1.如何减肥：水煮燕麦片。对于早上没时间准备早餐的忙碌上班族来说，只要最简单的水煮燕麦片，加上两勺蜂蜜，一个水煮蛋和新鲜水果，就是营养丰富的早餐搭配。
2、如何减肥2:燕麦粗粮米饭。细米粉容易消化吸收，维生素B在加工过程中损失很多，所以在烹饪时，加入适量的燕麦片对健康非常有益。水煮燕麦片的营养比水洗燕麦片好，需要煮很久的燕麦片最好。目前，超市里最受欢迎的食品是速溶的所谓“营养麦片”，但它根本不能算作“燕麦家族”的一员。因为燕麦成分少，糖、奶精等添加剂多，不仅额外增加热量，而且不利于健康。最好少吃。