辣妈减肥食谱列表 辣妈减肥营

1.山药萝卜粥。材料：白米饭150克、山药300克、白萝卜1/2个、芹菜粉少许、水、盐、胡椒粉、香菜。做法：白米洗净沥干，山药、白萝卜去皮洗净切小块。锅中烧开10杯水，加入白米、山药、白萝卜，稍加搅拌，再次沸腾时，改小火煮30分钟；加入盐，搅拌均匀。上菜前撒上胡椒粉、芹菜粉和香菜。功效：此粥具有调理气血、减脂瘦身的功效。山药被视为滋阴的圣品，对产后妈妈有很好的丰胸和防止皮肤皱纹的作用。萝卜有利于排水利尿，帮助消化，避免脂肪堆积。

2、木耳豆腐汤。材料：豆腐200克，黑木耳25克，鸡汤1碗，盐少许。做法：黑木耳用清水洗净，去杂质，撕小花，豆腐切片。将豆腐和木耳加入鸡汤和盐中，炖10分钟，即可食用。功效：豆腐是一种高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品。丰富的蛋白质有利于增强体质，增加饱腹感。黑木耳滋阴养肝，滋养肠胃，活血止血。黑木耳和豆腐都是健康食品，可以降低胆固醇。这道菜有助于产妇尽快恢复体能。

3.芹菜芦荟虾片。材料：芦荟1根、鲜虾12只、芹菜2根、蛋清1个、姜1小块、料酒1大勺、淀粉1大勺、水3大勺、白胡椒粉少许、盐少许。做法：芦荟去皮，切粒，冲洗；芹菜、生姜切片备用；去掉虾头和虾壳，取出虾线，沥干水分，加入淀粉、蛋清、少许盐和料酒，用手抓匀，腌制10分钟；炒锅倒入适量食用油，加热，放入姜片，爆香，然后倒入虾仁分散；芦荟炒两次，然后芹菜一起炒；虾变红后，加入白胡椒粉和盐，加水和茴香粉搅拌均匀。