛不自觉的干涩、发红。如果常此疲劳不加以改善的话，不但在外观上会有黑眼圈、白眼球布满血丝等，日久还会造成视力的减退、视神经的不协调等问题。眼睛是人体气血最密集的枢纽，眼睛气血瘀滞会影响到整个生理和精神状态的健康。同时眼睛的痛苦和浑浊会失去一个人的风采和灵性。忙忙碌碌的现代人，急需迅速缓解视力的疲劳，放松眼睛的紧张，滋润干枯的眼睛，已经到了刻不容缓的地步。“近视市场”对近视预防和治疗保健的需求越来越巨大，近视市场容量的保守估计2005年为150亿元，平均年增长速度为20％。对于视力保健问题，国家也相当重视，全国爱眼日每年都有新的主题:1996年:保护儿童和青少年视力；1997年：老年人眼保健；1998年:预防眼外伤；1999年:保护老年人视力，提高生活质量；2001年:早期干预，减少可避免的儿童盲症；2002年:关爱老年人的眼睛，享有看得见的晚年；2003年:爱护眼睛，为消除可避免眼盲而努力；2004年:防治屈光不正及低视力，提高儿童和青少年眼健水平。
深圳至善电子公司，正是在深入的市场调研前提下，在宏观的巨大需求面前，及时捕捉到Spa护眼仪这一新潮保健产品。Spa护眼仪能迅速解除由于过度用眼造成的眼睛长期疲劳、干燥、疼痛、视物模糊等症状，经常使用，不怕繁重的学业和工作，还您那双美丽的大眼睛！防止肌肤老化，抑制因睡眠不足引起的眼袋，眼肿，黑眼圈等，还能预防近视，明目怡神，消除视疲劳，防止失眠、近视眼，面部按摩，使您的面容美丽，更容光焕发。在如此广阔的市场前景下，该公司及时制定营销战略，派出销售骨干，分头前往学校，进行公关游说。公关部事先与学校领导进行沟通，说明产品的功效，以及对学校加强学生视力保健的促进作用，在吸引对方的极大兴趣和认可后，公司在不影响学校正常教育工作的前提下，利用周六、周日、节假日庆典到学校举办“视力保健知识讲座”、“免费检测视力，免费治疗”的活动。在这之前公司还给每个学生发放宣传彩页，并附上通知单，鼓励每个学生家长到场，让学生和家长们现场咨询、体验，品味Spa护眼仪的神奇的效果。在得到学校的集体订单后，公司立即送货上门，接着再进行回访，以此促进销量。Spa护眼仪属医疗器械准字号产品，可以进入医院销售。现在医院治疗方法比较落后，近视只能配眼镜。但是医院因为其权威性，有很多眼病患者会前去治疗，所以是一个潜在的市场。在医院进行推广、宣传时，公司通过院领导和医生推荐，介绍患者认知并购买产品。同时还拿出部分利润作为回报，激励医生们很好地替公司服务。如此，至善公司很快在当地造成了巨大的宣传攻势和销售热潮。同时也吸引不少有识之士加盟其中。
经销渠道多
产品利润丰厚
张先生在一家大型保健品公司退休后，在一次偶然的机会，了解到至善公司经销的Spa护眼仪，觉得挺好。市面上一般的振动按摩产品价位都比较高，普通人都消费不起，想必自己干了保健产品许多年，有丰富的销售经验，干起来能得心应手。于是，他立即来到至善公司洽谈合作事宜，很快与公司签订了合同。张先生回到当地，马不停蹄地开展工作。他找到了在原单位搞策划的哥们儿，拟定了如下作战方案：确立身份，找好一个平台，注册了个人公司。这样操作起来，可以避免很多不必要的麻烦，并增加客户的信任度。然后，开始大氛围的“卖场”造势。黄先生认为，商场是个卖场，社会如何不是个“卖场”！在经过三天的市调后，他发动亲友，在全城美容院、大医院、眼镜店、新华书店、大商场门口旁边、中小学校、大专院校门口等地张贴产品海报。只要能贴的地方就贴。经过两天的贴墙运动，共贴出1000张多张海报，此品牌迅速为全城皆知。
