1.控制热量摄入。多吃水果蔬菜，少吃。严禁吃零食。
2.多喝水，少喝碳酸饮料。起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或含纤维素的水，可促进肠胃蠕动，排出体内垃圾和代谢产物。
3.远离各种酒精。尤其是啤酒，是腹部脂肪的主要原因。
4.少吃肉，尤其是高脂肪的猪肉。
5.每天坚持锻炼。每天练仰卧起坐，做平板支撑练习，每天坚持跑5公里。
6、平时直腰坐姿。端正坐姿，收腹挺胸，减去腹部堆积的脂肪，避免水桶腰。
7.按摩腹部。腹部运动后顺时针或逆时针做圆周按摩，促进脂肪代谢。早晚各做一次，每次至少30分钟。
1.控制热量摄入。多吃水果蔬菜，少吃。严禁吃零食。
2.多喝水，少喝碳酸饮料。起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或含纤维素的水，可促进肠胃蠕动，排出体内垃圾和代谢产物。
3.远离各种酒精。尤其是啤酒，是腹部脂肪的主要原因。
4.少吃肉，尤其是高脂肪的猪肉。
5.每天坚持锻炼。每天练仰卧起坐，做平板支撑练习，每天坚持跑5公里。
6、平时直腰坐姿。端正坐姿，收腹挺胸，减去腹部堆积的脂肪，避免水桶腰。
7.按摩腹部。腹部运动后顺时针或逆时针做圆周按摩，促进脂肪代谢。早晚各做一次，每次至少30分钟。