两条腿减肥的方法 两条腿消瘦咋回事

1.倒踩自行车，用腰部的力量托起屁股，双脚在空中踩。注意你手的位置。保持双手平行，帮助身体平衡和支撑，避免运动损伤。

2.踢腿提臀。不要太快地向后踢腿。试着伸展到你的极限，然后停顿5秒钟，再回到原来的姿势。每次至少做10-15次。不仅锻炼到大腿后侧的肉肉，连小屁股都会翘起来！

3.半蹲摆腿式。蹲下后大腿会觉得很酸。这时可以稍微摆动大腿内侧，锻炼大腿内侧的肉，5次，每次1分钟。

4、弓步，加强大腿前侧的肌肉力量，延伸大腿后侧的肌肉线条，从大腿美到小腿，可以拉长整个腿部线条哟！左右脚各15次，每次持续10秒。