张先生来到一家大型眼镜店。这家眼镜店位于市中心，人来人往，繁华无比。由于该店实力雄厚，产品种类丰富，经营得道，在同类店中品牌效应极好，人们都钟情于来这里选择产品。张先生想，如果借助这里的人气和品牌知名度，把自己的产品同这家眼镜店联手合作，肯定能珠联璧合，相得益彰。一天，张先生有备而去，见到了对方老总。他先是把自己带来的产品样品和功效说明递给了对方，又在一旁一字一板的讲解。他见对方对产品产生了兴趣，就马上把自己在此之前推销给几家眼镜店和学校、书店的成功经历叙说一遍，然后话题一转，张先生诚恳地说：“现在各家眼镜店都在搞竞争，虽然你的店经营得很成功，也的确有了很大的经济效益，但从长远讲，任何一个买卖都不能高枕无忧，坐吃老本，这样就容易被竞争对手赶上来。再说，现在的眼镜店竞争的方法，多在价格打折上，没啥新意，有的店甚至把价格降得不能再低，使同类产品陷入了恶性竞争，谁也得不到好处。要想摆脱这种被动的恶性竞争局面，就必须在其他促销方法上另辟蹊径，高出对手一筹才行。”对方老总听得入神，看出来他有了合作的想法，于是张又接着把好主意一并端出来，以此进一步打动对方。他说：“Spa护眼仪是视力保健的新产品，其优良功效有目共睹。来眼镜店的人多数是眼神不太好的，即使把眼镜带在鼻梁上，眼睛也不可能十分舒服。这些人在平时也需要进行视力保健，但他们却无法买到适合的产品。这时当他们来到你的店里购买产品时，会不经意发现还有Spa这么好的保护视力的产品，而且价钱还不高，就会顺手牵羊买下了。可以说，我的产品使你店里的产品变得丰富起来了。再有，你在销售我的产品的同时，还可以采取促销办法：就是买一定价位的眼镜，可以赠送一支Spa护眼仪。两个产品相互配套，这不仅让消费者喜欢，也会使你的主打产品卖得更好。虽然其他的眼镜店也可能采取买一赠一的促销方式，但他们的客流量少，实力也不足，搭不起馈赠的钱，因此你的店就能始终处在竞争的有利位置。”听了张先生的一番话，对方老总十分赞同，当下就跟张签订了供销合同。不久，张先生就和这家眼镜店共同举办了命名为“健康护眼日活动”。当天，公司派人携带视力表、咨询台、宣传品到场，进行免费测视力、宣传视力保健知识、大量发放广告单、激发现场销售。短短一周内，张先生采取成功的营销手段，一下子就赚了2万余元。
张先生又陆续走进了市内几家大型美容店和礼品专卖店，因为Spa产品既有保健功效又可作美容之用，做礼品馈赠他人，别看价格不高，但非常实用，易被对方接受。张先生还与多家大药房建立了合作关系。他派导购人员进入大药房负责答疑解惑。他们对消费者都主动上前问好，礼貌让座，耐心热情的回答对方咨询的问题，对那些未购买者仍然礼貌对待，送其出门直至离开药店。张先生公司的热线电话咨询员，每天要对每一个电话做详细的记录，包括：姓名、年龄、地址、信息来源和目前视力状况，除了详细介绍公司产品的性能外，还向对方传授眼保健视力的知识。咨询电话有时便成了知心热线，不少个人和商家从电话中进一步了解了公司产品，对公司的服务给予了高度的评价。现在，张先生已和市内相关行业中的许多大户建立了牢靠的供销关系，收入十分稳定。
张先生还利用当地广场或公园门口、大型商场门前等经常举行免费检测视力、举行视力保健知识有奖问答活动，利用大型广告宣传，礼品赠送等规模性、形象性宣传，大大促进了规模销售。
相关链接：试销100支/箱，29元提货。累计到1.5万元可升为市级独家，累计到3万元可升为省级独家。
地址：深圳市罗湖区嘉宾路2002号深圳至善电子公司
保护眼睛视力按摩的方法篇4
一杯茶，补肝明目
同样是每天在电脑前工作数小时，程明却不像其它同事那样，每隔一段时间便要抑头滴眼药水，也不像其他人一样埋怨眼睛不舒服、有异物感。他的秘密在于，每隔几十分钟，他都会暂时关闭电脑屏幕，美美地喝上几口精心配制的养眼花茶。
程明的养眼茶制作很简单：取枸杞子10克，10克，蜂蜜适量。将枸杞子和加水500ml煮沸，根据个人口味放入蜂蜜，即可代茶饮用。枸杞子养阴明目，清热明目，两者合用明目效果尤佳。其味酸中带甜，每天饮用，对电脑一族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深有较好的辅助治疗作用。中老年人经常饮用也可起到补肝肾、明目的作用。
一碗粥，在美味中养眼
