1.早操。早上太阳刚出来就穿上运动服。可以在小区做简单的晨练，比如抬腿。可以做广播体操，操作简单。这套体操会拉伸你的全身，帮助你唤醒身体机能。
2.慢跑，慢跑是一种简单的有氧运动，因为氧气参与新陈代谢，可以帮助燃烧脂肪。另外，由于早上人的体温较低，关节也不是很灵活，所以跑步时可以放慢速度，这样可以避免膝盖受伤。
3.骑自行车，骑自行车对腿部的锻炼很有效。想瘦腿的家长可以多骑自行车。
4.跳绳，不受时间和空间的限制，是家里最好的运动。而且跳绳是一项全身运动，可以锻炼人的各个部位。跳绳时，不要跳得太快或太高。