用哪种方法减脂塑形？ 用哪种方法减脂肪最快

1.深蹲，这个动作看似简单，却很难坚持。需要调动到全身的肌肉。足够标准的下蹲，有助于提臀燃脂。从简单的深蹲到深蹲，再到深蹲跳，需要一步一步的练习。这种动作消耗大量热量。如果每天坚持做20到半个小时，相信你会看到减肥成功的那一天，尤其是那些长期坐在办公室的人。很适合这个动作。除了深蹲，还可以做弓步，有助于塑造大腿和小腿的线条。每天做三组，每组10个。

2.跳绳不再常见。现在越来越少的人在用这项运动，以为这是孩子的专利。其他跳绳都是非常锻炼身体的运动，不需要场地。你可以在社区的家里或者广场上做。随身携带一根跳绳，就可以开始有氧之旅。

3.游泳可能真的需要技巧，需要会游泳才能通过这样的运动达到减肥塑形的效果。游泳不仅能让人享受水下运动的乐趣，还能达到减肥的目的。也是公认的最高效的塑形运动，可以帮助放松颈椎和脊柱，尤其是长时间坐在电脑前的人。建议学游泳。