身为平面设计师的何小姐也是个用眼“大户”。不过，时尚的她对养护眼睛颇有心得，除了使用护肤品及按揉眼睛以去除眼部皱纹，消除眼疲劳外，她还时不时给自己煮碗滋补眼睛的靓粥。何小姐的补眼粥选用的原料有：鲜猪肝50克，白粥200克，菠菜50克，葱花、姜等调味品适量。做法如下：将猪肝洗净切粒，菠菜切成小段，白粥烧开后加入猪肝粒、菠菜煮两分钟左右，撒上葱末、姜丝驱除腥味，再根据个人口味加入调料，即可出锅。
每天食用此粥一次，可收到补肝、养血、明目的作用。猪肝中含有的维生素a和菠菜中含有的类胡萝卜素能够降低老年人白内障等眼病的发病，对于用眼过度及中老年人的视力不佳及视力减退者常服非常有益。
熏蒸，抚平眼不适
药物熏蒸，如今已是种时髦的保健方式，许多人都会在周末到休闲保健中心享受熏蒸带来的舒畅。不过，用熏蒸的方式来养护眼睛，人们了解却不多。其实，当您用眼较多，出现眼睛疲劳、疼痛、畏光、眼花等症状，不妨试用熏蒸的方式，来“安慰”操劳过度的眼睛。
首先准备好材料：15克，夏枯草10克，决明子15克。然后将上述药材加水500ml煎煮取汁。趁热（以个人能耐受为度）熏蒸眼部，或以热毛巾浸入药汁后拧成半干敷于眼部10～15分钟，以眼周感到温热湿润为度，不可太热以免烫伤皮肤。待水温后再用药汁洗眼3～5遍。每晚睡前使用，2～3天使用一次。采用这种方式熏蒸，可起到清肝热、明目、消肿止痛的作用。适用于长期用眼疲劳者及老年人眼睛疼痛，视物不清，怕光流泪及用眼过度后头痛眼花者。
一套操，祛除眼疲劳
“许多人不停地抱怨自己的眼睛出了“故障”，却不从自身的行为找原因。”每当有人羡慕刘亮那如水般明亮清澈的大眼睛，并要身为眼科医生的他介绍经验时，他都会认真地告诫别人：“首先要纠正不良的用眼习惯，其次是要经常给眼睛做“按摩”，即做眼保健操。”
保护眼睛视力按摩的方法篇5
对市场上琳琅满目的瘦脸、美肌护肤品难以抉择？健康专家告诉你，最好的护肤品是你的双手——用双手为脸部做醒肤操。脸部出现下垂和皱纹是因为脸肌松弛，出现浮肿和黑眼圈是因为脸部淋巴循环不畅，毒素积压……醒肤操通过按摩，唤醒肌肉、排出毒素，紧致脸部肌肤、明晰面部线条，每天只需5分钟，瘦脸又美肌。
刘纳：中国企业家健康工程委员会专家，从事高端人群全科医疗和私人保健工作多年，主张“顺者康”的养生理念，用自然和简单的方法使人达到健康平衡，著有《身体到底要什么》。（放小头像）
p2：掌握了瘦脸美肌原理，下面就让我们跟着专家的指导，一起来付诸实践吧。时间最好选择在洗澡后睡觉前，按摩之前先搓热双手，这样有利于毛细血管的扩张，效果更佳。
1.排出毒素，推出小V脸。从耳朵的下方到下巴集中了很多淋巴，轻轻按摩可以改善淋巴循环状况，加速排出毒素，既瘦脸又帮助恢复面肌弹性。
①由嘴角开始，由下往上推，推到上耳根，再由耳根后回到下巴处，用力要均匀，做10个来回。
②同理，由嘴角开始推到下耳根，然后再回到下巴处。
2.下拨鼻肌，立挺鼻梁。鼻子上的肌肉是横跨鼻梁的，由鼻梁开始，手指分别往下往两边拨，眼睛平视前方，做10个来回。
3.按摩眼眶，消肿去黑眼圈。眼睛周围的肌肉沿着眼眶生长，就像戴了一圈眼镜，按摩这圈满布毛细淋巴的肌肉，可消除因血液循环不畅导致的黑眼圈和浮肿。注意：眼部肌肤娇嫩，一定要用指腹轻柔进行。
①眼睛下方，从内眼角开始，沿着下眼睑，用指腹向后往上推到外眼角，做10-15次。
②同理，眼睛上方，从内眼角开始，沿着眉骨下方，往下往后推到外眼角。
4.按摩头皮，收获美肌。按摩头皮可不只是舒压、美发，更能获得美肌。因为头皮连接着整个面部肌肤，紧张感十足的头皮会将不良的情绪带给面部，容易导致面部的松弛和下垂，按摩放松头皮，即是让面部紧致年轻。
①双手由眉毛上方开始一直往上，直到手指头皮，梳到头顶的百会穴（头顶正中心），稍作停留。
③手指再从脑后滑下来梳到脖子处，要稍微用点力，两个步骤一起梳理20次。
5.按摩颧骨两侧，紧实肌肤。双手贴合脸颊两边，手臂水平施力向中部按压，着重用大拇指下方手掌突出的部分施力，持续7秒后放松，按压5次。可让脸部骨骼紧凑，脸部变小。
6.锻炼舌部肌肉，改善双下巴。
保护眼睛视力按摩的方法篇6
