爬楼梯减肥要多久 爬楼梯减肥要多少层

1.至少半个小时。要知道有氧运动需要20分钟以上才能开始燃脂，30分钟后才会达到最佳燃脂效果。所以，每天爬楼梯的时间最好不少于30分钟。第一次爬楼梯可以缩短时间，身体适应后可以维持1小时左右的运动时间。

2.在爬楼梯和不断抬腿的过程中，腿部的脂肪会迅速分解燃烧，是很好的瘦腿运动。但结束后要注意腿部的放松运动，以免小腿变粗。