1.减肥方法：饭后站立。每次刚吃完饭，不要坐下，就站着走动。反正不坐，坚持半小时就好。优点：不需要节食，不需要大量运动。缺点：就是不会坐。
2、减肥法3360收紧小腹坐直。如果以上两种JMS还不够简单，可以使用这种方法(JM对于上班族来说是最实用的)。重点是：一定要注意坐姿，挺直背部，微微收腹，全身收紧(其实只要收腹，全身自然就收紧了)。千万不要塌腰缩在椅子上。第二种可以做间歇性收腹，每次大概5-10分钟。越多越好。优点：坐着的时候也可以收腹。缺点：有时候会忘记。
3.减肥方法：仰卧起坐。这是腰腹最有效的方法。减肥方法：快走、慢跑、骑自行车、跳绳。这些方法都是有效的，但是需要注意的是，慢跑和骑车的速度不能再快了，否则腿会变粗。还有时间一定要40分钟以上！跳绳要100以上。这样做后特别注意按摩肌肉，后果不再重复！同时按摩脂肪，也就是把脂肪往下推！