中医认为耳为心、肾之窍，通于脑，是人体的听觉器官。耳的听觉能反映心、肾、脑等脏腑的功能。用耳过度，或被暴力、巨响所伤，又会损伤心、肾、脑的精气，导致人体衰老，所以耳朵应当注意保养。结合古人的经验，笔者认为，耳的保养要注意以下几个方面。
耳不极听
所谓“极听”，是指听的时间过长。耳的听觉功能是以精气为基础，以心神为主导而产生的。若极听则精、气、神易于受损，从而影响健康和长寿。所以，《彭祖摄生养性论》与《抱朴子・极言》均指出：“耳不极听。”
耳宜频按摩
《圣经总录・神仙导引上》引《消魂经》指出：“耳欲得数按抑，左右令无数，使人听彻。”具体做法是：晨起时，用指尖或用罗纹面在双侧耳轮、对耳轮体等部位轻轻做环形摩擦，或点压揉按，以局部微微胀痛，有热感为度。养生家又将此法称为“营治城廓”。长期坚持练习此法对耳部的保健，以至身体的健康都是十分有益的，因此，为历代养生家所倡导。
耳宜常击探
击探耳声是调养内耳功力的一种方法，养生家称为“鸣天鼓”、“击探天鼓”或“掩耳弹枕”。具体做法是：用两手掌心紧按两耳孔，五指置于脑后，然后用两手中间三指叩击后脑部，或将两手食指各压在中指上，再用食指向下滑弹后脑部。一般是一天探三次，每次左右各二十四次，两手同时弹击。此法具有强壮元、醒脑强志、聪耳明耳、防治耳病等作用，方法简单易学，耗时短，适合长期坚持，定会有良好效果。
明眼亮睛有方法
中医讲目为心肝之窍，五脏六腑的精气都上注于目。《灵枢・.大惑论》篇说：“目者，五脏六腑之精也，营卫魂魄之所常营也，神气之所生也。故神劳则魂魄散，意乱。”说明目视的功能与脏腑的关系密切，应当加以保养。
目不久视
《彭祖摄生养性论》和《抱朴子・极言》均指出：“目不久视。”那么为什么目不能久视呢?《素问・宣明五气力》篇说：“久视伤血。”唐代司马承桢《天隐子》亦说：“凡人目终日视他人，故心已逐外走；终日接他事，故目亦外瞻。营营浮光，未尝内照，奈何不病且夭耶?”可见，古人主张目之神应内守，若久视则伤血耗神，与人无益。
目宜常运
眼睛的保健从运动开始。明代冷谦《修龄要旨・起居调摄》指出：“目宜常运。”此法能保炼神光（瞳神之光）祛除内障外翳，兼能纠正近视与远视。具体做法是：每日睡酝尚未起床时，双目轻闭，闭口，舌抵上腭，以鼻呼吸，两手掌心互相搓热，从鼻梁上开始向左右两眼揩目十四次，揩完之后两眼从左转到左上、正上，再转到右，再从右转到下，最后转到左。如此缓慢运转，左右各旋转十四次。转毕，稍停片刻，忽大睁开。
目宜常按摩
按摩是保养眼睛的又一主要措施。借鉴古人的经验，下面介绍三种方法供参考。
①捏目四眦闭气后用手捏按两目之四角，每次十七遍，每日可进行多次。
保护眼睛视力按摩的方法篇7
人人都有自己的愿望，我也不例外。有的人想当老师，有的人相当医生，而我，却想当一位专治近视眼的眼科医生。
我从前也想过当一名科学家，或者是老师，但是我之所以“改行”是因为我的视力极差，已经达到了高度近视，正是因为这鼻子上厚厚的眼镜，我吃尽了苦，所以，我立下决心，一定要找出根治近视的方法，让全球所有人免遭痛苦和折磨，让他们远离近视，做个视力健全的人。
我的视力下降的飞快，因为调节能力差，爸爸给我配了一副近千元的眼镜。但是，眼睛时不时也会感到疲劳，因此，我必须不断地停下来，做眼睛保健操——眼球上下左右转动。这种方式虽然方便，但是我很快发现他对我没有多少用处，即使不停地转，也不能恢复视力。我爸爸带我做穴位按摩，这种办法能缓解视疲劳，但是很不方便，我有时连续按四、五十下，大拇指关节处又酸又痛，不过为了视力不再下降，我忍痛坚持做按摩，时间一长，把额头下方都揉出了血，有的还出现脱皮，但是我仍然坚持。另外，为了保护眼睛，我不能玩电脑，随心所欲地玩一个小时游戏对我简直是天方夜谭，每周只有在电脑课上才能重摸键盘，找找与电脑久别的滋味。
保护眼睛视力按摩的方法篇8
电脑对人体的危害越来越引起人们的重视，怎样减轻长期使用电脑对健康造成的损害，方法之一就必须自我调整，培养良好的使用电脑的习惯尤为重要。
保持正确坐姿和
操作姿态
