1.对于偏瘦的人来说，增肥是必须的。增肥不仅仅是皮下脂肪的适当增加，还有更强壮的肌肉和身体。
2.要增加食物的摄入量，增加体重，就必须为身体提供合成组织所需的各种营养物质。食物要丰富多样，不挑食，不偏食，食物尽量好吃。当你有足够的蛋白质时，你应该多吃富含脂肪和碳水化合物(即淀粉、糖等)的食物。).这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存在皮下，充实瘦。
3.其次，你应该保持充足和良好的睡眠。人如果睡眠充足，食欲会更好，也有利于食物的消化吸收。
4.适当运动。特别是对于长期在办公室工作的人来说，每天都要抽出一定的时间进行锻炼，这样不仅有助于提高食欲，还能使肌肉更加强壮，更加健美。人体的肌肉如果长期不运动，就会“废而废之”，肌肉纤维相对收缩，变得软弱无力，人就会显得瘦。知识分子多是这种类型，要注意加强锻炼。