练胸肌的最好方法 练胸肌的最好方式

1.按照健身教练的推荐，一次做二十到三十个，中间休息十到二十秒，每天做几组。

2.第二个动作是用杠铃和一些器械，比如坐式推胸器，也比较有效。

3.第三是使用蝶泳机进行夹胸练习也是有效的。以上三种方法都可以锻炼你的胸肌，同时配合高蛋白饮食，锻炼效果会更好。