正确的坐姿没有固定的标准，应当以适合自己的舒服坐姿为宜。一般应遵循“三个直角”原则：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子，眼睛与屏幕的距离应在40～50厘米。买把好椅子非常重要，理想的电脑椅是能够调节高度，靠背可以前后调整，椅座稍硬，高度以膝盖能自然弯曲90度或略向前倾、脚平放于地面为宜；再增添一个靠垫，借助靠垫的支撑能使腰部肌肉得到放松。测试发现，使用靠垫还能放松颈部肌肉，有助于预防和治疗颈椎病。养成正确操作电脑的姿态和指法，打字要保持手腕自然松弛，不要图舒服把手腕搭放在操作台的边缘，长时间工作后应该活动一下手腕，使之放松。
注重保护视力
注视电脑显示屏时间过长，眼睛容易疲劳、干涩、充血，并引起视力减退。避免上述情况的最好方法就是休息，切勿连续操作。如果你是眼镜族，配一副合适的眼镜很重要。在平时还可以采取如下办法保健。一是注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上产生干扰光线。二是冷、热敷：在间休息时可以使用冰敷与热敷交替的方式舒缓眼部，但不可冰到或压到眼球，热敷也是一样，一次不超过5分钟，同时可做上下左右转动眼球的动作，促进眼睛的血液循环，这对因疲劳造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。三是常备滴眼药水或人工泪液：若眼睛干涩、发痒，先闭眼休息几分钟，千万不要用手去揉眼睛，然后滴入适合自己体质的滴眼药水或人工泪液，再闭目几分钟，会有较大程度的缓解，但一天使用不宜超过6次。四是多喝水：尤其在有空调的房间里，应特别注意水分的补充，可改善眼睛黏膜干涩状态。五是养成经常远眺的习惯，经常做眼保健操，保证充足的睡眠。实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用，因此做眼保健操要持之以恒，动作准确，每天可做两次。
做好脑保健
常用电脑会引起记忆力减退，缓解的方法是：随身备一把木质梳子，不时用梳子梳头，能达到头部按摩的效果，有助于缓解大脑疲劳，振奋精神。睡前平躺在床上全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解大脑供血及供氧的不足。保证充足的睡眠，不论工作有多紧张，每日尽可能保持8小时的睡眠，而且要尽量保证睡眠质量，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。加强记忆力锻炼，学习使用五笔输入法，平时能用手写的文字就尽量不要用电脑输入，即便一定需要电子文件，也可以尽量使用手写板输入文字。改变不健康的饮食结构，多食用健脑食品。
做好局部保健
在休息时做一下局部按摩：从按摩指尖开始向上按摩到前臂，不时向上举起双臂和手指，以帮助静脉血液更好地回流。不时地甩甩手，抖一抖手腕，可以预防和治疗“鼠标手”。常做颈椎保健操，方法是双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接近第一粒领扣，再尽量向后仰头；随后是左、右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处；左右转颈，颏部尽量接触肩峰。上述动作，可按节律(默数到6)，反复6次。另外，经常做扩胸、旋肘、拍肩等运动也有好处。
注意劳逸结合
尽量避免长时间不动地坐在电脑前。一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右，并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干等，进行积极的休息。经常改变坐姿，背部靠到椅背上，头向后仰，眼睛看着天花板，美美地伸个懒腰，是一种不错的享受。积极运动也是缓解各种电脑症状的一剂良药，在单位刻意多走楼梯，少坐电梯；坚持每天
保护眼睛视力按摩的方法篇9
著名美容专家Dr.KarenCarvaja告诉我们：肌肤的年龄与实际年龄往往存在一定的差别，有人会比实际年龄年轻，有人却要“超龄”许多。而脆弱纤薄又无法分泌油脂的眼部肌肤更是如此。因此，在眼部呵护开始之前我们需要做的，首先是了解自己眼周肌肤的真实年龄。
眼周肌肤真实年龄九问
1、何时使用你的第一瓶眼霜？
a、20岁B、25岁C、28岁以后
25岁用眼霜已经有点迟了，因为人的胶原蛋白从22岁以后开始逐渐流失，如果你超过28岁还没有用眼霜，眼周肌肤一定会用皱纹和松弛就会来和你抗议了。
2、你的工作及生活状态比较符合下面哪一类？
a、长时间在办公室里对着电脑工作
B、经常在户外，接受风吹日晒
C、偶尔使用电脑
研究表明日晒和电脑辐射是如今女士眼周衰老的最重要因素，涂好防晒霜和隔离霜以及最大限度地远离紫外线和辐射源是帮助你减龄的法宝。
3、你的睡眠状况如何？
a、经常熬夜，很少能在12点前睡下，睡眠时间也不固定
B、睡眠时间不太固定，但基本还算充足
C、每天睡觉时间很规律，能保持8小时睡眠
别小视睡觉的美容功效，它是最天然最有效的护肤方式，睡得越少，肌肤真实年龄越老。
4、目前最令你担心的眼部肌肤问题是什么？
a、总是有黑眼圈
B、眼角好像开始有皱纹了
C、眼部皮肤有些松弛
过了30岁如果你眼周肌肤有问题再正常不过了，但是如果以上三个问题你都有，那一定要开始关注了，眼睛的老化是你苍老的开始。
5、是否有过吸烟史？
a、直到现在仍有吸烟习惯
B、曾经吸烟，现在戒了
C、从未
如果你的答案是第三个，我会为你高兴，如果是第一个，那我希望你尽快变成第二个，因为烟碱和焦油对肌肤的伤害比紫外线一点都不差，吸烟的人会比不吸烟的同龄人肌肤老上2～5岁。
6、你每周运动时间有多少？
a、每周2小时以内
B、每周3～7小时
C、每周8小时以上
肌肤和身体一样热爱运动，在运动上别吝啬你的时间，它会让你的肌肤生命长青。
7、你拥有哪几种眼部保养品？
a、只有眼霜
B、眼霜和眼膜
C、眼霜、眼膜、眼部卸妆液、眼部专用防晒品等等
眼部肌肤的年轻程度和你的护理细致程度永远成正比，想要真实年龄变小，用心护理是第一步。
8、在出门前，你会为眼睛防晒吗？
a、不会，我连脸部防晒乳都懒得涂
B、我会将没什么刺激性的防晒乳涂在眼周
C、我有同时适用于眼部肌肤的专用防晒乳，每次都会用
紫外线是眼周肌肤甚至眼球的头号杀手，超龄肌肤大多数都是紫外线伤害的结果。
9、在涂抹眼霜时，你会用哪个手指？
a、没什么印象，好像用食指B、中指C、无明指
无论你选的是什么，从明天开始一定要改用无名指涂眼霜，因为它的力道最小，对皮肤产生的伤害就最小。
问答之后真实年龄低于实际年龄的人可以暗自庆幸了，因为你比自己想象的更年轻。但是如果一不小心你“超龄”了，也别灰心，从现在开始，好好养护，老化的时钟可以在自己手中调慢！
CSC推荐:
1宝迪佳活力配方焕彩明亮清爽眼凝露
富含特殊高效元素组合，功效卓越。质地轻柔，非常适合敏感的眼部肌肤。能有效减少眼袋的形成、消除黑眼圈，为眼部肌肤补充大量水分，使表皮得到深度滋润，进而促使鱼尾纹消失。
2德美乐嘉全效修护眼霜SpF15
此款眼霜采用领先的眼部修护技术，其柔和的果酸和植物萃取精华能有效改善眼部肌肤，使之幼嫩细滑，并有助于消除眼袋和细纹。光学漫射成分则可遮盖黑眼圈，非化学成分能有效抵御岁月对肌肤的侵袭。
3魅力匙眼部护理霜
含有微脂囊、假树叶精华，能迅速渗透补充水分避免眼部产生干纹皱纹，能全面照顾及对抗眼部问题，对抗游离基，抗衰老，收紧去除眼袋，提升眼角。
4SUHU弹力紧致眼部凝胶
内含Collaxyl胶原蛋白肽、维生素a棕榈酸、蔷薇果实、绿茶、柑橘萃取物等多种有效成分，能瞬间贴合肌肤、补充水分，发挥三重超凡功效，回复眼部肌肤弹性、修护下垂眼袋、平滑眼周肌肤，用后令眼部肌肤柔嫩细致。
5思蒂活化舒缓清新眼膜
内含绿色植物综合体、金缕梅、羽衣草、常春藤等精华成分。清新的乳胶质地，敷膜时非常柔细，迅速吸收，可减轻睡醒后的眼部肿胀。
衰老时钟调慢器no.1
传统保湿有新意
大家都知道冬季脸部皮肤容易干燥，应注意保湿。其实眼睛也不例外。眼部是最脆弱最易老化的区域，皮肤又薄又敏感，只要没睡好，水喝得多一点，隔天马上就有眼袋或者黑眼圈。天气寒冷，问题又多了一层，因为眼睛周围的水脂膜几乎不存在，不容易保住水分，干涩绷紧的状况就开始出现。再加上眼睛每天要眨上数千次，如果不细心护理，小细纹就会跑出来了。一样是用眼霜、眼膜，如果你在使用之前加些辅助工作，保湿护理会事半功倍。
眼部湿润＋眼霜
干涩最容易让眼睛疲劳、使眼周肌肤变得干燥。让自己生活空间的空气保持较大湿度，减少眼部皮肤水分的蒸发。在洁面爽肤之后，肌肤较湿润的时候就涂好眼霜，保持皮肤内原有的水分。
热敷眼睛＋眼膜
用60℃左右的热毛巾敷眼睛，每次20～30分钟。可以湿润眼表，有效缓解视疲劳。同时也能增加眼周血液流动、促进毛孔吸收，这时再敷上眼膜，将会大大提升吸收效果，使眼膜中的精华成分更好地发挥作用。
衰老时钟调慢器no.2
眼部防皱内外调理
眼部肌肤因为每天的眨动最容易产生细小的皱纹，一提到防止皱纹很多人都只会想到抗皱的眼霜。其实，单单涂抹防皱眼霜并不能调慢眼部皱纹的脚步，内外兼攻，一块调理，才能平复眼周的各种纹路！
内调――食疗防皱
熬夜后泡杯枸杞茶
选枸杞一小把,红枣几十粒，直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中,以开水冲泡服用或者用水煮沸后服用能帮助预防眼周皱纹，还能缓解熬夜后产生的黑眼圈和眼袋。
杏仁牛奶芝麻糊
杏仁150克，核桃仁75克，白芝麻、糯米各100克，黑芝麻200克，淡奶250克，冰糖60克，水适量，枸杞子、果料适量。先将芝麻炒至微香，与上述原料一起捣烂成糊状，用纱布滤汁，将冰糖入水煮沸，再倒入糊中拌匀，撒上枸杞、果料，文火煮沸，冷却后食用，每日早晚各100克。对延缓皮肤衰老及抗皱祛皱有很好的效果。
外养――眼周按摩
面部皮肤都是有一定纹理的，错误的按摩只会增加皮肤的皱纹，而正确的按摩手法则可促进肌肤对眼霜的吸收，从而预防和减少皱纹。首先在眼睛四周点上薄薄的一层眼霜，然后按内眼角、上眼皮、眼尾、内眼角的顺序轻轻按摩，直至肌肤完全吸收。在按摩过程中，轻压眼尾、下眼眶、眼球，你会感到格外舒服。
衰老时钟调慢器no.3
眼部专业活肤护理奢华感受
技术支持／思蒂品牌
活化护理适合人群：眼部呈现眼袋、皱纹、黑眼圈、眼部疲劳的所有人。
眼部活化奢华体验：
1、卸妆洁面
柔润眼唇部卸妆清洁水1ml倒在棉片上擦拭眼部、唇部及睫毛上的彩妆和污垢并彻底清洁。再选择适合于皮肤类型的洗面奶5ml及爽肤水1ml清洁面部，颈部。
2、去角质
将2ml的柔润去角质霜产品涂在眼部周围，并轻轻打圈直至部分吸收。使用湿海绵扑轻轻擦拭眼部，直至清洁为止。
3、塑形按摩
使用塑形乳胶产品3ml涂在眼部周围及额头部位，做放松塑形按摩，持续10分钟，如果眼部肌肤薄或脆弱，按摩时可以减少到8分钟。
4、冷敷底膜
将冷敷眼膜产品5ml涂在眼部周围及额头，并使用手指尖做轻缓打圈动作1分钟。
5、清新眼膜
将舒缓乳露产品倒出两瓶盖的量，然后将清新敷膜纸1张在舒缓乳露中浸湿。将浸湿的清新眼膜敷在眼部及前额部位，在清新眼膜纸上面再涂一层冷敷眼膜，停留10～15分钟后，使用湿海绵扑清洁干净。
6、眼部精华
将舒缓精华液产品1～2泵涂在眼部周围，并伴有轻柔的按摩直至完全被肌肤吸收。
7、营养保护
选择适合皮肤类型的营养霜做最后护理。
活化护理后眼部肌肤效果：有效缓解黑眼圈、眼袋及眼部皱纹并舒缓眼部疲劳，令眼周肌肤神采奕奕，充满活力。
CSC推荐:
1德美乐嘉多种维他命眼唇紧致霜
多维紧致复合配方，可有效减缓眼部及唇部周围出现的明显细纹。维生素a、C、e加上有机硅树脂可为肌肤抵御来自外部环境的侵袭，重点涂于眼部和唇部周围出现明显老化的部位，有效改善肌肤弹性，有助于防止水分流失，使肌肤平滑细致。
2欧诗顿黑眼圈焕彩修护喱
含有Q10、乳香、SoD、高分子Ha等天然高效成分，利用先进的仿生技术合成，成清爽喱状，易于吸收，可快速活化眼部肌肤、消除眼疲劳，减退黑眼圈，修护眼周受损肌肤，另眼睛倍增神韵。
3神秘思蒂眼部精华霜
独到精华的成分配方，有效消除眼袋及眼部皱纹，提升眼角轮廓。令双眸亮丽生辉。
4贝佳斯活力亮采睛凝霜
内含人参提取物、牛油果树、绞股蓝提取物、水解胶原、棕榈酸寡肽等精华成分，均匀擦于清洁后的眼周，打圈按摩至完全吸收，能舒缓保持水分平衡，增加组织结构的弹性度，使双目紧致、青春。
5魅力匙鱼子修护眼霜
全面呵护娇柔的眼部肌肤，快速修复受损的眼部细胞，对抗游离基、紫外线等外界伤害，有效改善眼部浮肿、眼袋、皱纹及黑眼圈等现象，延缓衰老，重现眼部青春。
保护眼睛视力按摩的方法篇10
文/高民
血压测量、尿常规检查、肾功能检查和肾脏B超检查等作为常规体检项目，对于早期肾脏病的发现和病情随访观察具有重要意义。
1.血压测量：肾脏病与高血压有着极为密切的联系，常“形影不离”。高血压本身会导致肾脏的损害。肾脏主要由肾小球组成，肾小球实际上是一团毛细血管网，如果长期的血压升高会造成毛细血管壁的损害和硬化，引起肾脏缺血，导致肾脏功能减退，这样逐渐发展，就会引起所有的肾小球硬化，最终出现肾功能不全。
2.尿常规检查：尿液异常是肾脏病的主要表现之一。在大多数情况下，常规的尿液分析检测就能说明问题，而且费用相对比较便宜，为肾脏病的诊断提供十分有用的线索。
3.肾功能检查：很多肾病起病较隐匿，早期无明显症状，常规肾功能检测能反映病人的肾脏功能状况，为判断疾病的发展变化和正确治疗提供有价值的依据。
4.肾脏B超检查：是人们熟知的检查项目，通过它我们可以了解肾脏的大小、形态、有无结石、积水和囊肿等情况。
如果存在以下情况的患者，通常被称为“肾脏病高危人群”。①患有高血压、糖尿病、高尿酸血症、心脏病、高脂血症、肿瘤、中风、肝炎、红斑狼疮、类风湿性关节炎等慢性疾病者；②有肾脏病、高血压、糖尿病等家族史；③60岁以上老年人；④反复尿路感染和肾盂肾炎；⑤长期应用某些抗生素、止痛退热药、化疗药等肾毒性药物。
对“肾脏病高危人群”，应根据情况随时酌情检测血压、尿常规、肾功能及肾脏B超，必要时根据病情进行专科检查如尿微量白蛋白、静脉肾盂造影、双肾eCt等。
我摘掉了老花镜
文/刘恩
46岁时，我看东西就有点模糊了，于是配了一副一百度的花镜，看东西清楚了。两年后，看东西又模糊了，就配了两百度的花镜，后来又配了三百度、四百度的花镜。这样发展下去，将来会怎样呢，心中不免有些恐惧。也就从那时，我走上了护眼的道路。
揉一揉捂一捂每天起床洗漱后，我会用双手按摩眼周围的穴位，如：太阳、睛明、攒竹、印堂等穴位，然后把手心搓热后捂在眼部2—3分钟，使眼周围的“微细管”都活动起来，防止微细管的硬化，再配合按摩头部、耳朵，扩大按摩的成果。
温水洗少刺激冷、冻、辣会刺激微细管，加速微细管的硬化，所以我每天都尽量避免这些刺激。平时用温水洗脸、洗眼，少吃辣椒，少喝酒，使角膜少受刺激，也经常吃些蝉虫，对眼很有益处。天冷的时候，戴上帽子防冻；炎热的天，也会尽量避免暴晒。遇到不称心的事时，不发脾气，也不上火，不生气，尽量保持心理平衡，避免情绪对眼睛的刺激。
转眼球多动动看书、报、电视、书写等活动要劳逸结合，每次最多40分钟左右，让眼睛得到适当的休息。也可转转眼球，向左转再向右转，然后再从左到右一圈转。除此之外，还经常做一些全身的运动，使全身各器官都活动起来。
减度数有成效这样坚持了两年，我的视力有所好转，最初改用三百度的花镜，过了两年就改用两百度、一百度的花镜，后来就不用花镜了。如今，摘了花镜已十几年了，87周岁的我，看书、阅报、书写只要光线可以，都看得清、认得明。
专家点评：
中国中医科学院眼科医院眼科主任医师接传红：这位老人的做法是养生保健的好方法，如果能坚持做，可以增强体质，改善眼睛的调节力，延缓眼睛老化，对老人常发的白内障、青光眼等许多眼病的防治都很有益处。